Ich bin derzeit im Cut und ziehe auch gut durch ist trotzdem schwierig da ich wirklich ein mensch bin der viel und ständig hunger hat deshalb ist meine Frage ich erreiche jeden tag meine Proteine und esse 1800 Kcal auf 2/3 Mahlzeiten am tag aufgeteilt kann ich aber auch 1 Mahlzeit am Tag machen zb Abends und mir dann Abends die 1800 kcal rein pfeffern damit ich satt bin oder ändert das dann was bitte nur leute die sich auskennen

Hallo zusammen,

ich befinde mich seit fast zwei Monaten auf Diät und habe dabei etwa 5 Kilogramm verloren. Obwohl das Gewicht auf der Waage gesunken ist, sehe ich selbst keine Veränderung an meinem Körper, was mich frustriert. Einige würden sagen, dass ich Muskelmasse verloren habe, aber da ich regelmäßig Krafttraining mache und stärker geworden bin, glaube ich das nicht. Trotzdem sehe ich keinen Fortschritt im Spiegel, was mich verunsichert. Jetzt frage ich mich, ob ich meine Ernährung oder mein Training ändern sollte oder ob mein Körper einfach mehr Zeit braucht. Hat jemand einen Rat?

Also sie sind ja genauso verarbeitet wie Nudeln, kein reines Naturprodukt. Aber hochverarbeitet oder ultrahochverarbeitet sind sie jetzt nicht, oder? Sie bestehen ja auch aus einem großen Anteil Kartoffeln, dann ist es ja eigentlich so, als äße man Kartoffeln

Hallo. Ich habe kürzlich den Entschluss gefasst dass ich etwas abnehmen möchte. Ich liege zwar "nur" an der Grenze zwischen normalem und übergewicht, aber ich würde mich einfach wohler fühlen etwa 10 Kilo abzunehmen um mich im Mittelfeld zu bewegen. Folgendes Problem:

Ich habe eine Schilddrüsen Unterfunktion und brauche standard mäßig an Tagen wo ich keinen Sport mache nur etwa 1300-1400 kal um mich gut und satt zu fühlen (hierbei halte ich auch mein Gewicht). Bei einem empfohlenen Defizit von 500 kal wären das allerdings nur knapp 800-900 kal pro Tag die ich zu mir nehmen dürfte.

Ich habe das jetzt 1 1/2 Wochen so probiert, aber auf der Wage hat sich 0 geändert (Habe wirklich versucht Fleisch, Fisch, Gemüse, etc zu essen, und keine Snacks oder Zucker. Und ich habe alles super genau getrackt + 2 mal die Woche Sport getrieben). Meine Mutter meinte dann, dass es daran liegen könnte, dass ich nicht genug Nährstoffe bekomme und mein Körper deshalb nicht ordentlich Stoffwechsel betreiben kann und hat vorgeschlagen, ich könnte eine Mahlzeit durch zB yfood oder so ersetzen um auf meine Nährstoffe zu kommen.

(Sidenote: Ich frühstücke generell nicht und esse aktuell einmal zu Mittag eine "große" Mahlzeit, und dann Abends nochmal einen kleinen Snack, zB Salat oder Obst, also würde ich das Mittagessen ersetzen)

Meine Frage: Hat damit jemand Erfahrung? Einerseits macht das mit den Nährstoffen schon Sinn, aber ist es wirklich okay "Flüssignahrung" als Hauptmahlzeit zu mir zu nehmen?

Ich habe um 11:00 gegessen: reis, kokosmilch, spinat, etw öl, tofu, bouillon, 1/2 tafelmilchschoggi

werde erst um ca. 19:00 also nach 8h wieder essen

Ich habe vor 2-3 Wochen angefangen Täglich 15.000- 20.000 Schritte zu machen. Ich tanze, habe noch in der Schule sport, ernähre mich gesünder und trinke 2-4 Liter Wasser am Tag. Und trotzdem ändert sich nichts an meinem Gewicht. Ich erwarte nicht, dass ich in dieser kurzen Zeit viel abnehme, aber ich verstehe nicht, wieso sich NICHTS ändert.

Hi ich bin 15 und habe mich im April bei der Schule Untersuchung gewogen und da hatte ich 65,8 kg und Mitte Juni habe ich mich gewogen und hatte 57,4 ich habe mit bekommen das ich nur einmal am Tag gegessen habe oder auch mehrere Tage garnichts weil ich sehr schlimm krank war und sehr starke abgenommen hatte und ich mich da dann das erste mal im Leben wohl gefühlt hatte in meinem Körper und ich hatte eine tägliche Kalorien Zufuhr von 200-600 und der Verbrauch war bei 1100-1400 da ich ins Fitnessstudio gehe und mich da in meinen Augen gut ernährt hatte. Und meine Eltern haben es nicht mitbekommen aber die Mama meiner besten Freundin schon und sie zwang mich täglich bei ihr ein zu essen. Und jetzt bin ich für 3 Monate nach Deutschland und mein Gewichte schwankt täglich zwischen 56,9-59,6 und mein Bauch ist dicker geworden und Oberschenkel auch und ich habe an Muskel Masse verloren ich habe Angst wieder eine esstörung zu entwickeln da ich glaube das ich ein Problem im Kopf habe das mir sagt ich muss so aussehen. Ich stehe auch jedesmal vor dem Spiegel und sage mir was ich nicht schön an mir finde und wenn ich eine Waage sehe ist der Drang da mich zu wigej auch nach jeder Mahlzeit und ich weiß nicht wie ich es loswerden kann und ich mache 16h fasten weil ich halt einfach nicht viel esse und auch nur extrem kleine Portionen. Aber als ich einmal bewusstlos geworden bin in der Schule wurde mir klar ich muss was ändern aber um ehrlich zu sein das einzige was ich geändert habe ich bin mehr ins fittnestudio gegangen und habe die tägliche Mahlzeit vergrößert

Hallo und zwar isst mein Freund immer Kokoswasser mit Haferflocken funktioniert diese Kombination eigentlich?

Ich bin 1.68m groß, weiblich, wiege 52.5kg und bin noch Jugendlich (will mein Alter nd unbedingt sagen).

Ich zähle meine Kalorien nicht aber achte darauf, dass ich nicht viel mehr esse als ich soll. Ich versuche mein Gewicht zu halten, da ich zufrieden mit meinem Aussehen bin.

Frühstück:

-kleine Schüssel Frühstücksbrei (kein porige, den Brei macht meine Mutter selber)

Dieses mal keinen Snack, weil ich spät gefrühstückt haben

Mittagessen:

-mittlere Schüssel Linsensuppe

-eine Hühnerkeule mit ein bisschen Reis, bisschen Gurkensalat und (eher mehr) Tomaten

Abendessen:

-drei kleine Scheiben (Glutenfreies) Brot mit Tunfisch Aufstrich und fünf kleinen Essiggurken (selbstgemacht)

Das wars auch!

Ich bin stark im Untergewicht, hauptsächlich wegen meinem Reizdarmsymdrom. Wenn ich zwischen den Mahlzeiten was esse vertrage ich es leider komischerweise nicht.

Wie baue ich nun genug Proteine und Kohlenhydrate in den Hauptmahlzeiten ein?

PS: ich vertrage keine Milch und Zucker( Fruktose)

Geht vorallem um den Inhalt, nicht die Menge.
bin w, 1.58m 47 kilo

09.00: 1 kaffe mit etwas kafferahm, 1/2 banane, 1 nektarine, 150gr naturjoghurt ungesüsst, etwas chiasamen

12:00: 2 kleine kartoffeln etwas hähnchen in öl - wenig, 2 maiskolben, salz

15:00 1 twix salted caramel

19:00: 60gr reis, tofu in öl gebraten und spinat mit knobli

21:00: eis oder ein drink

Ich glaube ich habe verschimmelten Knoblauch gegessen. Mein Magen fühlt sich komisch an. Und dann hab ich noch zwei ganze Zehen gegessen. Er hat normal geschmeckt und sah normal aus. Die Schale war total gelb aber es roch normal und als man die aus der Schale entfernte sah der eig auch weiß aus. Nur beim genaueren hinsehen, hab ich plötzlich gelbe Stellen entdeckt und habe Angst dass ich mir jetzt den Magen verdorben habe..

Ein Brot mit Géramont Käse und Salat drauf oder habt ihr noch andere Vorschläge was drauf kommen kann?

Seit einiger Zeit versuche ich mich gesünder zu ernähren. Hauptsächlich zum Abnehmen und das klappt auch ganz gut. Jetzt stelle ich mir die Frage, wie man mit gesunder Ernährung auf 2000kcal kommen soll? An Tagen, wo ich mich ausschließlich gesund ernähre komme ich gerade mal auf knapp 1000kcal. Was zum abnehmen ein zu großer Defizit ist. Kennt ihr zufällig gesunde, aber kalorienreiche Lebensmittel oder Mahlzeiten?

All das habe ich seid 8 Uhr gegessen ist das Zuviel bis jetzt. Ich bin 17 Jahre und weiblich

Ich wollte ein Gemüselaibchen essen und habe am Ende bemerkt, dass es paniert ist. Ich fühle mich jetzt schlecht, weil ich letzte Woche schon ein Schnitzel gegessen habe.

Gehe zum abnehmen 4 bis 5 mal die woche ins Muay thai . Gehe aber weiterhin zu MC donalds etc .

Fitness merke ich riesen Unterschiede.

körperlich findet ihr die Bauch Abnahme für 6 Wochen ok oder zu wenig .

Hallo, ich bin weiblich, 15 Jahre, 1,70 groß und wiege 51 kg. Bin ich damit dünn, mittel oder dick? Was wäre optimal für mich? Mehr oder weniger?