Hallo, ich bin 16 und gehe seit einiger Zeit ins Gym und trainiere dort, bin auch ganz zufrieden und habe schon gut aufgebaut, nur möchte ich gerne mehr zunehmen um mehr Muskeln aufbauen zu können. Ich wollte wissen, ob ihr vielleicht Tipps, Lieblings Gerichte mit vielen Kalorien, Lebensmittel mit vielen Kalorien, oder Triks kennt, damit man nicht so schnell satt ist. Auch würde mich interessieren, was ihr so esst um auf euren täglichen Eiweiß bedarf zu kommen, bei mir ist es meist Skir, Fleisch. Vielleicht kennt sich ja jemand aus oder hat bereits kontrolliert zugenommen. Es würde mich freuen wenn sich jemand meldet.
schönen Tag.