Z.Bsp ich trainiere jeden Tag, jeden 2 Tag die gleichen Muskeln bzw. Montag Bizeps und Brust, am Dienstag Bauch und Unterarme und am Mittwoch wieder Bizeps und Brust usw. und nehme jeden Tag 50 Gramm Proteine zu mir bei einem Gewicht von 44 Kg und 1.68 m. Und da ich Abends um 22 Uhr trainiere sollte ich dann meine Nahrung mehrere Stunden vor dem Training essen oder kann man dass jederzeit machen also selbst 2 Stunden vor dem Workout um halt zuzunehmen?
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