Trotz muskelkatar weiter trainieren?
Hallo Leute, ich trainiere derzeit und mache jeweils in der Woche 4 Einheiten mit jeweils ober und unterkörper abwechselnd, seit 2 Tagen habe ich aber muskelkatar und morgen steht Oberkörper an, soll ich das trainieren oder es weglassen, wenn ja wann sollte ich weiter trainieren
3 Antworten
Muskelkater wo? Im Oberkörper? Wie lange trainierst du schon? Ist der Muskelkater so stark das du den die ganze Zeit spürst oder nur leichtes ziehen?
wenn du Anfänger bist ist es normal das man Muskelkater hat weil der Körper es nicht gewohnt ist, solange der nicht krass stark ist kann man drübertrainieren, irgendwann bekommst kaum mehr Muskelkater, der Körper kann sich da gut adaptieren
Ich schätze mal stark das du OK/UK, Pause, OK/UK, Pause trainieren wirst? Dann hast du immer 3 bzw. 4 Tage zwischen den Einheiten das reicht
Also ich trainiere am Montag immer Oberkörper Dienstag unterkörper Mittwoch Pause Donnerstag Oberkörper und Donnerstag unterkörper
ja passt dann hast du immer 3 Tage Pause zwischen den gleichen Einheiten das reicht
Solange dein Muskelkater nicht zu stark ist ja
Hier kannst auch mal lesen, ist auch allgemein interessant wenn man neu in dem Thema ist
https://www.sportnahrung-engel.de/training-tipps/training-mit-muskelkater-sinnvoll
Wennn geht da trainieren, wo kein Muskelkater ist,
Der Muskel wächst in der Regeneration und nicht beim Sport.
Hi, ich würde dir empfehlen eine Pause zu machen. Ich bin selber ein Atlethe und habe sowas sehr oft. Ich würde sagen das du 1 bis 2 Tagen Pause machen solltest kommt an wie schmerzhaft der Muskelkater ist. Ich würde mich an die Stellen dehnen wo der Muskelkater sich befindet
Ich hab heute gedehnt, es fühlt dich alles besser an wenn es so bleibt kann ich morgen weitertrainoeren
Seit 2 Tagen, der ist am ganzen Körper weil ich am 1 Tag unterkörper und am 2 Tag kberkörper trainiert habe, es ist manchmal so manchmal so also es zieht nicht immer