Hallo,ich war heite das erste mal im gym und habe da mein ganzkörperplan bekommen und musste alle Übungen mit 1 satt und Wiederholungen durchführen.Kann ich heute nochmal aufs laufband für die ausdauer.

Hallo also ich wenn ich mein Bauch anspanne sieht man gabz gabz leicht ein sixpack außer bei den ganz oberen 2 packs die sieht man sehr stark⁸ aber ich habe gemerkt das das eig mein brustkorb ist ist das normal weil wenn ich da ja 2 hab und des mein brustkorb ist dann hat man wohl nur 4 Bauchmuskeln also nur ein 4 Pack?

Danke im vorraus,

Meine Frage ist ganz einfach, ich mache kampfsport und möchte allgemein mehr kraft, wenn ich ins gym gehe kriege ich durch die aufgebauten muskeln auch mehr kraft? Bzw merkt man einen unterschied?

Ausgangslage sind 181cm und ungefähr 80-82kg

hallo, als Vater habe ich wenig Zeit. Ich mache 2 Tage lang ein HIIT-Freelatics-Training und pausiere am 3. Tag, damit die Muskeln regenerieren können. Pro Training brauche ich inklusive Aufwärmen und Cooldown 20 minuten. Reicht das um fit zu bleiben oder ist mehr Sport erforderlich um fit zu bleiben?

lg

Hi Leute.

Ich fange seit kurzem wieder an ins Fitnessstudio zu gehen. Mich würde mal interessieren wie viel tage ich die Woche gehen sollte. Und vielleicht könntet ihr mir einen kleinen Trainingsplan zusammenstellen da ich gerne etwas zur Orientierung hätte. Danke! PS: Ich bevorzuge es meine arme zu trainieren.

Wie finden Frauen solch ein Oberkörper beim Mann?

Hallo

Ich würde gerne ins gym, habe aber leichten Husten und leicht kratzende Stimme, die Betonung liegt hier wirklich auf leicht, nichts schwerwiegendes. Meine Frage ist ob es daher in Ordnung wäre, dennoch ins gym zu gehen? Was vielleicht auch noch erwähnenswert wäre ist, das ich mich erst vor 3 Tagen angemeldet habe und wieder das 1. Mal seit längerer Zeit gehe.

Ich bin dünn also 65kg und 185m groß und mache seit gestern calisthenics.

Also klimmzüge, dips, chin ups, liegestütze und kniebeugen.

Versuche langsam langsam auch mehr zu essen. Werde ich dann fortschritte machen? Jetzt ach mit der Kraft also funktionallen kraft die ich mit calisthenics aufbaue?

Hey Leute, ich bin seit einem halben Jahr aktiv im Fitnessstudio und trainiere. Ich habe mein gesamtes Training mit Gewichten und Wiederholungen aufgeschrieben und würde gerne Tipps zu meinem Training oder zu Übungen bekommen. Ich bin 17 Jahre alt, wiege ungefähr 88 kg, bin 183 cm groß und schätze, dass mein Körperfettanteil über 20% liegt. Hier sind meine aktuellen Gewichte und Wiederholungen:

- Brust/Schultern/Trizeps: 

 - Brustpresse: 80 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Schrägbankdrücken: 50 kg, 6-8 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Kabel Fly von oben nach unten: 46 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Schulterpresse an der Smith Maschine: 50 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Seitheben Kurzhantel im Sitzen: 12 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Butterfly Reverse am Kabelzug: 24 kg, 9 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Nackenziehen am Kabelzug: 112 kg, 15 Wiederholungen, 3 Sätze

 - V Bar Triceps Pushdown: 88 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Trizeps Pushdown Unilateral: 27 kg, Greife von unten, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 Rücken/Bizeps

- Latzug enger Griff: 68 kg, 9 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Latzug breiter Griff: 68 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - T Bar: 35 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Kabel Überzüge: 56 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Hammercurls: 20 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - SZ Stange normaler Griff: 35 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - Sitzend normale Bizepscurls: 14 kg, 6 Wiederholungen, 3 Sätze

 - 25 kg Langhantel Griff von unten Bizeps Curls: 6 Wiederholungen, 3 Sätze

-40 kg Langhantel festhalten 3x bis zum Muskelversagen

Auf der Bank drück ich aktuell 90kg auf 2 Wiederholungen

kann man mit den YouTube Videos wo steht „abs Training“ abnehmen ?

Oder trainiert man damit nur die abs ?

wegen Muskelaufbau

Können beckenboden workouts bei errektionsproblemen helfen ?

Hi, bin 15 und habe mich dazu entschieden mehr zuzunehmen und Muskeln aufzubauen da ich nur so 55kg wiege ca 1,75 cm... bis wie viel kg meint ihr soll ich zunehmen dass ich Muskeln aufbaue aber nicht dick werde, um im Frühling bzw ein Sixpack wieder aufbauen zu können und habt ihr Tipps wie ich dass Sixpack am besten bekomme?

Hallo,

ist es perfekt wenn man lat pull down und rudern mit schmalen und breiten Griff macht oder braucht man noch mehr um einen stabilen Rücken zu bekommen? Und was kann man verbessern mache jeweils 2 Sätze also insgesamt 8

Hey also ich will muskeln aufbaun aber ich ess nicht gerne erbsen und andere hülsenfrüchte. Und milch kann ich auch nicht wirklich trinken oder frischkäse essen weil ich laktose intolerant bin. Kann ich irgendwie anders proteine zu mir nehmen ohne so shakes oder bruach ich die garnid. Also reicht einfach nur musklekater weil da wachsen ja eigentlich die Muskeln, oder?

(Fleisch ess ich nicht)

hallo zusammen,

ich gehe nun seit ein paar Wochen ins Gym und mir ist dabei aufgefallen, dass ich am Anfang 3 mal in der Woche Ganzkörpermassage trainieren sollte. Dabei bin ich auf 2 Trainingspläne gestoßen und wollte fragen welcher besser ist.
Ich finde den zweiten ganz gut, nur wird hier nur einmal in der Woche Trizeps trainiert.

Ich wollte wissen ob ich wenn ich nach einem erfolgreichen Training zu wenig proteine für den einen Tag zu mir nehme mein Training zu teils nutzlos wird oder ob es dann erfolglos ist für das eine mal ?