Muskelaufbau mit/ohne proteine?
Hey also ich will muskeln aufbaun aber ich ess nicht gerne erbsen und andere hülsenfrüchte. Und milch kann ich auch nicht wirklich trinken oder frischkäse essen weil ich laktose intolerant bin. Kann ich irgendwie anders proteine zu mir nehmen ohne so shakes oder bruach ich die garnid. Also reicht einfach nur musklekater weil da wachsen ja eigentlich die Muskeln, oder?
(Fleisch ess ich nicht)
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Magerquark, Thunfisch, Eier, Nüsse, Harzer Käse und und und, alles gute Proteinquellen