Ich meine so an Obst oder so. Möchte nichts in läden kaufe

Gruß, ich gehe seid 7 Monaten Trainieren habe aber erst seid ein paar Wochen so richtig Durchgezogen auch mit Ernährung. Ich möchte gern jetzt abnehmen und auf ca 15-16% KFA runter gehen. Lohnt es sich da jetzt schon einen Split Trainingsplan zu machen oder soll ich einfach weiterhin GK machen bis ich mein Ziel erreicht habe?

M/21

Hallo Leute...

Ich habe anfang des jahres mit sport angefangen genauer genommen mit muskelaufbau weil ich schon immer ziemlich dünn war

mein ziel waren die 70 kilo (bin 1,72) und wog damal 58...

nach 5 monaten aktiven training mit plan und 5 mal die woche habe ich dann wenig erfolg gesehen bisschen was kam dazu und ich hab ganze 8 kilo zugenommen auf was ich stolz war aber es hat mich demotiviert andere zu sehen die nach 6 monaten aussahen wie götter

ich hatte dann eine freundin und habe jeden tag mit ihr verbracht und somit komplett ernährung und sport aufgegeben und jetzt seit 3 monaten mach ich garkein sport mehr...

das schlimmste ist das ich keine rückbildung sehe von muskelatur also denke ich mir ich hätte sowieso nichts wirklich aufgebaut und deshalb geht auch nichts weg...

es zerstört mich echt bisschen mental nicjt durchgezogen zu haben und ich schaff es einfach nicht mehr wieder anzufangen ich hab mir alles zerstört indem ich ganze zeit mich mit anderen verglichen habe die zur gleichen zeit mehr geschafft haben...

hatte auch einer von euch solch eine mentale blockade und hat dann aufgehört? wie fängt man wieder an es fühlt sich unmöglich an...

danke fürs lesen

Hey mich treibt eine Frage wirklich zunehmend um:

Ich bin vor paar Tagen 25 geworden und ziehe seit 3/4 Wochen ca. das erste mal sogar mit einem personal Trainer durch im Gym und baue Muskeln auf. Dann kam irgendwann die Frage in mir selber auf, warum ich nicht früher so durchgezogen habe. Von 22-24 hatte ich psychisch nicht so gute Zeiten wegen meines Staatsexamens, aber seitdem das vorbei ist, läuft es seitdem ich Ende 24 bin derzeit perfekt..

Habe ich aber damit die „beste Zeit“ in einem Leben für Muskelaufbau verschenkt (19-24?). Klar ich weiß in jedem Alter kann man aufbauen, aber im Internet stehen unterschiedliche Sachen, wie dass ab 25 alles bergab geht? Werde ich also egal wie ich mich anstrenge, nie die Topform erreichen, die ich mit 22/23 hätte erreichen können?

Bitte um ehrliche Antworten. :) Danke!

Hallo, ich m.15 versuche schon seit einiger Zeit ein bisschen zuzunehmen ich esse meistens zum Frühstück Eier und später am Nachmittag Sachen mit vielen Kohlenhydraten wie Nudeln oder Reis dennoch kriege ich es einfach nicht hinzuzunehmen. Ich bin etwas knapp bei Kasse und habe letztens einen billigen weight gainer gesehen und habe mich gefragt, ob es sich lohnt ihn zu holen.

https://www.bodymassnutrition.com/en/producten/bodymass-nutrition-mass-gainer-4/

war selbst gerade und bin jetzt ziemlich ko😂

Hallo, ich versuche 3600+ Kalorien am Tag zu essen, tu mir da aber schwer. Ich will nicht nur leere Kalorien essen, sondern halt eben ausgeglichen. Beim Eiweiß und bei den Fetten habe ich keine Probleme, aber die Kohlenhydrate machen es etwas schwierig. Welche Rezepte bzw. Lebensmittel sind gut für mein Ziel, hättet ihr Tipps?

Hi bin werde in 1 Woche 15 und bin Junge

Also ich habe sehr starke Muskeln und noch Adern die man sehr stark erkennt

Was meint ihr hat es was mit der Genetik zu tun ?

Übrigens war ich noch nie Gym oder so und nix ist antrainiert

Moin, wir (meine Eltern und ich) fahren am Wochenende schonwieder von Freitag zu Sonntag zu meiner Oma. Ich gehe aller 2 Tage ins Gym und brauche das Vorallem in den Ferien, genau so brauche ich es auch mal zu meiner Oma zu gehen und Familie zu sehen einfach weg von meinem PC. Ich fühle mich bis jetzt gut, mache weiterhin Fortschritte auf die ich stolz bin. Jedoch das Problem:

Ich war letztes Wochenende schonwieder gezwungen nur "scheiße" zu fressen und musste 2 Tage Gym Pause machen weil ich außerhalb der Stadt war (Keine Proteine, Vitamine oder ähnliches weil ich bei meiner Oma gezwungen bin "kacke" wie Döner, Pizza zu essen, daran führt kein Weg vorbei)

Jetzt gehe ich wieder aller 2 Tage ins Gym so wie gewohnt aber nächstes Wochenende sind wir schonwieder sogar von Freitag zu Sonntag weg. Jedoch gehe ich eben: Sonntag, Dienstag, Donnerstag, Samstag, Montag usw trainieren. Jetzt müsste ich wieder knapp 3 Tage lang nur "kacke" fressen (Bei der Oma nicht so viel aber trotzdem wieder nur Müll) und ich muss einen Tag auslassen (Gym) oder 2 Tage am Stück gehen.

Als ich mit meiner Mutter geredet habe, das ich von Freitag zu Samstag zuhause bleibe, Samstag früh ins Gym gehe und dann mit dem Bus einfach zu meiner Oma fahre kommt sie wieder mit dem Argument das, wenn ich ja mal später erwachsen bin, das ja niemals gehen würde. Ich bin zwar noch nicht alt genug das zu verstehen aber ich bin mir sicher das es Leute gibt die trotz, Kind/er, Familie oder Partner regelmäßig ins Gym gehen. Bei mir im Gym sind auch fast nur Erwachsene, und ein paar davon haben sicherlich auch ein Kind bzw Familie und bekommen es trotzdem hin aller 2 Tage zu gehen.

Danach wurde natürlich wieder vom Thema abgelenkt und sie meinte ich soll mich erkundigen ob das mit meiner Fahrkarte funktioniert das ich bis zu meiner Oma fahre.

Wie soll ich jetzt damit umgehen, sie ist offensichtlich nicht überzeugt kann aber auch nicht war haben das ich recht habe. Ich bin aber in einer Guten Phase, schaffe es immer meine Kalorien einzuhalten, Proteine auch fast immer und natürlich Fette, Kohlenhydrate usw auch. Ich kann bei solchen ich nenne sie mal "Oma Tagen" nicht einschätzen wie viel ich esse und bin immer Deutlich über dem Ziel aber unter den Proteinen (sehr Wahrscheinlich)

Was kann man mit Reis essen? Was esst ihr so mit Reis?

Ab wievielen Wochen täglichen Trainings sieht man eine Verbesserung am Bauch?

Hallo

Ich trainiere 4 bis 5 Mal pro Woche Kickboxen.

Nun frage ich mich aber wann und wie oft man Trainingspausen einlegen sollte.Zum Beispiel bin ich momentan stark erkältet aber ohne Halsschmerzen oder Fieber, kann man dann wie gewohnt weiter trainieren?

Denn eigentlich möchte ich so oft wie möglich trainieren, da ich in ca. einem Monat meinen ersten Kampf habe und da möchte ich gut vorbereitet sein.Die nächste Frage ist, ob man auch trainieren kann, wenn sich der Körper erschöpft fühlt, z.B. vor dem fünften Trainingstag, oder ob es dann sinnvoller ist, eine Pause einzulegen, um z.B. Übertraining zu vermeiden. 

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten und dafür, dass ihr eure Erfahrungen mit mir teilen werdet.

Ich Check das nicht wieso man nicht mit atmungsaktiver Kleidung trainiert sondern mit Hoodie. Was ist da der Sinn?

Ich komme aus einer sehr armen Familie. Aber bald fange ich mit der Ausbildung an und kann dann endlich Geld verdienen. Aber das dauert noch etwas. Wenn ich jetzt ins Fitness gehen würde, dann ernähre ich mich nicht so wie man es tun sollte. Ich würde kaum Proteine bekommen, ich wäre immer noch nach dem Essen hungrig und ich habe im Moment nie das Geld für irgendwas. Meine Eltern würden mir nicht einmal 1 € geben.

Ich weiß ich weiß, jetzt fragt man sich ,, wie willst du eigentlich Fitness bezahlen, wenn du arm bist?" Tja, das sind typisch meine Eltern. Die verheimlichen mir viel. Die sagen immer, dass das Geld alle ist, obwohl die sich später Snacks gönnen... Aber finanziell würden meine Eltern mich unterstützen. Irgendwann könnte ich mich aber so oder so nicht gut genug ernähren, weil meine Eltern eben gerade auf genauem Mindestlohn arbeiten, dann müssen noch meine Geschwister ernährt werden.

Jedenfalls ist jetzt meine Frage, soll ich jetzt schon ins Fitness Studio gehen, obwohl ich mich schlecht ernähren kann, wäre das möglich? Oder sollte ich lieber auf die Ausbildung warten, damit ich mein eigenes Geld verdiene.

Ich bin ganz ehrlich, ich will chayas durch meine Muskeln einfacher klären

Ich betreibe schon seit einiger Zeit Krafttraining und es gibt eine Frage, die mich immer noch bedrückt. Ich probiere Übungen immer so genau wie möglich auszuführen und auf die Atmung zu achten. Außerdem sind die trainierten Muskeln nach dem Sport immer ziemlich erschöpft.

Jedoch verspüre ich an manchen Stellen keinen Muskelkater.

Ist das "Problematisch"?

Hallo zusammen,

kann es sein, dass der Muskelabbau, der während der Diät unumgänglich ist, dazu führt, dass ab einem gewissen Punkt das Abnehmen sehr schwer bis fast unmöglich wird?

Habe die ersten neun Kilo wunderbar abgenommen, aber ab jetzt geht es nur noch äußerst langsam voran, wenn überhaupt.

Es ist immer noch einiges an Körperfett da (vor allem am Bauch).

Habe jedoch auch bemerkt, daher die Frage, dass definitiv einiges an Muskelmasse verloren gegangen ist, da ich kein Krafttraining mache.

Wie geht man jetzt am besten vor?
Jetzt noch mit Krafttraining starten?

Bin dankbar für jeden Vorschlag:)

Hey Zusammen, zuerst bitte beachtet, dass ich nicht zu viel zunehmen darf ( Gewichtsklasse muss gehalten werden ). Mich würde interessieren ob es aktuell so in Ordnung ist oder noch was getan werden muss. Aktuelles Gewicht zwischen 71,7kg und 72,5 kg bei 176 cm