Situps

Nach 3 Monaten intensiven Bauchtrainings (3 x 1 Stunde pro Woche) wurde das Sixpack deutlich sichtbar (bei einem KFA von 10%).

Hey, mache selber zuhause sport, da ich noch zu jung fürs Gym bin. Hab mir mal so ne App runtergeladen "für starke Bauchmuskeln" oder so. Hab das Training für Profies ca 30 Tage durchgezogen und hatte ein Sixpack. Das Ding ist, du darfst danach nicht aufhören, da es sonst wieder verschwindet haha. Bei meiner Ernährung habe ich eigendlich garnichts geändert. Esse eigendlich sogar ziemlich viel, Vorhalle Chips hahaha aber naja, jeder ist anders bei der Gewichtszunahme.

Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Training

(30 Tage sind natürlich nicht 1 Monat, nur das kam bei der Auswahl am ehesten)

LG F✨️

Ich trainiere seit 10 Jahren und habe momentan kein richtiges Sixpack.

Das reguliert sich hauptsächlich durch den Körperfettanteil. Ab ~11% kann man den sehen. Den bekommt man durch eine gesunde Ernährung und viel Sport oder durch Kalorienzählen und viel Sport.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es zumindest bei mir nichts gebracht hat, die Ernährung ist alles wenn es um die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln geht.