Moin,
Ich bin seit gute 1-1,5 Jahren schon im gym.
Ich Training alles aber seit paar Monaten am meisten Oberkörper.
Ich mache viele Maschinen, Hantel, Bankdrücken etc.
Sehe aber nach ca 1 Jahr keine Veränderung. Ich bin dazu aber auch ein Lauch. Ich weiß langsam nicht weiter. Ich habe dazu auch mega dünne ober - Unterarme.
Ich bin M/18 Wiege ca 61-62 kg und bin gut 1,77m groß.
Ich muss aber auch sagen, dass ich meisten nach der 1-2 Übung schon keine Kraft mehr habe und dann nicht mehr weiter machen brauche. Habe derzeit ein Trainingsplan.