Nicht abnehmen trotz Kaloriendefizit?
Hi, vorab zu mir:
Männlich, 21 Jahre alt, 1,83m und leider 126Kg.
Ich habe jetzt seit mehreren Jahren etliche Diät Versuche gestartet und alle abgebrochen.
Es scheitert dabei nicht wirklich dran, sich an ein Kaloriendefizit zu halten (wobei ich nur 1800-2000kcal esse), oder die Alltagsbewegung auf mindestens 10000 Schritte täglich zu erhöhen. Auch Krafttraining erfolgt 4 mal pro Woche, wobei ich das erst wieder seit 2 Wochen angefangen habe.
Leider sehe ich nur auch nach 1-2 Wochen immer wieder keinerlei Ergebnisse, bzw wenn, dann nur mal ein paar Gramm. Da ich mir das rein biologisch nicht erklären kann, verleitet mich diese nervliche Belastung jedes mal dann zu Abbrüchen.
Die letzte, erfolgreiche Diät erfolgte 2021, wobei ich innerhalb von 6 Wochen 10Kg abgenommen hatte und meine Topform hatte (90Kg auf 80Kg runter).
Selbst, wenn ich genau die gleichen Lebensmittel esse, wie damals, obwohl ich jetzt deutlich schwerer bin, wodurch der Grundumsatz sicherlich sogar höher sein müsste, werde ich nicht leichter...
Kann mir einer von euch helfen, der die selben Strapazen durchlebt hat?
Bitte auch nur ernsthafte Antworten, kein Poppulismus mit einfach weniger Essen, oder nur rohe Lebensmittel konsumieren. Das ist leider, jedenfalls für mich, kein einfaches Thema.
1 Antwort
Meine Freundin hat das auch, sie isst kaum was aber wiegt viel. Ich denke das kommt auf Gene an.