Abnehmen im Internat?
Huhu,
ich habe im vergangenen Jahr durch Psyche und Medikation ca. 20kg zugenommen. Nun würde ich diese gerne wieder abnehmen, allerdings gibt es da ein Problem: Ich lebe neuerdings in einem Internat mit festen Rythmen und Essensabläufen.
Frühstück: Brötchen mit Käse, Wurst, Marmelade oder Joghurt mit Kellogs oder Haferflocken, ganzes Obst
Pausen: Belegte Brote, ganzes Obst
Mittagessen: Variiert, es gibt immer Nachtisch
Abendessen: Täglich eine warme Kleinigkeit, Brot und Salat
Ich tue mich super schwer mich bei der Auswahl zu regulieren und habe auch kaum Zeit um Sport zu machen.
Habt ihr Tipps wie ich meine Ernährung gestalten kann hnd weche schnellen, effektiven Sportaktivitäten geeignet wären?
Wie alt bist du, wie schwer und wie groß?
Das möchte ich nicht teilen. Ich kenne mich was den Kalorienbedarf u. ä. angeht sehr gut aus. Mir geht es hier rein um die Methodik.
1 Antwort
Hallo mal mit dem Vertrauenslehrer oder Rektor sprechen.