Hallo,

ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und fokusiere mich ständig an den Übungen für Bauch und Po. Denn ich will am Bauch abnehmen, aber am Po zunehmen.

Geht das überhaupt? Denn ich habe in semtlichen Foren gelesen, dass man, wenn man am Bauch abnehmen möchte, auf Kohlenhydrate und Fette verzichten sollte und dementsprechend Gemüse und Proteine essen sollte. Jedoch, wenn man am Po zunehmen möchte, muss man viele Proteine zu sich nehmen und Kohlenhydrate, damit die Muskeln wachsen. Deshalb zweifle ich daran, dass man beides erzielen kann.

Ich hab schon vor vielen Monaten angefangen Sport zu treiben und es ist eine Veränderung zu erkennen, vorallem der Bauchbereich und am Gesicht. Früher war ich sehr dick, aber NUR mein Bauch war dich und ich hatte (bzw habe noch) Hüftspeck. Meine Beine und mein Hintern waren schon immer dünn :/

Also: Für mich ist die Ernährung ein großes Hindernis, denn ich weiß nicht was ich wann umd wieviel essen soll?

Kann man am Po zunehmen und gleichzeitig am Bauch abnehmen? Spielt die Ernährung eine zentrale Rolle oder liegt hier der Fokus eher bei der Bewegung?

Danke im Vorraus.

Hey Leute,
ich habe gestern mit Metformin (1000ml) angefangen, weil ich PCO habe. Die Ärztin hat mir zuvor eine Aufklärung per Post geschickt, in der stand, dass ich keine Radikal-Diäten machen soll, sprich nicht unter 1000 Kalorien essen soll. Und da komme ich zu meiner Frage: Wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen, wenn ich Diät mache? ich mache zurzeit Diät und esse durchschnittlich 1200 Kalorien. Ist das angemessen? Und was passiert, wenn ich mal unter 1000 Kalorien komme? Freue mich auf eine Antwort. LG xx

Hallo :) Eine Freundin von mir ist sehr unzufrieden mit sich. Sie will unbedingt reinere Haut und abehmen. Sie hat nun vor 3 Wochen lang NUR Gurken zu essen und Wasser zu trinken. Wie viel würde sie denn ca abnehmen bei einem Körpergewicht von 76 kg und einer Größe von 1,68 m, wenn sie pro Tag eine Gurke isst und 2-3 Liter Wasser trinkt? Ich habe ziemlich Angst, dass sie zu dünn wird. Weil ich sie SO eigentlich richtig gut finde!

Danke schonmal im Vorraus..

Ist es ok bei einer Diät morgen 2 Brötchen zu essen?

Ich weiß nicht, was ich machen soll, meine Eltern beleidigen mich andauernd, und sagen ich bin fett, ich soll arbeiten gehen damit ich dort wenigstens abnehmen kann, das ich mich Mal anschauen soll in Spiegel dies das. Das macht mich fertig. Oke, ich wiege 75kg und bin erst 15 und 1.68 groß und bin ja Auch dick, aber ich kann abnehmen eben nicht ich kann das einfach nicht und die "mobben" mich... Es macht mich echt fertig jedeeeen Abend jeden Tag um diese Uhrzeit fangen die an, sobald ich dort in die Richtung gehe 😔😢 Was soll ich tun? Wir sind Türken, und jeder weiß, dass die alten Herrschaften streng sind also hat abhauen oder Jugendamt oder was weiß ich, wird nicht richtig sein. Jeden Tag. Jede Sekunde. Es reicht! Ich bin doch so wie ich bin?

Mein 10 jähriger labrador (showlinie) nimmt einfach nicht ab. Sie wiegt ca 34kg und sollte 26-27kg wiegen. Ich gebe ihr die futtermenge für einen 27kg-hund, mache leichten sport mit ihr und trotzdem nimmt sie nicht ab. Dazu kommt noch, dass sie eine leichte SDU hat. Ich versuche jetzt schon seit 3 jahren, dass sie ihr gewicht reduziert (meine mutter hat sie fett gefüttert bevor ich sie mir angenommen habe) Habt ihr irgendwelche tips? Viel sprt geht bei ihr auch nicht mehr weil sie schon älter ist und dazu noch viel zu viel auf den rippen hat.

Ich bin ja leider noch übergewichtig deshalb hab ich noch nicht so schöne schmale Beine doch wenn ich zbs meine Beine so Strecke dann finde ich das ein bein etwas so breit ist und der andere schmal kann es Einbildung sein oder gibt es sowas? Oder kann es daran liegen das ich noch dicker bin und mein fett sich so verteilt hat...

Hallo Ich möchte gesünder essen und weniger Süßes. Leider schaffe ich es nicht mich von dem Zeug fern zu halten, und weniger zwischendurch zu essen. Hat da jemand für mich ein paar Tricks parat?

Ich mache seit einigen Monaten Diät und esse unter meinem Grundumsatz. Ich weiß, dass ich nicht zunehmen kann, solange ich weniger Kalorien zu mir nehme als mein Körper pro Tag verbrennt. Trotzdem habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich beispielsweise 900 Kalorien auf einmal esse. Ich verzichte auf Kohlenhydrate in Form von Einfachzucker und Getreideprodukten und wenn ich dann mal ausnahmsweise etwas Paniertes esse, bin ich mir nicht sicher, ob die Kohlenhydrate (vor allem am Abend) zur Gewichtszunahme führen. Kann ich mit einem Grundumsatz von 1400 eine 900kcal-Mahlzeit (beinhaltet wenig Kohlenhydrate) essen, ohne davon zuzunehmen? Nimmt man unter dem Grundumsatz nie zu? Hat jemand Erfahrung?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und bin 1,73 m und wiege 78 kilo. Wie kann ich 8 kilo abnehmen? Damit ich dann 70 kilo wiege

Hallo, ich hab einen relativ fülligen Bauch für meine 12 :c Ich wiege 46kg und bin 1,62 m gross, manche denen ich das gesagt hab sagen das ich da keinen Dicken Bauch haben könnte. Aber doch! Habe ich -.- Was kann ich dagegen machen? Ich fühle mich selbst einfach unwohl und möchte was dagegen tun uff

Hallo ihr Lieben, ich will bevor ich die Frage stelle noch sagen, dass ich keine Hilfe brauche und will. Ich bin nicht krank und will gelegentlich abnehmen, aber das Problem ist dabei, dass meine Familie ziemlich viel Wert auf viel Essen legt. (Ich mache auch Sport aber will auch wissen wie das mit dem essen gut klappt). Wie kann ich am besten verstecken das ich nichts oder wenig esse, alle aber trotzdem denken dass ich es tue. Die Standarts kenne ich, aber dass kann nicht immer die Ausrede sein. Was mich noch interessieren würde welche Lebensmittel sind gut zum abnehmen? Danke im Vorraus!

Hallo! Ich habe einen Rettungsring Bauch, und würde gerne wissen wie ich ihn flach kriege. Ich laufe jeden Tag und fahre Fahrrad - ernähre mich auch gesund. Aber als ich 20kg weniger gewogen habe - hätte ich auch einen Rettungsring Bauch. Ich möchte bald ins Fitnessstudio. Welche Geräte oder Übungen helfen um (wie auf dem Bild (ich weiß ich habe nicht ihren Körper Aufbau aber es ist ein Beispiel)) einen flachen Bauch zu bekommen?

Hallo, sollte man in der Pubertät abnehmen ? Freunde und ich haben in der Pubertät zugenommen.Ist das normal ? Ich sage immer,dass es nur paar Kilos sind die dann von alleine verschwinden.

Hi Leute, Frage ist ja schon relativ klar ausgedrückt, gibt es hier Leute die was zu melanotan sagen können? Super wäre wenn Mädels dabei wären. Bin kurz davor mir was zu bestellen, um ehrlich zu sein kenne ich aber den Typ nicht wirklich, bin nur über einen guten Freund an den gekommen, der dort öfters vorbeischaut und testo etc. holt. Mich interessieren besonders eure Dosierungen, wie ihr es gekühlt habt, und wie ihr euer Gesicht geschützt habt, dort soll es ja besonders doll wirken wegen der dauernden Sonneneinstrahlung. Bin für alles dankbar! Lg

Hallo,

Ich gehe nächsten Freitag mal wieder nach Dubai, mit Frühstück inclusive. Es gibt wirklich ein riesiges Buffet: Obst, Joghurt, Müsli, Eier nach Wunsch, Bacon, Fleisch, Wurst, Käse, Brötchen, Brot, Kuchen, Süße Teile, Säfte, Bohnen, Butter, Frischkäse, Nutella/Marmelade, Waffeln, Pfankuchen, etc. alles, was dazu gehört bei einem vier Sterne Hotel eben :/ ich freue mich wirklich darauf, weil wir fast jährlich gehen, und ich es immer LIEBE. Aber nach der Woche hatte ich das letzte mal +5Kg, und war danach komplett am Boden zerstört, weil ich so viel gegessen hatte. Morgens am Buffet, Mittags ein paar Kekse/Ein Supermarkt Sandwhich etc, und Abends immer im Restaurant. Aber egal, meine Frage ist; ich weiß, das es beim Buffet natürlich Obst und Joghurt und Vollkornbrötchen und so geben wird, das "gesund" und "leicht" ist, also meinen "normalem Frühstück" ähnlich ist, aber es gibt eben auch SO VIEL "tolles" anderes... hat jemand Tipps wie ich mich besser "beherschen" kann? Zuhause ist alles gut, weil es da nicht so "verlockende" Sachen gibt, aber beim Buffet gehe ich immer an die Grenzen, und FRESSE richtig. z.b. nehme ich "einfach mal" zwei Brötchen, ein Omlett aus zwei Eiern, Zehn Scheiben Bacon, eine Schüßel Joghurt mit Apricosen und Müsli, einen Caffe und zwei Scheiben Kuchen (z.b. Marmour)!

Ich bin für ALLE Antworten dankbar!

Hallo,

Früher habe ich, also vor vier-fünf Monaten, vor jede Abendessen 3-4 Liter Wasser getrunken. Sodass mir danach schwindlige und übel war. Ich konnte mich kaum bewegen und sah alles nur noch verschwommen.

Jetzt habe ich ja seit etwa 2-3 Monaten meine Ernährung umgestellt, aber habe dazu einen schleckten Bezug auf Wasser. Ich trinke es nicht gerne.

Deswegen ist meine Frage kann ich Wasser durch Coca Cola Zero ersetzen? Oder kann man davon zunehmen? Bitte nur ehrlich gemeinte antworten.

In den Werbungen sagen die ja eigentlich, null Zucker, null Kalorien . Aber auf der Flasche steht ja das dort Kalorien drinnen sind.

Hallo, ich bin 15 und habe in den letzten 2-3 Monaten ganze 3 kg zugenommen. Ich weiss nicht warum und auch nicht wie. Habe finde ich normal gegessen. Vielleicht manchmal bisschen mehr aber 3 Kilo? Ich habe jetzt das Bedürfnis wenigstens 1-2 Kilo weniger zu wiegen. Ich bin normalgewichtig. Ich hab auch überlegt, ob das ein Wachstumsschub sein könnte, da ich meinen noch nicht hatte. Ich bin seit fast drei Jahren nur 1 cm gewachsen. Nimmt man bei einem Wachstumsschub erst zu und dann wächst man? Wie war das bei euch?

Hallo zusammen,

mich würde interessieren ob jemand mit clean 9 schon Erfahrung gesammelt hat oder es parodiert hat

Hi!

was wäre eurer Meinung nach das Optimalgewicht für 172cm? Bin w/15 Danke ^^

Liebe Community,

ich habe mich in letzter Zeit mit diversen Apps zum Thema Ernährung und Abnehmen befasst.

Meine Wahl viel auf Lifesum, da diese App meines Erachtens nach nicht nur auf eine möglichst geringe Kalorienzufuhr mit erhöhter Kalorienausgabe gepolt ist.

Hat jemand Erfahrungen mit der App?

Mir geht es in erster Linie darum, dass ich einfach mal eine Kontrolle darüber habe, was ich tatsächlich esse und ob ich mich ausgewogen ernähre und ob ich wirklich so viel Sport treibe, wie ich es mir einrede. Ich möchte meinen Körper eher straffen und das überflüssige Fett in Muskeln umwandeln.

Ich freue mich auf viele Erfahrungsberichte.

Hallo liebe community, Ich hab mich vor einem Monat dazu entschieden abzunehmen da ich stark Übergewicht bin und endlich mal wieder eine Freundin haben wollte. Mein startgewicht betrug vor 1 Monat 116 kg. Ich treibe kaum sport nur mittlerweile gehe ca 1-2 Std raus "spazieren" (Pokemon go). Habt ihr weitere tipps zum abnehmen oder Übungen ? Vergesst Bitte nicht das ich sehr unsportlich bin und nach teilweise 3 liegestützem nicht mehr kann. Danke für eure antworten!

Hey, ich wollte mal fragen ob ich, wenn ich mich gesund ernähren möchte, mir auch mal Vollkornkekse gönnen darf? Oder sind die zu ungesund? Bitte um Antwort.

Hallo ich möchte zunehmen. Meine Frage: wenn man ganz normal morgens,mittags, abends isst und zwischendurch als zwischenmahlzeit wellmix trinkt kann man dadurch abnehmen oder nimmt man davon zu wenn man es so macht wie ich?

hallo zusammn, laut d soost soll man milchprodukte komplett unterlassen an 6 tage die woche weil sie den insulinspiegel hoch schiessen, meine frage zu magerquark, jogurt 1,5% fett, käse...

schiessen diese lebensmittel wirklich den insulinspiegel so hoch wie wenn man z.b reinen zucker essen wuerde?? oder dauert der insulinabbau was durch jogurt usw. ausgeloest wurde, weniger lange als wenn man es durch zucker ausloest?

Ich wollte mal fragen wie man Wassereinlagerungen am Bauch erkennen kann und wie man diese dann wegbekommt?

Wie viele kcal hat ein großer gemischter Salat bei Vapiano mit Balsamico-Dressing ohne Brot.

Ich habe gehört das kaltes bis eiskaltes baden kcal verbrennt. Stimmt das? Wenn ja wieviel verbrennt man in 30min?

Ich habe heut so an die 3500kcal gegessen und wollte fragen ob ich viel zunehme wenn ich dann morgen faste und übermorgen nur zu abend esse?

Hei (:

Mir ist letztens im Fitnessstudio aufgefallen, dass, wenn jemand abnehmen will, dem Trainierenden immer ein Plan für das Ergometer gegeben wird.

Ich selbst gehe nach meinem Krafttraining auf's Laufband, laufe in einer Geschwindigkeit, die ich durchgängig relativ schnell aber angenehm laufen kann - für die Ausdauer, nicht wirklich zum abnehmen. Da ich letztens aber leichte Schmerzen in der Hüfte hatte und ich mit diesen nicht auf's Laufband wollte, habe ich das Ergometer benutzt. Ich habe da viel mehr geschwitzt, obwohl es nicht viel anstrengender war und habe laut Gerät weitaus weniger Kalorien verbrannt, als auf dem Laufband. Auf dem Laufband bin ich allerdings mehr aus der Puste.

Wieso schicken die einen auf's Fahrrad, wenn Laufen viel mehr Kalorien verbrennt?

Mich betrifft es nicht, aber es interessiert mich.

Vielen Dank und liebe Grüße.

Hi ich habe gestern mal meinen BMI ausgerecht. Ich bin 182cm groß und wiege im Moment 91,5 kg, was ein BMI von 27,5 wäre. Dabei stand dass das Übergewicht wäre und ich dringend abnehmen sollte.

Ich fühle mich aber nicht wirklich dick, nur weil ich ein kleines Bäuchlein habe muss ich doch nicht gleich abnehmen oder was meint ihr? (Schaut euch mal die Fotos von mir an)

Deshalb die Frage ab wann ist man wirklich zu dick? Schon ab einem BMI von 25?

Ich würde gerne abnehmen um mich leichter und wohler zu fühlen. Habt ihr mir evt. ein paar Tipps um möglichst schnell abzunehmen?
Und noch ne Frage: Wie findet ihr mein Gewicht für 165 cm? Ist es schon fett?

Ich möchte abnehmen und habe heute 2 Brötchen mit marmalade belegt. Dazu kaffee mit milch und 3 Toffees. Ist das zu viel?

Hallo ich habe seit dem 20.5 35 kg abgenommen. Bin derzeit noch dabei. Mein bmi ist gerade 23. Hab angst vor dem jojo Effekt nach der Diät. Wie kann ich die Diät am besten ^^beenden^^. Habt ihr da Erfahrung? LG

Hallo ich bin grad in der 31 Woche und hab schon einiges zugenommen ich weis man kann danach alles abnehmen aber trotzdem mach ich mir immer mehr sorgen um so mehr es wird ...wir lange habt ihr danach gebraucht? War es eher einfach weil es "schwangerschaftskilos" waren oder ein harter kampf die Kilos wieder abzunehmen?

Hallo,

die Frage richtet sich vor allem an die Männer unter euch. Ich suche schon seit langem einen Partner und habe das Gefühl, es liegt vielleicht an meiner Figur. Fändet ihr eine Partnerin mit 63 kg auf 173 cm zu schwer? Wenn ich mich so umschaue, wiegen die meisten in meinem Alter (21) so um die 50-60 kg :(

Noch mehr abnehmen?

Möchte nicht mehr so viel essen, deshalb habe ich mir ein Konzept ausgedacht. 750kcal morgens und 750kcal abends. Jetzt meine frage ich verbrauche am Tag ca. 2000kcal somit könnte ich doch 500kcal einsparen oder nicht?
Bin m/15

Hallo :)

Ich will an meiner Ausdauer arbeiten. Da bietet sich Joggen ganz gut an denk ich. Ich hab mal von den Sauerstoffmasken gehört oder wie die heissen, die fürs Training gedacht sind. Wollte jetzt mal fragen ob Training mit so einer Maske nicht effektiver ist als ohne.

Würde mich auf Antworten freuen :)

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich bin auf der Suche nach Erfahrungen zum Programm Slimbene von Jan Becker oder auch allgemein Erfahrungen bezüglich Hypnose als Unterstützung zum Abnehmen. Schon mal danke für eure Antworten!

Hallo :) Ich wollte nur wissen welches Fitnessstudio Gerät am besten ist um dünnere Oberschenkel zu bekommen, und am besten auch einen größeren Po. Bei mir im Fitness Studio gibt es viele verschiedene Gerät wie z.B. Fahrradergometer, Stepper, Rudergeräte, Crosstrainer, Laufbänder und Spinningbikes, etc. Welches ist am besten um schmalere Oberschenkel, aber trotzdem einen größeren Po, zu kriegen?

Danke im Vorraus :D

Inzwischen passen mir meine Sportsachen nicht mehr so gut. Werde ich in die Sachen nochmal reinpassen? Bin wohl etwas rund um dir Mitte geworden. Momentan sollte ich diese wohl auch besser im Schrank lassen? Weil ich möchte demnächst ins Fitnessstudio, aber dafür sind die wohl aktuell etwas knapp um meinen Bauch?

Hallo ich bin zwar nicht stark Übergewichtig aber mit meinem Körper auch nicht so zufrieden und selbstbewusst. Ein Kumpel will mit mir Schwimmen / Therme gehen. Kenne ihn schon länger aber wir haben noch nicht viel unternommen. Er schlägt immer wieder Therme und Baden vor aber ich schäme mich etwas was ich nicht zugeben will. Ich hab keine Idee, wie ich diesem Problem aus dem Weg gehen kann.

Wie bemerke ich das ich aus dem hungerstoffwechsel raus bin? Habe magersucht, bin aber auf dem besten weg da rauszukommen, esse morgens mittags und abends + zeischenmahlzeiten das wären ~1800-2000 kalorien, woran seh ich das mein stoffwechsel wieder gut funktioniert?

Angenommen man isst 50 zuckerfreie Bonbons die zsm 550 kcal haben , kann der Körper das in fett umwandeln wenn da keine richtigen kh drin sind sondern nur mehrwertige Alkohole ?

Hallo ich ernähre mich zurzeit sehr kalorienarm , als kleine Kohlenhydrat Quelle nehme ich Reis nun habe ich gehört , dass wenn man ihn gekocht im Kühlschrank stehen lässt er viele Kalorien verliert und wollte wissen ob das stimmt - danke :-)

Hey Ich trainiere mich seit 3 Monaten um ein Sixpack zu erreichen Was glaubt ihr? Kann man sehen dass ich mich trainiere? Na ja ich hab schon Fett am Bauch... Könntet ihr helfen dabei? Wie kann ich denn meine Speckröllchen abtrainieren?

Oder muss mann 500 kaloriendefizit haben?

Hey
Also ich hab diesen typischen Figurtypen X der auch Sanduhr genannt wird ( Breite Schultern,relativ schmale Taille und dann wieder mehr an den Oberschenkeln und Po wobei meine Beine unten dann wieder recht dünn sind). Jedenfalls stören mich meine Schultern Mega weil sie mich einfach viel breiter wirken lassen... Ich weiß nicht wie ich die schmaler bekomme weil abnehmen nicht wirklich was bringt ist ja mein Körperbau bzw meine Knochenstruktur. Mit mehr Training werden die Schultern ja noch breiter und weniger trainieren will ich eigentlich nicht da ich so schon nicht so viel mache im Bezug auf Arme.

Kann man irgendwie doch mit abnehmen oder gezieltem Training oder so doch die Schultern schmaler bekommen?

Oder habt ihr einen Tipp sie wenigstens zu kaschieren?

Danke und LG :)

Hallo,

Ich möchte endlich abnehmen, da ich etwas zugenommen habe. Meine frage jetzt ist es ob es reicht 1km hin und zurück zu Joggen (Sind insgesamt 2km) (pro tag) reichen, um nach paar Monate etwas Speck weniger zu haben?

Freue mich über jede antwort!

Habe mich bei weight Watchers angemeldet, aber keine Lust auf Sport.
Nehme ich auch ab wenn ich mich nur an die Punkte halte?

Ich habe vor, ab morgen für einige Tage zu fasten und nur Wasser zu trinken. Wie kann ich verhindern, dass ich umkippe ? Und darf ich trotzdem Sport machen ? Ich habe mir auf jeden Fall schon vorgenommen, besonders viel zu trinken. Das letzte mal, als ich nämlic gefastet habe, ging es mir nach 2 Tagen nichts essen total miserabel und als ich dann was gegessen habe, hätte ich fast erbrochen. Also habt ihr irgendwelche Tipps ?

Hallo, Vllt kommt die Frage jetzt total bescheuert, aber bringt das was wenn ich meine Muskeln einfach so anspanne? Also wenn ich auch einfach nur rumlieg und die manchmal anspanne? Weil mein Ziel ist es abzunehmen. Und das mache ich oft aus Langeweile, aber am ganzen Körper, mal in den Beinen,mal an den armen, mal eben am Bauch. Weiß das jemand?

Hey bin momentan in der ketogenen Diät und mache alle 2 Wochen einen Cheatday und habe heute auf der Waage festgestellt das ich nach dem Cheatday gestern 3KG mehr wiege, ist das normal und kommt das nach einigen Tagen wieder in Ordnung?

Hier ist der link wenn ihr euch das Produkt anschauen wollt: http://www.amasan24.de/AnaMed-X9-3-Monatskur.html

Habe Angst das ich noch fetter werde! Bitte keine blöden Kommentare!❤️

Frage steht oben.

(Ich möchte eine Kampfsportart lernen, die mir in normalen Kämpfen auf der Straße helfen könnte)

Lieber Boxen oder MMA?(weil bei mma alles erlaubt ist)

Oder lieber zuerst boxen und dann MMA, so eine Art vorbereitung?

Danke

Die Frage hört sich vielleicht komisch an aber! Sagen wir mal jemand kauft sich ein T-shirt das XL ist und es ist der Person zu kurz aber von der Breite passt es noch gerade so. Falls diese Person dann viel Gewicht verlieren würde so ca. 10-15 Kilos. Könnte es dann sein das dass T-shirt länger für die Person ist weil ja sozusagen Bauch, Hüftumfang und Brust kleiner werden und somit das Volumen ja auch in die Länge geht oder nicht?

Ich hab ein Problem. Ich hab ein Kleid das ich mir vor 2 Jahren gekauft habe und in das muss ich in 7 tagen wieder rein passen. Das Problem ist: ich habe seit dem da ich älter geworden bin nunmal eine größere Oberweite bekommen und jetzt drückt das Kleid wenn ich tief einatme größer nähen kann man es nicht was soll ich tun? Wie schaffe ich es in einer Woche wieder in das Kleid zu passen.

Hallo Leute, meine ketogene Diät geht nun in die fünfte Woche. Ich habe bisher jede Woche konstante 1 kg verloren, doch heute waren es einfach +1,7kg. Den letzten Refeed day habe ich übertrieben und mich mit Donuts usw. vollgefressen (Mir ist klar, dass man high carb low fat machen soll),dafür habe ich dann ab Samstag Abend mit dem Training begonnen und bin erfolgreich in die Ketose gekommen (Mundgeruch). Ist das nur eine Phase und werde ich nächste Woche wieder abnehmen? Bin 1,82cm groß und wiege gerade 75,7 kg :( (Hatte fast 73,8 oder so letzte Woche) Bitte helft mir.

Hallo Leute, ich versuche seit Jahren zuzunehmen. Bin 18, Männlich und wiege schmale 65 Kg. Ich verstehe nicht warum jeder sagt "Ja, wenn ich jetzt nen Riegel esse dann nehm ich zu" oder "Ne danke, ich nehm kein Stück Schokoladentorte, sonst nehm ich wieder zu". Ich esse sehr ungesund muss ich zugeben, bin manchmal bei McDonalds, KFC usw. esse auch öfter mal Pizza oder Döner, eben all den ungesunden Kram wo behauptet wird, man wird dadurch dick. Letzten Urlaub habe ich zum Nachtisch wirklich immer 2-3 Stücke Torte und ordentlich Pudding gegessen und ich habe nach den 2 Wochen vollstopfen im Urlaub kein Kilo zugenommen.

Kann mir jemand sagen warum ich durch den ganzen Fastfood-Schrott nicht zunehmen kann? Ich war auch schon beim Doc und der meinte "Ja du hast halt nen guten stoffwechsel". Kann das wirklich nur daran liegen und besteht die chance, dass ich vielleicht doch noch einmal zunehmen werde?

Hallo ihr lieben, ich habe vor mir solche resistance Bänder von bemaxx zu bestellen. Ich lese immer wieder dass diese das fitnesstudio ersetzen können und man damit abnehmen kann bzw einen definierten Körper bekommen kann. Das scheint man mit vielen Wiederholungen und variierendem Gewicht dass man individuell entscheiden und kombinieren kann zu erreichen. Diverse Übungen für alle Muskelgruppen sind somit möglich. Ich würde so oder so mit dem 2,5 kilo band anfangen da ich ein ansoluter sportmuffel bin mit aber immerhin na menge überzeigung das jetzt anzupacken.

Zu mir: ich bin weiblich 1,80 groß und wiege knapp 87 Kilo. Von einem Screening weiß ich, dass ich mehr testosteron besitze als das bei Frauen üblich wäre, weswegen ich mir raschen muskelaufbau verspreche. Ich möchte mich nun 3 mal die Woche mit dem besagten 2,5 Kilo Band an ein 30 minütiges fullbody workout rantasten, sprich bald komplett durchhalten können und dann stärkegrad erhöhen...

Meine Frage ist nun, ob jemand von euch der Meinung ist, ob ich es schaffen kann so einen guten sportlichen definierten Körper zu bekommen? Ernährung enthält viel Gemüse putenfleisch Salat, aber auch mal Kekse Eis oder normale Dinge wie Spaghetti Bolognaise usw. Allerdings in Maßen und ich trinke seit neustem 1,5 Liter Wasser statt Cola zero. Alkohol ist ab und an am we angesagt (colabier) ich will mich ja nicht nur quälen.

Mir ist die Dauer meines Weges zum Ziel egal, solange ich durch euch den optimalen weg geraten bekomme oder vlt bin ich sogar schon auf einem guten.

Dann noch die Frage ob 3 mal die Woche ausreicht oder ob ich noch schwimmeinheiten einbauen soll um den muskelkater iwie zu übergehen bzw rauszutrainieren?

Für jeden Tipp bin ich sehr dankbar

Habe mir lifesum installiert und er meinte soll 1538kcal zu mir nehmen ist das okay so um abzunehmen ohne jojoeffekt oder zu wenig? Werde aber dann auch ca 2-3x in der Woche fitness Studio gehen oder am Anfang sogar öfter ( mal.sehen ) sollte man dann nicht einfach mehr essen? Und wenn ich zbs ein Tag nicht sport mache 1538kcal.essen oder wie? Verstehe 0 bin durcheinander..

hi, ich hab momentan probleme mit meinem essverhalten, da ich jetzt schon 5 kg zugenommen habe... morgens hab ich schlichtweg nie hunger, ich stehe gegen 7 auf und komme locker damit klar dass es erst um 12 mittagessen gibt. aber nach dem mittagessen hab ich rund um die uhr lust zu essen, egal ob obst, reste vom mittagessen, brot, butter, schokolade....hauptsache essen. meistens esse ich dann so viel, dass ich noch bis am nächsten morgen satt bin und bis mittag faste, dann beginnt das spiel von vorne. das problem ist auch, dass ich momentan in den ferien zuhause wohne und ständig richtig viele lebensmittel in greifnähe sind. ich habe auch schon versucht, mich zu einem gesunden frühstück zu zwingen, aber der heißhunger am nachmittag ist trotzdem da! wenn ich mich ablenke und nachmittags nicht zuhause bin, kommt der heißhunger eben später am abend! was kann ich tun?? das gewicht muss dringend wieder runter!

Hay Leute, ich esse täglich bestimmt über 2500 kcal und das schon länger als ein Monat. Nehme nicht zu was auch nicht schlecht ist.nehme sogar ab.Dazu muss ich sagen das ich kein richtigen Sport machen kann wegen meinem gebrochen Bein. Und meine blutwerte sind auch okay.warum nehme ich ab

Ich bin leider etwas pummeliger.. 16/w/1.58/80kg..) und viele freundinnen meinen habe einen komischen po also die Form ist komisch.. Und finde mein po auch ekelhaft.. Wollte fragen wenn ich abnehme werde ich normalen po Form haben wie die ändern oder hat es 0 mt dem Gewicht zutun? Mein po ist einfach so etwas flach und breit und die Form ist komisch sagen mir Freunde und deshalb habe ich angst das es immer so bleiben wird weil ne freunndin meinte das wenn man abnimmt Speck weg geht aber eine po Form bzw meine Form bleibt für immer so.

Hey an alle.

Ich bin im moment dabei etwas gegen den Sommerspeck zu machen :) Ich habe meine Ernährung weitesgehend umgestellt. Nur hab ich das Problem, dass ich eine chronische Gastitis (Magenschleimhaut Entzündung) habe. Ich hab immer eine weile lang Vollkornbrot gegessen, weil das lange sättigt und gesund ist. Ich bekomme da aber oftmals Magenprobleme und fühl mich dann schlapp.

Kann jemand eine Brotsorte empfehlen die leicht verdaulich und dazu gesund ist?

Dankeschön :)

Hallo, weiß jemand zufällig wie ich diese Shakes auch so ähnlich zuhause selber machen kann?
Ich hab gehört man kann es mit Magerquark und Beeren hinbekommen aber es gab keine genauen Angaben dazu

Ich habe durch Fitness und Kalorien zählen seit ende 2014 23 KG abgenommen. Die ersten 15 KG schaffte ich innert 3mt. Danach ging es schleppend. Aktuell bin ich M 28J 176cm bei 88KG. Mein Ziel ist 80KG. Ein Fitnessstudio besuch fällt mir manchmal schwer. Daher wollte ich nebenbei was in einer Gruppe machen. Das einzig sinnvolle ist in meiner nähe die Karateschule. Hilft Karatetraining beim abnehmen und vorallem sich wirklich selbstzuverteidigen zb. Auf der Strasse etc.?

Hallöchen Ich möchte versuchen in einer Woche 1 kg Fett zu verlieren ..1 kg Fett bedeutet ja 7000 Kcal , dass bedeutet dass ich jeden Tag 1000 kcal einsparen muss. Wenn ich jetzt 500 kcal durch essen einspare und 500 kcal durch Sport einspare, komme ich ja auf 7000 Kcal In der Woche .

Meine Frage ist jetzt wenn ich einen Gesamtumsatz von 2000 Kcal habe und 1500 kcal durch essen aufnehme das ich 500 kcal einspare.. Somit esse ich ja meinen Grundumsatz der 1456 beträgt. Das bedeutet wiederum dass ich alle wichtigen Funktionen meines Körpers unterstütze und Nicht beeinträchtige.

Wenn ich jetzt durch Sport 500 kcal ebenfalls Verbrauche Wird es dann von meinen Gesamtkalorien Anzahl abgerechnet also 1000 kcal am tag? Oder Rechnet man das einzeln? Weil ich ja mindestens 1400 kcal essen muss um meinen Körper Nicht zu schaden .

Danke schon mal im Voraus (:

heeii :D

Vor kurzem hab ich mit den Fitness angefangen und hatte probetraining. Die mitarbeiterin sagte mir, dass ich so viel kg stemmen muss, bis ich bei der letzten wiederholdung nicht mehr mag. mein bruder jedoch sagte, dass das nicht stimmt da man das als mann macht (er ist ziemlich breit und hat einen schönen körper)

Im internet lese ich verschiedene sachen wie:so viel kg stemmen bis man nicht mehr mag oder einfach viele wiederholungen (da komme ich nicht so draus da ich sonst nichts spüre)

hat da jemand erfahrungen?

danke im vorraus :))

Hilfe, in letzter Zeit wurde ich öfter angesprochen dass ich ja einige Kilos zugelegt habe, ich merke ja selber auch dass die Jeans nicht mehr passen aber finde mich eigentlich immer noch schlank, was sagt ihr dazu?? Oder soll ich abnehmen? Würde gerne ein Bild einfügen wie geht das? Bin 166cm und wiege jetzt 73kg..

Ich esse gesalzene und geröstete Pistazien sehr gerne, täglich und in geringen Mengen (10-20gramm)
Ist das gesund?Ist es egal ob sie gesalzen und geröstet sind oder nicht, macht es einen unterschied?

Hallo Leute,

ich bin in einer unglücklichen Situation. Und heute Abend musste ich wieder nur weinen. Ich möchte gerne wieder schlank sein, aber liebe das Essen einfach zu sehr. Ich bin ein absoluter Genießer und darauf verzichten zu müssen macht mich enorm unglücklich. Ich habe schon einmal 25 Kilo verloren, weiß also wie es geht. Jetzt wo ich wieder Eingestiegen bin in der Ernährungsumstellung habe ich mir meine alten Rezepte rausgesucht. Jetzt sitze ich seit 14 Abende hier und es schmeckt mir einfach überhaupt nicht mehr :( Ich könnte so heulen. Das macht es alles nur noch schwerer...

Es sind keine Süßigkeiten die ich vermisse. Sondern eher deftiges Abendessen wie Nudelauflauf, mal eine Pizza, Baguettes, Kartoffelsalat solche Dinge eben. Mich macht das so verdammt traurig. Und wenn ich im Spiegel schaue dann sieht das nicht schön aus, vor allem weil ich so klein bin.

Vorher schmeckte mir das Abnehmen sehr, der Sport machte Spaß und ich war voll motiviert. Jetzt ist es so frustrierend =( Ich könnte nur heulen.

LG Lucy, 160cm / 75 Kg/ 25 Jahre

Hallo! Wie schon in der Frage steht, entstehen bei mir immer so große Löcher beim Abnehmen von Maschen, zum Beispiel, wenn ich etwas Rundes häkle. Das stört und sieht nicht schön aus. Habt ihr Tipps, oder wisst woran es liegen könnte?

Wo kann man ein Bild von sich selbst so bearbeiten (sich dünner machen) lassen, damit es als Motivation zum Abnehmen hilft? Habe mal darüber gelesen, dass das jemand gemacht hat, und ich denke auch, dass es damit am besten klappt. Leider finde ich den Artikel nicht mehr, vielleicht kann mir auch jemand mit Talent für Photoshop weiterhelfen?

Danke im Vorraus.

Hallo

Ich hab jetzt in ca 6-7 Monaten 11KG abgenommen durch Ernährungsumstellung manchmal Sport usw.

Bilder von früher und die von jetzt verglichen merkt man Erfolge.

Nur bin ich etwas schwabbelig am Körper. Meine Problemzone (Hüfte ist immernoch sehr zu sehen (Bild ist nicht so extrem ka warum)

Nun wollte ich hier Fragen ob das so normal ist auf 72kg 180cm das man vom Körperbau so aussieht (ja ja keine muskeln 😀)

Ich lese und sehe das manche auf diesem gewicht bzw auf 70kg viel besser aussehen und man schon die Ansätze zum sixpack sieht

Sixpack ist mir aber nicht wichtig :)

Zu meiner Frage

Seh ich noch zu dick aus oder soll ich es so lassen? Ist das normal oder muss da weniger fett dran sein bei dem gewicht

Ich hab extra abgenommen weil ich bald zur Bundeswehr gehen möchte und nicht dort schon als 'Fettsack' aufkreuzen will

Würde mich über antworten freuen😊😀

Hallo, Ich habe gerade ein mega schlechtes Gewissen weil ich einfach viel zu viel gegessen habe und angst habe, dass ich jetzt zunehme. ich habe heute und Gestern echt viel Süßes gegessen. gestern und heute einen Ovomaltine aufstrich das sind über 1000 kcal für jeden tag, heute zum frühstück Schokomüsli, ein stück brownie und einen Clif bar 250 kcal und natürlich noch mittag und Abend ( aber nicht so viel da ich zu voll war/bin). kann ich jetzt davon zunehmen? Ich habe echt ein schlechtes gewissen und das Gefühl da mir gleich wieder alles hoch kommt...... wenn ich mich die nächsten tage gesund ernähre, ist das was ich gestern und heute gegessen habe dann wieder ok??

Auf vielen Webseiten im Internet heißt es, dass man mit der sogenannten 'Plank' - Übung (siehe Bild) effektiv abnehmen kann, weil viele Körperpartien beansprucht werden, aber wie oft muss man das denn am Tag - in der Woche, Monat - machen, um wirklich Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen?

Ich kann mir nicht vorstellen, dass eine einzige Übung einen schönen Körper machen soll. (wenn man sich zusätzlich richtig ernährt)

Kann man tatsächlich abnehmen?

Hey, ich würde gerne bis zum 01.12. ca 25 kg abnehmen. Ich habe mich bisher recht ungesund ernährt und gegessen worauf ich lust hatte. Möchte jetzt gerne eine Gemüse Diät machen, dh. bis zum 01.12. nur Gemüse (Spinat, Blumenkohl, Brokkoli, Gurken, usw.) Das wären jetzt noch ca 80 Tage bis dahin, Sport mache ich wenig, da ich beruflich und privat recht eingespannt bin. Was ich einfach nur wissen möchte, - ist es möglich in 80 Tagen 25kg abzunehmen, in Form von nur Gemüse essen und Wasser trinken, -gibt es irgendwelche gesundheitliche Risiken oder irgendetwas was ich beachten muss?

Bitte keine Kommentare wie Jojo Effekt oder sowas, es geht nur darum die 25 kg abzunehmen, was danach ist, ist irrelevant für meine Frage. Vielen Dank :-)

Nur eine Frage die mich interessiert

Hallo, leider bestellen wir heute spontan beim Italiener & mein Kalorienbedarf ist fast aufgebraucht. Habe noch 400-500 kcal übrig. Gestern habe ich schon auswärts gegessen. Deshalb möchte ich heute eigentlich nicht mehr über die Stränge schlagen. Was soll ich heute essen?

Habe an einen Salat mit Essig&Öl gedacht. Einmal mit Parmaschinken, Avocado, Ei, Käse und Trauben.

Oder an einen kleinen Salat mit Ei,Thunfisch,Zwiebeln, Käse und Schinken und dazu ein Knoblauchbrot.

Was denkt ihr ist kalorienärmer?

Hai,

Ich darf am Tag 1100 Kalorien essen, um abzunehmen. Beim Frühstück und Mittagessen hatte ich insgesamt 400 Kalorien gegessen. Nun habe ich vor einer Stunde 1,5 Kilo Wassermelone gegessen ( Schale mitgezählt aber nicht gegessen ). Nehme ich nun zu? Die Wassermelone besteht ja zu 95% auf Wasser. Doch der Zuckerwert kann ziemlich hoch sein.

Hallo ,

Ich würde gerne wissen wie ich schnell am ganzen körper abnehmen kann . Bei mir wird momentan unser Fitx Studio renoviert deswegen kann ich momentan kein Sport treiben , ich habe in den sommerferien fast 10kg ** zugenommen naja ich versuche jetzt wieder 15 kg abzunehmen ob ich das schaffe ist ja eine andere Frage . Auf jeden Fall bräuchte ich einen Fitnessplan und Ernährungsplan in 2-3wochen kann ich wieder trainieren gehen und wüsste gerne wie ich am schnellsten abnehmen kann an liebsten an den Beinen und am PO

MfG

Hey also meine Freundin ist schon seit ca. 1 Monat Vegan und es lief in den ersten woche auch recht gut aber jetzt wird es immer schlimmer seit 1 woche kotzt sie nur und hat im diesem 1 Monat 10kg abgenommen (ohne sport) sie fühlt sich jeden Tag schwach und hat keine lust mehr auf gar nichts. Konnte das daran liegen das sie vegan ist?

Ich hab jetzt grade zwei Crepes mit Nutella gegessen, selbstgemacht und ich hab Sojaöl statt Butter verwendet. Ich werde heute Abend nichts mehr essen, ich glaub ich hab schon genug gegessen, und übrigens habe ich den ganzen Tag gesund gegessen. Wenn ich viel Wasser trinke, lange wach bleibe und dann 8 Stunden schlafe, werde ich zunehmen oder bleibt der Gewicht so wie es ist? Übrigens, ich bin 17, ich bin 1.55 m ca x 54-55 kg, ich möchte nur den Gewicht halten.

will.gerne die kapseln nehmen habe aber bisschen angst davor , habe angst wenn da was schief lauft das die kapseln nebenwirkung haben zwar steht auf der packung keine nebenwirkung habe dann die angst das die kapseln gefälscht ist .. bitte um hilfe wer hat erfahrung damit gemachttt !!

Hallo
Ich würde gerne mit dem turnen anfangen ( 15)
Jetzt ist es aber so dass irgendwie alle die turnen total dünn sind..
Ich habe ein bisschen mehr am Bauch und an den Oberschenkeln bin aber trotzdem nicht gerade unsportlich und auch nicht ganz so ungelenkig
Ist es wichtig dünn zu sein um zu turnen?
Nimmt man dann währenddessen noch ab? Oder sollte ich noch zusätzlich Sport betreiben um etwas abzunehmen?
Lg :)

Seit einer Woche mach ich nun Low-Carb und heute die ernüchternde Erkenntnis. Ich esse auch abends ab 18 rein gar nichts mehr...ich hab auch kein wirkliches Übergewicht, aber ich möchte so 3-5 kg abnehmen.
Bin 168cm groß und wiege derzeit 60kg. Ich bin enttäuscht, dass es gerade jetzt am Anfang nicht vorwärts geht. Woran kann das liegen?
An der Milch? Trinke sehr viel Kaffee

Hallöchen (: Also ich betreibe die Anabole Diät jetzt schon 6 Wochen und hatte immer einen Refeed tag alle 2 wochen eingelegt, allerdings mit 1000 kcal über den Gesamtumsatz.. deshalb dauerte es auch immer 5-6 tage um auf mein start gewicht zu kommen. In die Ketose kam ich bereits nach 2 Tagen. Meine Frage ist, könnte ich jede Woche einen Refeed Tag machen wo ich maximal 200 kcal wenn überhaupt, über meinen Gesamtumsatz gehe? Komme ich dann schneller wieder auf mein anfangs gewicht und nehme trotzdem in der Woche ab? Oder sind 2 Wochen einfach effektiver und man erzielt bessere Ergebnisse?

Danke für eure antworten (:

Hallo :)

Nachdem ich so langsam mal wirklich abnehmen sollte, weil ich einfach kein gefühl für gesunde ernährung habe und deswegen nur fastfood und sowas esse wollte ich meine ernährung jetzt ändern. Ich habe mir überlegt dass es mit der hello fresh box villeicht klappen könnte weil die rezepte ja sehr gesund sein sollen.. Habt ihr erfahrung mit hello fresh gemacht und könnt ihr euch vorstellen ob das abnehmen damit wirklich klappen könnte? ich weiß dass sport usw auch noch dazu gehört aber erstmal will ich eine bessere ernährung...

Danke im voraus :)

Hi, ich 14 würde jetzt gerne mein Schwimmabzeichen Bronze machen und weiß jemand ob ich jetzt einen Schwimmkurs machen muss oder kann auch ein Bademeister den ausstellen?

Hallo liebe User.

Sorry falls es eine lange Geschichte ist, aber bitte liest sie euch durch und Antwortet

Ich bin 15 Jahre alt und bin einfach zu dick, und das meine ich ernst. Ich habe keine Ahnung was ich tun soll, ( schon klar etwas gesünder ernähren und dann wird das schon mit Sport) aber ich ernähre mich gesund, mein Problem ist ich esse zu unregelmäßigen Zeiten. Also z.b. wenn ich morgens zur Schule gehe esse ich nix, weil ich ja schon um 6 Uhr morgens los muss und ich eh fast immer verschaffe. So also morgens kein Frühstück, dann in der Schule ab un zu mal ein Brot mit etwas Wurst oder Käse. Dann wenn ich von der Schule komme hat entweder meine Mom noch nicht gekocht oder sie hat nur so Fertig Zeug da und das mag ich nicht, das ist denke ich auch der Grund warum meine Figur so ist wie sie ist. Und dann zwischen durch oder am Abend mal noch etwas wie z.b. Obst oder Salat. Ich weiß nicht was ich mir zu essen machen soll, weil meine Mom doch eh nur Fertig Zeug macht und ich kann etwas kochen aber viel gesundes nicht. Ach ja, ich vermute an einer Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto zu leiden, weil es diversen Symptome sind und in meiner Verwandtschaft 6 mal Hashimoto gibt und 2 Schilddrüsenunterfunktion.

Und mal so eine kleine Sache, seit ich 10 Jahre alt bin gibt es den Verdacht einer Schilddrüsenunterfunktion weil ich plötzlich ein Doppelkinn bekommen habe und einen dicken Bauch ohne einem wirklichen Grund. Mein Ziel ist es, 10 Kilo abzunehmen, aber Gesund ohne Jojo Effekt!

Ps: Bin weiblich, 15 Jahre alt und 1,61 Groß und 57 kg

Hoffe ich bekomme Antworten und auch falls es später jemand liest, eine Antwort ist nie Falsch, Liebe Grüße

BlutJen

Ohne mir ein Körperteil abhacken zu müssen!