Hallo
Ich wollte in den nächsten Wochen ein paar Kilo loswerden ! Hat Jemand vielleicht schon Erfahrungen mit den Abnehmprodukten von DM gemacht und kann mir dann weiterhelfen ?
Viele Danke im Voraus

Ich habe das Problem dass ich (w/58kg/175cm/17) nie mehr als 2000 kalorien essen will weil ich panisch angst habe zu zu nehmen. Heute will ich beispielsweise feiern gehen mit alkohol, der ja viele Kalorien hat.. Jetzt habe ich heute schon 1100 kalorien gegessen, sodass ich nun zum Abendessen maximal 400 essen will damit ich noch ein bisschen Puffer nach oben habe.. Wie kann ich einfach wieder normal essen? Nicht zu viel nicht zu wenig? Manchmal habe ich fressanfälle die ich aber inzwischen sehr gut kontrollieren kann, aber habe noch so macken wie kuchen kauen aber nixht runter schlucken nur wegen dem Geschmack.. Ich kann nicht aufhören zu essen wenn ich satt bin und esse immer bis mir schlecht ist nur dann halt so Sachen mit kaum kalorien.. Tipps?

Hallo Leute zu meiner Frage also ich bin 16 Jahre alt 1,74 groß/klein ;) und wiege leider 88kg es ist nicht alles Fett ich betreibe schon etwas länger Intensives Krafttraining das Problem bei mir ist meine Ernährung nach der App Myfitnesspal hätte ich einen Kalorienbedarf von 1850 Kalorien um 0,5kg die Woche abzunehmen ABER sagen wir mal ich erreiche mein Wunschgewicht und ich will dann dieses Gewicht halten dann müsste ich doch rein theoretisch diese 1850 Kalorien mein Gesamtes Leben halten vorausgesetzt meine Aktivität bleibt gleich ich weiß das Training an sich verbrennt auch noch ein paar Kalorien. Aber ich will irgendwann doch wieder "normal" essen können ohne Jojo Effekt oder kann ich meinen Körper irgendwie langsam an mehr Kalorien gewöhnen ohne wirklich was zuzunehmen oder bleibt mir dann nur noch eine Massephase übrig und irgendwann wieder abnehmen das ich halt mehr Muskeln aufbaue heißt halt mehr Kalorien :) Ich sehe das NICHT als Diät falls hier wieder irgendwelche Experten kommen und mir sagen wollen ich bin noch im Wachstum Blabla

Meine Freundin ist 12 ist ein bissl kleiner als 1.60 und wiegt noch unter 40 kg glaube 35 kg sie findet sich dick obwohl ich sage das sie magersüchtig ist und das sagen sogar die Jungs aus unserer Klasse aber immer wenn einer sagt das sie dünn ist sagt sie nein bin ich nicht ich bin Mega fett wie kann man ihr das Gegenteil erklären außerdem ich bin weiblich 13 ca 1.60 groß und wiege 46-47kg finde mich ein bisschen dick bin ich dünn für die Größe und ist das Gewicht Okay denn ich habe Angst dass ich zu dick bin Danke für ernsthafte Antworten für frage 1 & 2 Lg

Ich nöchte Abnehmen und wollte fragen, ob es schlecht ist jeden Abend Grießbrei zu essen?

Ich würde gerne eine Dattel Diät anfangen und dabei Sport betreiben. Die Diät besteht aus nur Datteln und Wasser mehr nicht. So jetzt zu meiner Frage wie viele Datteln darf ich essen am Tag? Ich habe von 7 gehört aber was wäre wenn ich mehr esse so ungefähr 15-30 das macht ungefähr dann 7.000 Kalorien. Da ich nicht so viel Ahnung von Kalorien und Kohlenhydrate habe wollte ich fragen was wäre wenn ich 30(Max.) Datteln am Tag esse und viel (nur) Wasser trinke und dabei viel Sport betreibe? Nimmt man dann ab oder nimmt man zu, weil ich gelesen habe, dass wenn man nach dem Sport Kohlehydrate zu sich nimmt, umsonst Sport betrieben hat, und Datteln haben ein wenig Kohlenhydrate.

Bitte um hilfreiche Antworten.

Auf der Verpackung des SlimFast Pulvers steht das man es mit Magermilch trinken soll. Allerdings schmeckt es damit nicht besonders gut. Daher die Frage ob das Pulver noch effektiv ist, wenn ich es auch mit normaler Milch (bzw. fettarmer) mische? Hier ein Bild: (https://images.medpex.de/medias/36191/w7J6DHpJOhn37DeVnFIVka-30.jpg)

Ich sehe immer die ganzen sportler die wenig körperfett anteil haben aber eine grosse brust und dicke arme... Ich bin von Gewichten zum Körpergewicht gewechselt aber habe ehr schlechte erfolge, da ich mich nicht mehr in eine 'Massephase' begebe, da mich sowas im sport behindert. Wie aber baue ich muskeln auf ohne dick zu werden?

lg Günter

Ich möchte abnehmen, habe auch schon meine Kalorienzufuhr ausgerechnet. Man sollte ja so ein Kaloriendefizit zwischen 300-500 kcal machen, um abzunehmen. Ich bin weiblich und 14 und meine Kalorienzufuhr ist 1302 kcal. Wenn ich ein Defizit von 402 kcal mache also dass ich 900 kcal am Tag esse reicht das? Also nehme ich dann ab? Mache auch Sport zusätzlich

Meine Freundin will Diabetes Vortäuschen indem sie vor der Untersuchen ganz viel Zucker isst. Sie möchte die Tabletten zum abnehmen haben, funktioniert das überhaupt?

Muss ich mir sorgen machen dass es klappt und die Tabletten sie krank machen?

Hey:) ich hab mal nh Frage, glaubt ihr man kann 20 Kilo in 14 Tagen abnehmen indem man jeden Tag nur einen Joghurt isst? Ich möchte halt so schnell wie möglich so viel wie möglich abnehmen, weil wir in 15 Tagen groß shoppen gehen und ich will mich selber endlich wieder schön finden und mich nicht schämen müssen. Nur weiß ich noch nicht wie meine mum darauf reagieren wird wenn ich nur einen Joghurt esse am Tag.... Danke im Vorraus:)

Natürlich würd ich das nicht täglich. Aber würd so gern mal wieder viel Schokolae essen.

Hallo. Bin Weiblich und 19. Würde gerne bis zum Sommer noch 10 kg abnehmen. Ich bevorzuge Krafttraining und mache es zwei mal die Woche, allerdings sehe ich noch nicht wirklich viel veränderung. Mache es seit fast 2 Monaten. Jetzt würde ich gerne bis Juni oder Anfang Juli 4 mal die Woche Bodypump machen. Ist vier mal die Woche noch okay? Ich habe immer einen tag Pause dazwischen geplant. Werde ich so bis zum Sommer erfolge sehen wenn die Ernährung passt? Ich esse nur Eiweiß und Gemüse an Sportfreien Tagen und gesunde Kohlenhydrate wie rote Linsen, vollkornnudeln und Gemüse an Sportlichen Tagen.

Hallöle liebe Menschen, Könnt ihr mir sagen wie lang ich ca. Brauch um 10% körperfett zu verlieren und wie viel kg das ungefähr sind ? Mein Gewicht momentan liegt bei 64 kg bei ca. 27% kfa

hallo ich wollte euch mal fragen wann man diese tabletten am besten einnehmen sollte , auf der verpackung steht 3 mal am tag 4 tabletten jedoch weiss ich nicht ob vor oder nach dem essen ? außerdem würde ich eure erfahrungen gerne wissen , hat jemand auch dadurch abgenommen oder sonstiges?

Ich hab in 2 Tagen einen Wettkampf und muss um 14 genau 1 Kg weniger auf der Waage haben. Reicht es wenn ich ab Morgen Nachmittag nichts mehr essen und am Abend 25 minuten abschwitze?

Lg

Hallo Zusammen!

Montags: 45 Min. Aquafitness
Dienstags: 2km Intervall Joggen (200m schnell joggen, 30 sekunden stramm gehen) und abends 60 Min Pilates (inkl. Entspannung und dehnen)
Mittwochs: Ein HIIT Workout
Donnerstags: Ein HIIT Workout und 2km Intervall Joggen (manchmal auch nur eine von beiden)
Freitags: nichts
Samstags: Ein HIIT Workout und 2 km Intervalljoggen
Sonntags: entweder nichts, 2km intervall joggen oder ein HIIT

Das ist so mein Sportpensum in der Woche.
Ist das zu viel? Falsch? Richtig? Anders kombinieren? Ist das zu viel?
Könnt ihr mir dazu etwas sagen?
Ich fühle mich dabei eigentlich wirklich sehr gut, fühle mich wach und fit - will aber etwas an fett abbauen bzw einfach etwas straffer werden (nicht wirklich abnehmen in dem sinne) - ernähren tu ich mich auch gut :)

Wenn ihr mir helfen könnt wäre das super :)

Ich möchte abnehmen. Deswegen würde ich mir gern einen schwarzen Badeanzug bestellen und dann zur Wassergymnastik gehen. Ernährung werde ich auch umstellen. Weniger Süßes. Ich habe aber Angst, daß ich blöd angemacht werde wegen meines Übergewichtes. Im Alltag nicht. Aber im Schwimmbad sieht man halt mehr.

Meine Frage lautet wie folgt:
Ich habe noch keinen flachen Bauch bin aber sonst ganz "normal" würde ich behaupten mein Bauch ist jetzt auch nicht wirklich groß es ist mehr so unten am Bauch was mich stört. Da ich aber eher Krafttraining machen will (natürlich auch mal Cardiotraining) wollte ich fragen ob es Sinn macht in ein Kalorienüberschuss zu gehen damit die Muskeln sich "aufbauen" oder macht es wenig Sinn denn ich will ja auch etwas fett verlieren am bauch(wobei ich weiß das man nicht gezielt abnehmen kann) aber was macht mehr Sinn?

Hey Community

Der BMI Rechner sagte ich wäre fast untergewichtig. Das Problem ist, dass ich aber echt dick aussehe und das sage nicht nur ich. Bin 14,
56 kg und 168 cm männlich. Ich bin jetzt nicht so richtig fett, habe aber einen runden Bauch und dickere Oberschenkel.

Hallo zusammen! ich war vor circa 6 Monaten 47 Kg schwer. (bin 14,1,70 gross und wiege im Moment 55 kg) Naja ich fühle mich recht unwohl da ich zu schnell abgenommen hatte (war vor 2 jahren 65 kg) als ich dann 47 kg wog war ich recht zufrieden mit der hosengrösse 32/34 meine Frage ist jz einfach wieviel und wie kann ich wieder abnehmen bis ich wieder das frühere Gewicht bekomme? lg

Also ich bin fast 22 jahre alt, männlich, 1,73m gross und wiege um die knapp 110kg. Da ich stark übergewichtig bin, möchte ich abnehmen.
Ich fing vor ein paar Tagen an meine kalorien, die ich zu mir nehme, aufzuschreiben. Ich nehme pro tag ca 600-750 kcal zu mir und wollte fragen wie die Auswirkungen sind?
Ich habe keinen starken hunger oder fressattacken. Sind die kcal dennoch zu wenig und wenn ja, was wäre die ideale anzahl an kcal pro tag?
Bedanke mich schonmal im Voraus.

Hey ! Ich bin ungefähr 1,68m groß und wiege 64kg. Ich finde es schön, wenn man sich Msukeln antrainiert, also Muskeln am Bauch, aber kein Sixpack nur so Ansätze, etwas kraft in den Armen und einen etwas größeren Hintern aber nicht so extrem. Ich habe schon so oft versucht abzunehmen und zu trainieren aber es klappt nicht. Mein Problem, ich könnte mir es ja antrainieren, aber in meinem Bauchbereich habe ich etwas zu viel und würde ich jetzt Muskelmassen aufbauen, wird mein Bauch ja eher dicker anstatt dass man die Muskeln etwas sieht. Ich nehme so gut wie gar nicht am Bauch ab, trinke schon nur noch Wasser, mache Sport und esse auch oft abends nicht so viel und manchmal gar nichts, aber ich schaffe es trotzdem nicht. Bevor ich diesen Speck am Bauch nicht los bin, kann ich dort keine Muskeln aufbauen. Ich dachte mal, wenn ich weniger esse, würde ich ja abnehmen, aber zum einen esse ich dafür zu gerne und zweitens will ich diesen Jo-jo effekt nicht bekommen. Habt ihr irgendwelche Tipps? Wäre super lieb, weil sich der Sommer nähert und ich nach Lanzarote fliege :)

Guten Tag schädigt ein Kaloriendefizit den Wachstum? Bin jetzt nicht sonderlich dick aber will halt mein kfa senken. Trainiere 3x die Woche im Fitnessstudio. will zur Zeit mein Körper definieren aber im Internet steht irgendwie man darf im jungen Alter nicht abnehmen sonst schädigt das den Wachstum gibt es dafür/dagegen Studien? Oder irgendwelche Wissenschaftliche/Biologische Belege? bin mit 15 (in 8 Monaten 16) gerade mal 172 und mein Vater ist auch so groß deswegen will ich auf gar keinen Fall mein Wachstum hemmen.

Das Kraftsport den Wachstum hemmt ist eigentlich oft wissenschaftlich wiederlegt das würde kein Sinn ergeben wieso man nicht wachsen sollte wenn man den Körper einfach härter schuften lässt natürlich bei verletzungen etc ist das logisch wer aber sauber und nicht mit maximalgewicht trainiert da werden auch nicht so leicht verletzungen auftreten.

Hey
Ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch trotzdem würde ich gerne meinen unteren "Bauchspeck" verlieren wenn ihr wisst was ich meine? Insgesamt bin ich 1,62cm und wiege 51kg also normal gewichtig.Was schätzt ihr wie lange ich brauche um einen flachen Bauch zu bekommen? Nur so grob und wie lange habt ihr gebraucht? Wie und wie lange habt ihr trainiert?

Heeyyy,
Da bald sommer ist würde ich gerne ein paar kilos verlieren. Also wollte ich ungesunde Lebensmittel wie Schokolade, Chips,... größtenteils streichen, aber ich vergesse es immer!

(Z.B: ich esse schokolade und nach der hälfte der Tafel fällt mir auf: ohhh, da war ja was...
Oder ich esse den ganzen Tag fröhlich vor mir hin und am ende, wenn ich ins Bett gehe, realisiere ich dann was ich alles gegessen habe und bereue es. )

Wie kann ich mich bevor ich etwas ungesundes esse mich daran erinnern das ich diät halte?

Hallo Leute, ich nehme nun seit ein paar Tagen täglich 4 Shakes von Layenberger Fit + Feelgood mit fettarmer Milch zu mir. Zusätzlich trinke ich viel Tee und Wasser. Aber ich habe gelesen, dass man 5 Portionen am Tag zu sich nehmen sollte und zwar mit Wasser. Aber mit Wasser ist es unerträglich und nehme deshalb eben "nur" 4 Portionen aber mit fettarmer Milch zu mir. Hat das jemand von euch auch so gemacht? Und wenn ja, habt ihr so abgenommen? Ich möchte nicht lesen, dass es ungesund ist oder dergleichen. Ich weiß es selber und stelle meine Ernährung nach der Diät um und mache dann auch Sport. Ich möchte nur wissen, ob ich das so weiterführen kann.

Huhu :)
Ich bin mir unsicher wie viele Shakes ich am Tag trinken kann 🙈
Mein Shake besteht aus:
Buttermilch
Gefrorenen Früchten
Wasser
Stevia bzw. Honig

Mich sättigt der Shake sehr gut, nur bin ich mir unsicher ob ich dann davon auch mehrere am Tag trinken kann!

Bin gerade beim abnehmen und da eignet sich der Shake gut um eine Mahlzeit am Tag damit zu ergänzen! Ich trinke in der Regel früh einen, zur Frühstückspause und ich würde aber auch gern nochmal einen abends trinken 🙈
Vll könnt ihr mir da weiter helfen? Wäre euch sehr dankbar 😊

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, wiege 55kg und bin 1.61m groß, und trotzdem habe ich schon sehr sichtbare cellulite und dehnungstreifen. Was kann man dagegen tun?

ich überlege mir ein komplettes abnehm packet von women's best zu bestellen. Habt ihr damit gute oder schlechte erfahrungen gemacht? und welche sorte der shakes schmeckt am besten bzw. wie ist generell der geschmack :)

Hallo liebe Community, ich bin w17 und habe mir letzten Dienstag im Sportunterricht einen Bänderriss am rechten Knöchel geholt. Normalerweise betreibe ich leistungssportlich Fussball bei einem Bundesligaverein und kann nur durch das ganze Training ausgleichen, dass ich meine Ernährung einfach nicht unter Kontrolle hab bzw obwohl ich mich gesünder ernähren möchte geht das von Seiten meiner Familie nicht, mit ihnen ist da wirklich nicht zu reden. Da ich schon 5 (ja fünf) Bänderrisse an meinem linken Knöchel hatte weiss ich wie das ganze Prozedere aussieht. In meiner Mannschaft, sowie in meinem Sportleistungskurs in der Schule bin ich die "dickste" auch wenn ich nicht wirklich dick bin fühle ich mich total unwohl (seit Jahren in der Mannschaft zwischen Mädels mit trainierten Bäuchen in der Kabine, in der Dusche, auf Bildern vom Spiel, etc., jetzt auch noch im Sportkurs da wir in einigen Wochen mit dem Schwimmen anfangen werden). Der Bänderriss macht diese ganze Situation nicht leichter, deshalb meine Frage: wie kann ich trotz Sportverbot abnehmen?? Es geht nur um 5-6 kg aber die wären mir wirklich wichtig ...

Danke für eure Hilfe!!

So in Etwa, weil bei Jedem ein Gewicht ja anders aussehen kann.

Person auf dem Bild, wiegt ca. 41kg bei 157cm.

Mit Brot meine ich KEIN Weißbrot! Vollkornbrot oder Chiabrot zum Beispiel. Kann ich das beim Abnehmen essen? Und wenn ja wie viel?

Guten Morgen:)

Ich gehe seit Februar regelmäßig 4x die Woche ins Fitness. Halbe Stunde Cardio dann Muskeltraining, Bauch und vor allem Beine. Ich habe am Anfang um die 62 Kilo gewogen bei einer Größe von ca. 1,74 (weiblich) nun habe ich mich nach langer Zeit gewogen und wiege nun 69 Kilo!!! Ich wollte niemals 70 Kilo wiegen :( Ernährung war eine Weile hauptsächlich Reis und Gemüse/ Haferflocken, Quark Obst usw. Mach ich was falsch? Wie verliere ich nun fett? Fühl mich eigentlich vom Körper her nicht dicker aber 7 Kilo Muskeln kann ich auch nicht glauben aufgebaut zu haben.

Hat jemand einen Rat bzw. einen Tipp für mich? Bin gefrustet

Taille 70cm, Po 99 cm, Oberschenkel 57 cm

Ich bin eigentlich schlank, nur am Bauch will das Fett einfach nicht weg. Habt ihr ein paar Tipps für mich?

Hallo, hier bitte ich um seriöse Antworten. Ich mache sehr viel Sport und möchte eigentlich nur an Beinumfang verlieren (Oberschenkel). Ein voller Po ist mir da nicht so wichtig den habe ich durch Squads/ Lunges bekommen, aber auch muskulösere Oberschenkel was ich nicht möchte. (Viele finden es eben schon, ich aber nicht). Ich würde gerne an den Oberschenkeln abnehmen und weiß nicht recht ob das mit Cardio und Squads funktioniert.. jedenfalls sehe ich keinen Erfolg.

Habe mich bisschen erkundigt wie die Personaltrainer der Models dazu stehen und manche meinten das sie eben keine Squads/ Lunges "verschreiben", da Models ja sehr schlanke beine haben sollen.

Würde reines Cardio Training dazu führen? Je mehr Squads ddesto schlankere Oberschnekel oder je weniger Squads desto weniger Oberschenkelmasse?

Folgende Daten sollte man speichern können:

• Gewicht

• Umfänge

• Ernährungstagebuch

Die App sollte dann auch den Kalorienverbrauch aufzeigen.

Kennt jemand eine gute App die all das abdeckt?

Hey ich bin 15 1,57 und wiege 50 kg. Ich habe im moment bodenturnen im sportunterricht und möchte jetzt turnen gehen weil es mir einfach spaß macht. Nehme ich denn durch turnen ab und bekomme dünne beine und einen schlanken Bauch?

Hallo, ich möchte gerne abnehmen und habe meine Tagesration von geschätze 2500-2900 auf 700kcal beschränkt! Ich weiß, dass es nkcht gesund ist, komme damit aber klar! Habe keine Fressattacken und verspüre auch keinen Hunger! Ernähre mich morgens nur von Gemüse! Zu Mittag normal (kein Fast Food, nicht fettig) und am Abend gar nichts, wobei ich am Nachmittag noch einen Apfel esse. 3mal die Woche betreibe ich 1 Stunde lang Sport. Werde ich dadurch abnehmen und mir wieviel kann ich rechnen? Zu mir: 18/w/165cm/70kg

Normalerweise beschweren sich immer Frauen über meine Probleme aber ich als Mann bin auch betroffen was soll ich machen? Bin Übergewichtig hab zwar kein bauch aber dafür in den Oberschenkeln und Beinen was tun?? Und schaffe ich das bis sommer meine perfekte Figur zu bekommen?

Also auf die Frage bezogen ist lautet dies wie folgt: Ich habe entschlossen seit anfang des Jahres eine Diät + Sport zu machen dies hat bis jetzt auch relativ gut geklappt (-16.1 KG in ca. 10wochen) jedoch wenn man schon einmal so richtig motiviert ist möchte man natürlich mehr sprich evtl. ein Sixpack.. mein guter Freund sagte mir (er ist sehr dünn) das er um ein Sixpack zu bekommen Eiweiß etc essen muss oder so ein, Muskel aufbaushake machen muss da man ja soweit ich weiss erstt etwas fett braucht um dir was anzutrainieren.. also da ich ja etwas dicker bin.Kann ich von meinen aktuellen stand wo ich etwas dicker bin direkt ein Sixpack erarbeiten oder ist das rein unlogisch und ich muss erst diese Shakes oder so zu mir nehmen...

Ich hoffe mal das ich hier jetzt keine Beleidigungen abbekomme das ich zu dick sei ;P und mir niemand mit den Witz kommt das ich mir eins kaufen kann xD

LG

Hallo :) Ich bin dabei meine Ernährung umzustellen, d.h., dass ich mehr auf gesunde Lebensmittel zurückgreifen möchte, wie z.B. Vollkornprodukte usw. Meine Frage ist, ob Linsen aus der Dose kalorienarm sind. Ich habe mir nämlich gerade eine Dose gekauft, auf welcher drauf steht, dass 100 Gramm nur 51 Kalorien enthalten. Das wäre natürlich super, wenn das so wäre, da ich nach Lebensmitteln suche, die ich zwischen den großen Mahlzeiten essen kann. Im Internet steht jedoch häufig, dass 100 Gramm ca. 300 Kalorien enthalten. Was stimmt denn nun? Sind damit vielleicht getrocknete Linsen gemeint?

Vielen Dank!

Hallo, Ich habe mich dafür entschieden meinem Körper beim abnehmen Zeit zu lassen und wolltefragen, wie ich das schaffen könnte (Frage steht oben) ich bräuchte einen Plan. Wer hat das schon mal gemacht oder weiß wie ich das machen könnte?

Danke

Hey, ich möchte nun abnehmen..Ich trinke liebend gerne einen Kaba morgens mit Kakaopulver und möchte ungern darauf verzichten. Gibt es evtl eine nicht zu teure Alternative? Oder kann ich die Milch auch weiter trinken? 3,5% Fett Frischmilch Danke im voraus!

:)

Gesunde Lebensmittel haben ja gesunde Inhaltsstoffe das ist klar aber nimmt man schneller zu oder spürt eine Veränderung wenn man 300 kcal mit Süßigkeiten auffüllt? Die frage ist nur auf Gewicht und Körpermaße bezogen also es geht nicht um die Gesundheit. (Sorry wegen schlechter Ausdrucksweise Deutsch ist für mich schwer.)

Hallo, Ich hab mir mal die Frage gestellt ob es auch Grenzen beim Gemüse essen gibt. Von Gemüse kann man ja net zu nehmen auch, wenn es Kcal enthält... ooder?

Es geht mir immer wieder auf den Geist. Ich bin schon vegan mitunter um vielen Süßigkeiten aus dem weg zu gehen (Tiere sind natürlich Hauptgrund, dass viel ungesundes wegbleibt eher ein bonus) und trotzdem. Sie kauft mir nur süßes, vegane Schokolade, veganes Nutella, vegane fertiggerichte und und und. Seit über einem Jahr sage ich ihr jedes mal sie soll aufhören. Ja sagt sie immer. Kauft sie trotzdem. Wenn ich es nicht esse darf ich mir Gejammer anhören weil sie ja so viel Geld ausgegeben hat. Aber auch sonst: ich kann nicht mal eine Mahlzeit in normalgröße essen ohne dass ich dann wieder einen Vortrag alá Kind du isst zu wenig hören muss. Abnehmen generell hält sie mir immer vor, macht aber jede Aktion schlecht die ich mache. Sie meckert wenn ich ne Suppe weniger esse, sie isst teilweise mal eben den ganzen Tag nichts und klagt über Kopfschmerzen. Es nervt! Was soll ich noch machen damit sie endlich damit aufhört? Wenn ich einfach aus Prinzip faste nimmt sie mir mein Handy weg "weil ich ja zur Vernunft kommen muss". Sie hat mir auch schon öfters verboten zum Sport zu gehen. Ich habe schon übergewicht und bin viel weiter runter als vorher (1.62, anfangs 80, jetzt 70kg, war schon bei 65 aber das klappt hier nicht zu halten). Tipps? Ideen? Wenn ich mit ihr reden wird immer blockiert oder ins lächerliche gezogen. Btw sind hier alle übergewichtig, meine Mutter ist die einzige die sich da raus hält und zwar übergewicht hat, das aber stressbedingt.

Danke falls jemand einen Rat hat oder vielleicht in der selben Situation ist und mir schreiben möchte.

Hallöchen Leute ! 😊 Ich bin 16 Jahre alt und 1.64 m groß (klein) :P Ich wog letzten Donnerstag noch 77 kg. Der Arzt meinte ich müsste bisschen abnehmen, da ich leichtes Übergewicht hatte/habe. Hab ich so akzeptiert. Ich habe in den paar Tagen (kaum zu glauben) , aber meine ganze Ernährung umgestellt. Ich hätte es satt so viel zu wiegen. Jetzt habe ich seit Freitag es geschafft auf 73 kg zu kommen. Ohne Sport, nur mir Ernährung. Und ich esse drei mal am Tag nur halt einwenig weniger und viel gesünder. Habe auch kein Hungergefühl danach. Meine Frage also, ist es normal das ich so schnell abgenommen habe ? Wenn ja dann freu ich mich natürlich :) ! Denn mein Ziel ist es auf 65 kg zu kommen erstmal. Will auch diese Woche noch mit Schwimmen anfangen.

Hallo

Also ich bin 17 jahre alt geworden und bin bei der AOK versichert (in Thüringen lebe ich) und ich bin stark übergewichtig ._.

ich wiege 101 kg bei einer größe von 162cm und habe ein BMI von 37-38 (ich bin weiblich)

ich versuche schon seid 1 1/2 jahren abzunehmen , hab schon Sport versucht und gesunde Ernährung.. doch leider fehlt meiner Familie das Geld und das Interesse mich dabei zu unterstützen , sie können aus Geld Problemen nicht oft Obst oder Gemüse kaufen da sie ab der mitte des Monats sehhhr stark aufs Geld achten müssen und deshalb zu Fertigprodukten greifen , und ich selber hab leider nicht das Geld dafür. Ich war auch schon bei einer Ernährungsberatung und Sport hab ich auch versucht doch alles ohne Erfolg

langsam macht mir das Übergewicht stark zu schaffen ich kann nicht lange genug laufen und in Sport könnte ich heulen wen meine Mitschüler mir zu sehen wie ich als einzigste noch die runden fertig laufen muss weil ich die langsamste bin.. weil beim rennen geht mir schnell die luft aus, und ich werde auch sehr oft gemobbt wegen meinen aussehen

Ich habe vor kurzen auf der AOK seite von einer Adipositastherapie gelesen (eine abnehmkur) , mit Sport und gesunder Ernährung. da stand zwar das es kostenlos und freiwillig wäre doch weiß ich nicht ob ich mit 17 da teilnehmen kann, ob es doch irgendwelche kosten gibt oder ob die AOK das übernimmt oder ob es irgendwelche voraussetzungen gibt da auf der seite die Informationen sehr mager waren

Also Kann mir da bitte jemand genaueres dazu sagen

(ich möchte nicht das leute drunter schreiben das ich weiter Sport und so machen soll da ich es schon versucht habe seid 1 1/2 jahren etc, ich möchte eine Kur machen da ich es alleine nicht schaffe.)

ich wiege jetzt aktuell 125 KiLo Gramm und will gerne diese Figur haben damit ich endlich wieder glücklich bin weil ich halte es mit meinem Körper jetzt nicht mehr aus., könnt mir bitte sagen was ich da alles machen muss um diese Figur von den Stars zu bekommen.

Ich liebe Fischstäbchen über alles. Sollte ich zum Abnehmen aufhören so viele zu essen oder geht das?

Wenn ja ,wiso?

Welche Übungen usw.

Klingt jetzt komisch aber von wasser bekommen ich würgereitz und apfelschorle (die von aldi) schmeckt mir einfach. Ich weiß sie ist sehr süß aber wenn man jetzt einen einigermaßen strikten trainings und Ernährungsplan hat kann man es doch weiter trinken. Ps die selbst gemachten bzw. die säfte schmecken mir nicht. Schon mal danke für eure antworten.

Ich bin recht adipös, wie meine Ärzte immer sagten. Habe eine sehr weiche Bauchdecke. Das an sich finde ich nicht so schlimm. Was ich schlimm finde ist, dass mein Bauch so runter hängt und eine seltsame Form hat. Unter meinem Bauchnabel hängt das Bauchspeck und sowas wie einer Wellenform.... Meine beste Freundin meinte, das sieht aus wie bei einem Hintern, wenn ihr versteht was ich meine.

Ich möchte auch sehr gerne abnehmen, aus gesundheitlichen Gründen und auch für mich selbst, um mich wohler zu fühlen. Ich bin eine Birnenform, und trage deshalb obenrum Größe 46 und untenrum 48/50 und das stört mich schon sehr, da ich es liebe Kleider und Röcke zu tragen, aber mir passen nur wenige Kleidungsstücke. Und dann sieht man halt meinen Bauch, der sich wölbt.

Durch die vielen Jahre hat sich auch da, wo der Hosenbund liegt (über dem Bauchnabel) auch irgendwie das Fett aufgeteilt, so das ich praktisch 2 Rollen habe. Ich weiß ja, abnehmen soll ich langsam. Aber wie kann ich meinen Bauch straffen, damit die Rolle weggehen und mein Bauch nicht mehr aussieht wie ein Popo?

Bitte nur ernst gemeinte Antworten, das ist mir schon ein bisschen peinlich. Ich leide schon seit der Pupertät an diesem Bauch....

Hallo miteinander!

Da ich in den vergangenen Monaten sehr viele Kilos drauf gelegt habe, habe ich mich nun dazu entschlossen mit Shakes abzunehmen.

Doch da ich unter anderem an einer Sorbit- + Fructoseintoleranz leide, stellt sich mir nun die Frage, welche Shakes ich überhaupt ohne Beschwerden zu mir nehmen darf...

Daher wollte ich fragen, ob ihr vielleicht selber das Problem mit Intoleranzen habt und welche Shakes ihr nutzt?

Ich wollte eigentlich den Yokebe Shake nutzen, jedoch habe ich nun gelesen, dass da Süßungsmittel drin sind... an die mit Sorbitintoleranz: hattet ihr Probleme damit?

Vielen Dank für eure Antworten!

200g Reis , 300g-400g Gemüse, 200-300g Hühnchenfleisch. Dazu kaltes Wassert und 2 Stunden Sport jeden Tag. Dies ist ein Mittagessen.

Ich bin 21 Jahre alt, 169cm groß und 63kg schwer. Ich habe vor einiger Zeit noch 56kg gewogen und mich viel wohler gefühlt. Da war ich auch noch regelmäßig im Fitnessstudio. Jetzt möchte ich wieder damit anfangen und mich auch so ernähren, dass ich die Fettpolster wieder verliere. Ich hab kein Problem damit, auf Süßes zu verzichten, weil ich sowieso lieber Deftiges esse. Ein Problem habe ich aber: Ich mag kein Gemüse. Wirklich gar keins. Ich habe alles versucht, alle Möglichen Arten, Salate, Schoten, Knollengemüse, alle möglichen Zustände - roh, gekocht, gebraten etc. Guter Wille hilft leider auch nicht. Seit ich ein Kind bin, mag ich Gemüse einfach nicht. Es ist nicht nur der Geschmack, sondern viel mehr die Konsistenz. Davon bekomme ich wortwörtlich Brechreiz. Ich habe im Internet auch schon mal von einer Person gelesen, die das gleiche Problem hatte. Sie hatte genau wie ich auch eine sehr feine/empfindliche Nase. Vielleicht haben wir denselben Gendefekt oder so, ist ja voll der Nachteil evolutionsmäßig, wenn man keine Gemüse essen kann... Obst ist kein Problem. In jedem Rezeptbuch für die leichte Küche ist natürlich immer Gemüse dabei. Ich weiß nicht, was ich noch machen soll. Bitte kommt jetzt nicht mit Antworten wie "Stell dich nicht an, probier es nochmal etc pp"... Ich hab alles versucht, glaubt es mir. Und ich leide ziemlich darunter. Also: Hat jemand eine Idee, auf was für Produkte ich ausweichen kann? Bzw. kennt jemand gute gemüsefreie Rezepte, die nicht so kalorienreich sind?

und geben die leute wirkich 2-3Euro mehr aus nur um 50-100kcal zu sparen?

Nur antworten, nicht von gesunder Ernährung und JoJo-Effekt reden. Ich will das nur aus Interesse wissen und selber nicht machen!!!!!!

Hallo,
Ich W/14 beschäftige mich seit 1Jahr mit gesunder und ausgewogener Ernährung, und habe durch eine komplette Ernährungsumstellung und viel Sport bereits 14kg ohne zu hungern abgenommen, ich habe mich von einem leicht Übergewichtigen Mädchen in ein schlankes Mädchen verwandelt. Nun habe ich mir vor einem halben Jahr eine Fitness Uhr gekauft, und zwar die Fitbit Charge Hr. Da ich sehr wissbegierig bin, habe ich mich gefragt, ob das wirklich möglich ist am Tag 2300 Kalorien zu verbrennen.(verbrenne ich laut meiner Uhr am Tag)
Ich gehe 6-8Stunden zur Schule und mache danach meistens Judo als Leistungssport. Ich bin wie oben schon geschrieben Weiblich und 14 Jahre alt, ich bin 167cm groß und wiege momentan 56kg.
(Ich bin kein Mädchen, dass abgenommen hat um irgendjemanden besser zugefallen, oder um mit ihrem Körper anzugeben. Ich habe abgenommen weil ich viel Wert auf meine Gesundheit lege.Ich habe abgenommen um mir SELBST zu gefallen, und um im Judo 🥋 mehr Spaß und Erfolge zu haben.)
Ich habe neben Lob auch schon oft gehört, dass ich zu jung sei um so extrem auf meine Ernährung/Fitness zu achten...
Aber wofür zu JUNG? Um ein GESUNDES und SPORTLICHES LEBEN zu führen? Ich bin der Meinung, dass man NIE zu JUNG ist um gesund zu leben, solange es nicht in Magersucht endet.
Ich hoffe, dass trotz meines Romans jemand die oben genannte Frage beantworten kann.
Liebe Grüße
Janili02

Wie viele Kalorien hat eine große Pizza Salami vom Italiener?

Ich mache seit paar Tagen diät mit den Shakes von Multaben. Es gibt mehrere Marken doch das schmeckt mir am besten. Ich trinke es 5 mal am Tag habe auch schon 3 kilo abgenommen. (Ich sage das, weil ich nicht will das welche kommen und sagen lass es, es bringt nichts, mach SPORT usw..) Es soll auch Suppen und Riegel davon geben aber ich finde sie nicht ich war auch schon beim DM. Habt ihr damit Erfahrung? Würde gerne abends die Suppe essen. Geht es auch wenn ich von einer anderen Marke eine Suppe kaufe? Bitte Hilfe!!!

Ich hab jetzt mal eine blöde Frage. Wie ist die Dosierung von Layenberger Fit + Feelgood? Da steht 3 gehäufte Löffel (43g) auf 200ml Milch (1 Löffel ist schon mehr als 43g) Und wenn es pro Löffel 43g sind, dann kommt die 10 Mahlzeiten pro Pakung nicht hin (Inhalt 430g) Hab ich ein Denkfehler oder kapier ich es einfach nicht? 😂 Wie wird es nun richtig Dosiert? Danke um Voraus!

Hallo :) Also, ich bin 15. 1,64m groß und wiege 64kg. Unten sind natürlich noch Bilder. Was ich halt wissen wollte ob ich eurer Meinung nach abnehmen sollte oder ob Männer so ein "kleines Bäuchlein" manchmal auch süß finden ?!

Habe heute Abend 3 belgete Brote mit Käse und Mettwurst gegessen. Konnte es schlecht Tracken. War aber ein gesundes Vollkorn Brot. wieviel Kalroien hat das ungefähr???

Ist skyr Yoghurt gut zum abnehmen ?und wo kann man ihn eigentlich kaufen, also bei welchen Supermarktketten ? Würdet ihr eine skyr Diät empfehlen ?(gehe auch ins Fitnesstudio)

Guten Tag, ich werde jetzt bald zum ersten mal in meinem Leben die Defiphase beginnen. Vorab war jetzt lange in der Massephase, bin trainieren im Fitnessstudio und kenne mich auch einigermaßen aus sprich ich weiß was JoJo Effekt ist usw hab Low Carb in der Vergangenheit mal immer ne kurze Zeit 4 5 Tage gemacht in den ersten Tagen ist es zwar schwer aber ich habe ein Ziel vor meinen Aufgaben und deswegen packe ich es. Und an alle die Low Carb verteufeln Leute Kohlenhydrate oder das Zucker wie wir es heute kennen ist nix als Fettverbrennungsstopper und Low bedeutet ja auch wenig also ich denke so 50-70g Kohlenhydrate werde ich am Tag schon aufnehmen halt nur verteilt in Frühstück und Mittagessen.

Ich hätte dazu eine Frage ist es nötig während der Defi kalorien zu zählen? Also ich würde bei der Ernährung lediglich darauf achten keine Kohlenhydrate zu nehmen so richtig auf Kalorien würde ich jetzt nicht achten würde es reichen wenn ich mich so esse das ich satt bin?

Ich habe Angst zu wenig Kalorien aufzunehmen und in den JoJo Effekt zu kommen aber wiederum habe ich dann Angst zu viele aufzunehmen was aber auch unwahrscheinlich ist während Low Carb da die meisten Sachen die keine Kohlenhydrate haben eher weniger Kalorien haben zb Geflügel.

Wie bereits gesagt bin nicht so der Typ der sich alles trackt / aufschreibt etc würde es reichen einfach nicht zu viel zu essen auf kohlenhydrate hauptsächlich zu verzichten? würde das schon als Defiphase gelten?

Am Tag werde ich meine Kohlenhydrate hauptsächlich durch Eiweisshakes und Milch aufnehmen und halt am morgen etwas Obst was noch Kohlenhydrate hat.

Ich habe 8 Monate low carb gemacht, 1000 Kalorien pro Tag gegessen und 30kg abgenommen. Bis einschließlich gestern habe ich eine Pause gemacht und wieder alles in Maßen gegessen. Seit heute esse ich jetzt wieder im Rahmen meiner Diät. Seit ungefähr einer Woche esse ich öfter mal einem Eiweißriegel am Tag - und seitdem ist mir ständig übel. Diese Übelkeit bekam ich schon nach dem allerersten Riegel vor 2 Monaten und manchmal bekomme ich sogar Bauchschmerzen davon. Ich esse wenn überhaupt nur einen Riegel pro Tag und dennoch ist mir seitdem ich sie esse chronisch übel und jetzt - habe vor 2 Stunden einen Riegel gegessen - habe ich auch Bauchschmerzen. Was ist das? Können Eiweißriegel langanhaltende Übelkeit auslösen? Hat jemand Erfahrung?

Ich habe 2,5Wochen eine Art radikal Diät gemacht, da vor einer Woche eine Hochzeit war für die ich noch schnellst möglich ein paar Kilo abnehmen wollte. Das habe ich auch von 63 auf 60kilo, ich weiß das das nicht gesund war, aber hab mich sehr unwohl gefühlt. Klar war von den Kilos das meiste Wasser. Aber ich hab jetzt innerhalb einer Woche 4 Kilo zugenommen. In dieser Woche habe ich mich auch nicht gerade gut ernährt, aber hatte niemals einen kaloroenüberschuss von 28000kcal. Kann mir jemand helfen oder sagen wie das kommen kann? Ich bin gerade voll verzweifelt, klar jojo efekt. Aber in so kurzer Zeit so viel ? Ich werde jetzt auch versuchen gesund abzunehmen. Hab ja jetzt keinen Zeitdruck mehr. Danke schon mal für die Antworten. LG maya

Dass würde mich Beschreiben und ich kann mir einfach keinen Reim daraus machen wo die Kilos liegen.

Ja hi :) Also ich habe ja schon in der vergangenen Theards geschrieben, dass ich meine Ernährung umgestellt habe (viel Magerquark, Joghurt, Eiweißriegel (nicht jeden tag & wenn dann nur eine halber), mageres Fleisch, jeden tag mind. 1,5l Wasser/Tee getrunken, so gut wie keine Weizenprodukte gegessen, kein Brot nur Vollkornknäckebrot,...) & ich zu hause noch Kraftsport (yt-Videos) gemacht habe & noch 3x mind. 5km joggen gegangen bin. Genau heute vor einer Woche habe ich damit angefangen. In der Zeit, als ich mich heute früh gewogen habe, habe ich nur 100g abgenommen. Ich habe mit 2-300g gerechnet aber das ist echt enttäuschend :( Wieso ist das so wenig? Ich hab jetzt schon echt keine Motivation mehr

Mein Fitnesstrainer sagt, bei meinem Gewicht (124kg), 188cm, Ziel:90kg ~ sollte ich Kraft und Ausdauer kombinieren und täglich (!) 300g eiweiß zu mir nehmen. Also mit Nahrungsergänzungsmitteln. Ich frage mich: das ist doch grundsätzlich nicht natürlich und demzufolge schädlich, oder? Ich sollte Kohlenhydrate so gut wie möglich meiden.

Hmmmmm Was sagt ihr Experten dazu?

Was hilft mehr,um abzunehmen? Beide enthalten Pseudoephedrin,sind aber frei verkäuflich in der Apotheke. Hat jemand Erfahrungen?

Hey ich wollte fragen ob 5-6 kg in 2 Monaten abnehmen übertreiben ist bin 1,55 und wiege 55 kg will im Sommer unter den 50 sein :)
Habe nicht vor eine extreme Diät zu starten regelmäßigen Sport und eine ausgewogene gesunde Ernährung sollen mir helfen... setzte ich meine Ziele zu hoch ? Wie oft in der Woche sollte (kann ) ich ungefähr was süßes essen und ja mir ist klar die Menge machts ... aber ich meine so ca1 Stück Kuchen pro mal was süßes ....

Danke für eure Hilfe

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich vor allem vor und nach der Arbeit zu faul zu kochen bin und zudem weiss das Eiweiß die Fettverbrennung anregen kann entschied ich mich nun den ein Eiweiß shake zu probieren. Es handelt sich um den Layenberget Low Carb one 3K. Ich bestellte die Geschmacksrichting Vanille Sahne und Stracciatella. Obs mir schmeckt wird sich zeigen wenns mit Wasser gar nicht geschmacklich geht nehm ich fettarme Milch. Almased fand uch furchtbar.

Hat jemand von euch bereits Erfahrung mit diesem Shake? Sättigt dieser auch soweit um diesen als Mahlzeit zu ersetzen? Wie ist es am Wochenende esst ihr da auch mal zwei Mahlzeiten normal? Und vor allem was ist normal? Auf Nudeln pack ich es nicht ganz zu verzichten. Bei mir ist es so, dass ich Samstag und Sonntag gern ins naschen komm weil ich mittags und abends schön Zeit habe mir köstliches zuzubereiten.. Sieht jemand Problem neben dem Eiweisshake auch Cola Zero zu sich zu nehmen? Das es nicht gesund ist weiss ich aber rein Wasser was ich tagsüber auf Arbeit trink kann ich einfach nicht und Säfte haben gleich Fruchtzucker.

Als Anmerkung noch ich mach 3 mal die Woche Sport von mindestens 1 Stunde.Gymnastik und Krafttraining (Kurzhanteln) immer und teils sinds 2 Std wo ich dann noch Crosstrainer mach...

Wär für jede Tipps von euch dankbar. Umso mehr umso besser :-)

LG Eure baldige Shakerin

Ich habe 8 Monate low carb gemacht, 1000 Kalorien pro Tag gegessen und 30kg abgenommen. Im Februar habe ich für 28 Tage eine Pause gemacht und wieder alles in Maßen gegessen. Seit 1. März esse ich jetzt wieder low carb (auch mit Eiweißriegeln) und mir ist ständig übel. Dieses Gefühl hatte ich auch bei der Umstellung von low carb auf Kohlenhydrate und von den Eiweißriegeln wird mir öfter übel. Was ist das?

hi,
ich hab mich heute gefragt ob es einen Tee gibt, der sättigt oder mit dem man annehmen kann. kennt ihr irgendwelche Tee Sorten, die satt machen oder die "dünner" machen?

Hey ich bin vor 2 wochen 14 geworden und bin ca 162 groß und wiege leider 72 kilo ich will aufjedenfall abnehmen und achte schon seit monaten auf meine ernähnung. Meine freundin ist 2cm grösser,1jahr jünger und wiegt 80kilo wir sind gute freunde und wollen zusammen mindestens 10 kilo bis zu den sommerferien abnehmen und ich esse generell wenig aber nehme trotzdem immer zu. Vor ein paar monaten wog ich noch 65 und jetzt so viel. Ich habe gedacht jeden tag nachmittags ein salat von lidl zu kaufen . Und sonst nur wasser zutrinken , wie viel würde man dadurch abnehmen ? Zb in ein monat

Ich habe zwar nur 20kg mehr und nicht so ein Körper wie die Frau auf dem Bild aber unten am Bauch habe ich auch sowas.. eben dass ich sogar es so glatt noch oben ziehen kann. Nur was ist das? Fett oder hängende haut?

Hallo, Ich habe jetzt eine 2 monatige Low carb Diät hinter mir. Ich wog 85kg und jetzt wiege ich 80kg. So weit so gut. Jetzt möchte ich mich wieder normal ernähren, habe jedoch keine interesse an einem Jojo-effekt. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und sagen wie und was ich nun tun soll. (Während der Low carb diät habe ich jeden 2-3 Tag Kraftsport gemacht, meistens 2h)

Bin ich übergewichtig? Und went ja, habit ihr Tipps zum abnehmen?

Danke! :)

Mein Freund und ich haben uns bei einer Muckibude angemeldet. Er möchte kräftige Muskeln kriegen, und ich will schlanker werden.

Nimmt man besser ab, und bekommt man mehr Muskeln, wenn man sich richtig warm anzieht, oder wäre es besser nur im T-Shirt zu trainieren?

Ich gehe sehr viel zu Fuß, gehe reiten und mache Yoga. Zwar bin ich nicht schlank, eher leicht mollig, aber ich habe eine ausgeprägte Wadenmuskulatur, keine Laucharme, Bauchmuskeln (evt leichtes Sicpack unter dem Fett), aber dafür fast gar keine Oberschenkelmuskulatur. Die bestehen aus fett. Jetzt habe ich überall gelesen, dass man keinen Sport machen sollte, weil man sonst zu dicke Oberschenkel bekommt. Wie jetzt? Ist es so falsch, mehr Muskeln zu wollen?

Hallo, ich hatte eine essstörung und bin deshalb stark übergewichtig. Seit ich eine Therapie manche, nehme ich auch ab. Da ich an der vorderen Seite meines rechten Oberschenkels ziemlich viele Narben habe, frage ich mich was mit ihnen passiert wenn ich weiter Gewicht verliere. Schön wäre würden sie unauffälliger werden und würde das für alle gelten oder verhalten sich da oberflächliche und tiefe anders? Danke für eure Antworten.

Ich bin leider noch übergewichtig (16j,W,158cm,75kg) und hab eig trotz dieses Gewichtes keine Monster Brüste oder sowas sondern eig nicht wirklich viel jedoch ist die eine Brust größer als die andere ist zwar normal aber man merkt schon den Unterschied und diese Brust hängt mehr als die andere. Was kann ich dagegen tun? Kommt ja bestimmt vom Übergewicht und weil ich bestimmt ein schlechtes Bindegewebe hab und vermutlich wenn ich abnehme wird es schlimmer aussehen, stimmts? Was kann ich tun? Es nervt mich so.

Ich persönlich kann sehr schlecht mit gesunder Ernährung und ich frage mich ob es anderen auch so geht, deshalb würde ich gerne wissen was ihr über den Tag verteilt so esst und trinkt und wie viel ihr euch bewegt. Ich z.b esse meistens so:

Frühstück: Ich frühstücke nicht, denn morgens habe ich fast nie Appetit.

Mitagessen: normalerweise esse ich so etwas wie Reis oder Nudel und dazu etwas Gemüse. Heute hatte ich allerdings keine Zeit zu kochen, deshalb aß ich zu Mittag nur ein kleines Himbeeryoghurt.

Abendessen: zu Abend esse ich meistens ein Stück Brot mit Marmelade, manchmal aber auch Suppen und Reis. Heute aß ich zu Abend zum Beispiel: Reis mit Zuccinis.

Snacks: manchmal esse ich zwischendurch etwas (wie heute) Schoki oder ein paar Bonbons.

Getränke: Ich presse mir manchmal selbst etwas Orangensaft, ansonsten trinke ich aber hauptsächlich Wasser.

Bewegung: ich mache regelmäßig zuhause ein paar Workouts, am liebsten die von Mary Helen Bowers.

Lg Kirschchen !🍒

Hallo zusammen.

Ich möchte seit geraumer Zeit abnehmen und beschäftige mich nun mit den Themen Ernährung und Sport.

Ich treffe immer wieder auf den gleichen Satz: Du musst mehr verbrennen als du zu dir nimmst. Damit ist die Kalorienaufnahme gemeint.

Nun verstehe ich aber nicht ganz, wie das gemeint ist. Heisst das, ich soll alleine durch den Sport alle zu mir genommenen Kalorien verbrennen oder durch den Grundumsatz mit welchem ich täglich Kalorien verbrenne und zusätzlichem Sport?

Danke schon mal für Eure Antworten!

Ich möchte gerne ausprobrieren 1 Woche lang nur Flüssignahrung zu essen, also nichts fesstes. Habt ihr das schonmal gemacht? Was sind eure Erfahrungen?