Morgen fliege ich von den USA nach Deutschland - Große Angst vor Jetlag, wie damit umgehen?

Hallo, ich stehe vor echten Problemen. Morgen fliege ich von den USA nach Deutschland und habe Angst vor dem Jetlag. Ich fliege in den USA am späten Nachmittag ab und komme in Deutschland um 8 Uhr morgens an, die Zeit Differenz beträgt 6 Stunden. Das heisst wenn ich in Deutschland ankomme ist es eigentlich halb 2 Nachts, in den USA bin ich immer so um 21:30 schlafen gegangen weil ich um 5:30 raus musste.

Jetzt habe ich mehrere Möglichkeiten:

1) Im Flugzeug so früh wie möglich probieren einzuschlafen, ggf. 2 Schlaftabletten mit Alkohol einnehmen um richtig früh um 19 Uhr einzuschlafen, dann kann ich schön 7 Stunden schlafen, und wache auf wenn es landet.

2) Im Flugzeug normal abends schlafen gegen 21:30, dann habe ich aber nur 4 Stunden Schlaf bis zur Landung - WENN ich es so mache, sollte ich dann in Deutschland morgens noch mal ins Bett um die fehlenden 3 Stunden Schlaf nachzuholen, oder lieber Mittags hinlegen, oder GAR nicht hinlegen um Abends müde zu sein?

3) Im Flugzeug GAR nicht schlafen, morgens um 8 nach Ankunft in Deutschland hinlegen und bis Mittags schlafen

Mein VORTEIL ist dass ich in Deutschland erst mal NICHT früh aufstehen muss, das heisst ich muss in den nächsten Tagen nicht arbeiten und kann theoretisch bis mittags schlafen.

Was sind eure Erfahrungen, wie sollte ich das ganze am besten angehen?

Grüße

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Ist es normal, wenn ein Flugzeug nach dem Start erheblich absackt?

Vor kurzem war ich im Urlaub in Thailand. Bei einem Inlandsflug (Koh Samui - Bangkok) fing Sekunden nach dem Start die Maschine erheblich an zu rütteln. Fand ich jetzt noch nicht sehr bedenklich, da man ja ziemlich schnell über dem Meer ist und dort ja Thermik wirkt. Nach etwa 30-40 Sekunden wurde das Rütteln erheblich schlimmer und plötzlich sackte die Maschine rapide ab. Es fühlte sich an wie in einer Achterbahn. Zusätlich kippte die Maschine leicht nach rechts. Sofort machten die Flugbegleiterinen Ansagen. Wir sollen uns festhalten und Köpfe nach unten riefen sie. Es herrscht panik unter den Passagieren. Sekunde später war es wieder ruhig und die Maschine fing sich anscheinend wieder. Dann erreichten wir Reisehöhe und der Service fing an ohne weitere Kommentare, weder von den Flugbegleitern noch von den Piloten. Ich mein war das normal für einen Piloten und haben die das locker genommen oder hatten die auch Stress? Ich bin schon viel geflogen, aber sowas habe ich noch nie erlebt. Ich bin ja schon eh jemand, der alles andere als gerne in ein Flugzeug steigt, aber dieser Flug geht mir nicht mehr aus dem Kopf. Zum Glück verlief der Rückflug nach Deutschland dann wieder irgendwelche nennenswerten Ereignisse.

Hat jemand schonmal ähnliches erlebt oder kann mir jemand sagen ob das normal war oder doch eine Ausnahmesituation und schon Gefahr bestand?

Urlaub, Flugzeug

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