Wie stoppe ich das Overthinking?

Bitte komplett durchlesen! Ich brauche Ratschläge! Es belastet mich und geht sehr auf die Psyche! Ich bin ein absoluter Overhinker, ich zerlege oft die Situation.. Ich will endlich dass es stoppt aber es kommt hin und wieder einfach. Was kann ich dagegen tun? Wobei ich auch sagen muss, oft Befürchte ich was ( ich Overthinke) aber dann passiert es ja auch bzw. hatte dann recht, und das gibt mir halt umso mehr den Grund dass alles was ich innerlich befürchte die Wahrheit ist. Zurzeit das Beispiel was mich seit Monaten beschäftigt: Im Dezember war mein ex das erste mal alleine bei mir zuhause mit meiner Mutter. So, ich war arbeiten. Er ist aufgestanden etc. und war dann mit meiner Mutter frühstücken. Er war 20 min nicht erreichbar, was auch normal ist weil er am Essen war, ja ich weiß. Nun, seit diesen Tag an habe ich innerlich so eine Angst dass da was passiert ist. Warum ich sowas beiden zutrauen könnte? Nun, eigentlich nicht aber mein ex hat mal hingedeutet dass er auf milfs steht, das tun wohl in seinem Alter die Typen öfters ( er ist 23) meine Mutter z.B ist allein erziehend. Meine mum mit 48 hat auch einen schönen und Sexy Körper.
Ich muss aber sagen ein Tag davor bevor ich die zwei alleine gelassen habe, hatte ich schon solche Gedanken. Ich habe schon gerübelt ob ich so arbeiten soll… das heißt, die Gedanken kommen nicht weil er mir ein Grund gegeben hat.
Wir sind seit 3 Monaten nicht mehr zusammen aufgrund mehreren Problemen aber ich denke weiterhin daran! Es ist schließlich meine Mutter… Ich rede mir oft ein dass es nur Overthinking ist aber auf der anderen Seite habe ich Angst dass wenn es tatsächlich passiert wäre(!) Ich ungern mit so einem Menschen zusammen wohnen möchte. Oder gar meinen zukünftigen Ehemann ihr vorstellen möchte.
Mein ex Freund hat mich in der Beziehung oft angelogen deswegen fällt es mir schwer ihn das zu glauben, habe ihn nämlich mit der Sache konfrontiert egal wie gestört dieser Gedanke mit meiner Mutter ist. Letztendlich hat er das auch seiner eigene Mutter erzählt. Dann denke ich, wenn er mit seiner Mutter darüber redet dann spricht er die Wahrheit weil ein Mensch der das getan hat, würde ja nicht von alleine seiner Mutter erzählen was ICH für Gedanken habe oder? Das alles belastet mich so sehr. Und klar könnte ich jetzt mit dem Gedanke festhalten dass meine Mutter mir sowas nie antun könnte aber ehrlich gesagt: wir haben keine gute Bindung. Sie ist eine chronische Lügnerin und eine Narzisstin. Klar liebt sie mich auf ihre Art und weiße aber ihre Wörter kann ich leider nicht glaube

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Ist das Overtnking, Hilfe?

Es macht mich Psychisch am Ende. Es gibt Tage woran ich daran denke. Es ist eigentlich so ein gestörter Gedanke und ich weiß nicht woher ich ihn habe, ob meine Unsicherheit spricht weil ich keinen schönen Po habe, oder weil ich oft solche Geschichten lese die passiert sind..

Es geht um mein ex Freund, In der Zeit wo wir zusammen waren.. da war er eines morgens bei mir zuhause während ich arbeiten musste. Nun, er hat dann mit meiner Mutter gefrühstückt und war 20 min nicht an Handy, ich weiß dass wenn man isst dass man nicht ans Handy geht etc., er war schließlich ja auch nicht in seiner Umgebung sondern mit meiner Mutter im Tisch. Aber seit dem Tag habe ich solch komische Gedanken, ich denke daran dass er mit meiner Mutter was haben könnte an dem Tag? Das ist so gestört dieser Gedanke, ich weiß! Nur er hat mal damals in der Anfang Zeit gesagt dass er / Männer generell auf ältere Frauen stehen. Zudem meine Mutter mit 48 sieht relativ noch gut aus, hat auch einen schönen runden PO, was ich z.B nicht habe… ich weiß nicht ob es meine Unsicherheit ist die solche Overthinking Gedanken hat … dann denke ich mir aber so, was ist wenn es doch passiert ist und ich werde immer mit Ungewissheit leben? Bzw. Mit Einer Mutter leben die fähig war sowas zu machen? Schließlich bei meinem Freund ist es jetzt egal, da wir nicht mehr zusammen sind ( aus mehreren Gründen) es zerstört mich alles , diese Gedanken kommen und gehen und es frisst mich innerlich auf

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