Ich bitte um eure Empfehlung.
Ich bin unter Tags viel in Bewegung und gehe noch dazu 4x die Woche ins Fitnessstudio seit 1,5 Monaten (Kraft + Ausdauer jeweils 30 min.)
Mein Ziel ist es 10 KG in einem Jahr abzunehmen, wenn möglich. Mir ist es wichtig gesund und langfristig abzunehmen, halte nichts von (Crash)Diäten.
Ich bin 172 groß, wiege aktuell 71 kg, 25 Jahre, Grundumsatz von meinen Kalorien ist bei 1.800 kcal.
Ich brauche bitte eure Tipps, wie ernähre ich mich? Habt ihr Empfehlung? Wie sieht der Ernährungsplän aus? Habt ihr eine App? Ich habe das Problem, dass ich meist zu wenig esse, oder dann doch wieder ,falsch'. Bewegung habe ich genug.
Ich bin wirklich sehr dankbar um euer Kommentar.
Liebe Grüße