Ich meine es ist doch nicht verwerflich viele Muskeln haben zu wollen und da auch wert drauf zu legen. Und ja klar zeigt man auch gerne mal was man hat. Warum finden das aber viele Leute so negativ?

Ich liebe männer die Kampfsport betreiben, ist das normal oder wie nennt man diesen fetisch?

Kann mir jemand mal den Unterschied erklären? Und bekommt man durch Pre Workout auch Wassereinlagerungen?

dankee :)

Hallo Leute, trainiere jetzt schon einige Monate und habe mir folgende Frage gestellt... Mit wieviel Gewicht steigere ich innerhalb der Sätze?

Beispiel:

Bankdrücken. 3 Sätze...

1. 40kg

2. 45kg

3. 50kg

Ist nur als Beispiel gedacht.

Steigere somit immer mit fünf Kilo... Wie macht ihr das?

Wer ist / war eurer Meinung nach der beste Bodybuilder?

Also dumme Frage, aber in meinem Gym ist es verboten zu filmen, was ich generell auch gut finde. Allerdings bin ich Bodybuilder und mein Coach möchte dass ich mich beim Training filme damit er alles sehen kann. Soll ich das einfach machen? Oder brauch ich ne Genehmigung?

Hi habt ihr Beispiele wie ein trainingssplit aussehen kann der speziell darauf ausgerichtet ist im bankdrücken stärker zu werden?

Alle Männer die bei Frauen auf (große) Pos stehen, wenn ihr die Wahl hättet nur zwischen diesen Pos welcher wäre euch lieber?

(Auch wenn ihr nichts davon wollen würdet, es geht darum was davon eher. Groß UND trainiert steht nicht zur Auswahl in dem Fall.)

Hallo liebe Kollegen

Ich wollte mal fragen welches Auto Tom Platz gefahren hat

Welche Übungen kann ich zuhause alles machen um meine Brust komplett abzudecken ?

Mache immer mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Liegestütze eigentlich auch sehr oft.

Habe halt leider nichts um flys zuhause zu machen. Habe nur eine Bankdrückbank. An der noch zusätzlich links und rechts so butterfly Teile sind die gehen aber irgendwie auf Bizeps & Brust :/

Bankdrücken ist jetzt auch nicht gerade meine lieblingsübung und weis auch nicht ob die so effektiv ist.

Lohnt es sich so eine Multimaschine zu kaufen an der man Butterflys machen kann?

Jo Leute, ich bin seit neuem im fitnessstudio und würde auch gerne meinen Bauch trainieren . Welches Gerät würde dafür passen ?

Hallo, kann man diesen kick in 5 Wochen gut lernen? Also 5 Tage die Woche 30min Training?

Drücke 85kg auf 6 und 87,5kg auf 4 Schaffe ich 100Kg auf 1ne

Zb bodybuilder die zu ihrem todeszeitpunkt in top form waren, das wäre doch für museen wissenscahfft etc. Interessant. Und berühmte einflussreiche tote wären zwecks geschichtlicher aspekte interessant, das ware doch viel besser als sie einfcah so "kaputt gehen", zu lassen. Ich weis das das sehr kontrovers klingt aber ich frage mich das schon länger

warum ist ESN so teuer und eure meinung dazu

Bin gerade auf Diät und mache jeden Tag ein Workout, einen 3er Split und Jeden Donnerstag ein HIIT Workout.

Alles Zuhause mit eigenem Körpergewicht.

hallo ich bin seit neuesten Mitglied bei Mc fit und ich war mal vor Jahren da und weiß jetzt nicht mehr genau wie das ist, mit dem sauber machen der Geräte.
ich mache mich ganz normal warm und mache das Gerät danach sauber.

aber wenn ich jetzt zum Krafttraining übergehe , muss ich da auch jedes Gerät danach putzen?

ich bilde mir ein von damals zu wissen, dass man beim Krafttraining das nicht macht jedes Mal. Ich hab auch keine Leute gestern gesehen die das machen. Ich hab das dann gemacht wie die anderen aber unangenehm war mir das schon.

Aber wieso ist es für honbysportler verboten aber wenn ich ne frau wäre und würde mich zum Mann umoperieren wollen wärs okay? Das is unfair

Moin. Ich habe einen Spruch auf die Brust tätowiert bekommen. Vor 10 Tagen 75% und die restliche Zeile vor 4 Tagen. Schwitzen tue ich durch die Wärme eh extrem. Kann ich da schon andere Körper Bereiche trainieren? Was sagt ihr?

Hallo, Ich sehe viele Videos von Mike‘s Kämpfe und es gefällt mir sehr. Ich will auch so stark werden wie er von Kraft Technik und so weiter. Wie kann ich das machen?

Ich möchte trainieren das problem ist hab gestern übertrieben hab muskelkater an den beinen,bizeps,obere brust,rücken welchen muskel könnte ich trainieren? Weil wenn ich zb den trizeps trainiere ist ja der rücken oder brust auch belastet

Im Bodybuilding ist meiner Meinung nach das Training wichtiger. Wie seht ihr das?

Egal welche alter oder Geschlecht, mich interessiert einfach wie stark andere einfach sind. Oder geht ihr überhaupt trainieren? Ich bin 15 und drücke 80Kg 4 mal.

Iwi konnte die Klimaanlage in einer Mitarbeiterwohnung den Kohlenstoffdioxid-Gehalt nicht deutlich unter 2000ppmv bekommen (es schwankte stundenlang zwischen 1500ppmv und 2000ppmv). Das lag wohl daran, dass der schlanke Mitarbeiter (24j 187cm 70kg) Besuch von zwei Kollegen (~25j, 195cm 95kg, Fett um die 10%) hatte (normal sind da 1000ppmv, wenn er allein ist...). Die Frischluft soll die ganze Zeit einen ziemlich störenden Luftstrom erzeugt haben und wird etwa 1m über dem Kopfende des Bettes eingeblasen... Die Abluft wird durch ein Loch in der Wand am anderen Ende des Zimmers in den Gang gedrückt (dort wird auch der CO2 Gehalt gemessen).

Produzieren muskulöse Menschen also viel mehr Kohlenstoffdioxid als Schlanke? Also pro Kilogramm Körpergewicht z. B....

By me:

Am Morgen: 80g Haferflocken mit 25g Rosinen und 25 Gramm Walnüssen und bisschen Proteinpulver mit Wasser gemischt.

Mittag: Reis mit Soja und Brokoli und Garnelen.

Heute Abend: Quark mit 25 G Walnüssen und proteinpulver wieder.

(Mit Gym ist gemeint trainieren wir ein bodybuilder)

Diese zwei Sachen schneiden sich leider man kann nicht beides machen obwohl mir beides sehr viel spaß macht ich weiß nicht für was ich mich entscheiden soll da ich ungern eins aufgeben möchte wenn ich im Gym trainiere kommt mit der gedanke immer das man dadurch langsamer wird wenn man wie ich im überschuss ist + noch trainiert und das ist halt nicht gut für ein Sport wie fußball andererseits möchte ich diesen ,,Atheltischen Bodybuilder look'' bekommen wenn ihr versteht was ich damit meine ich weiß nicht was ich tun soll vielleicht hatte jemand von euch mit dem gleichen problem zu kämpfen

Ist das gut?

Oder würdet ihr sagen das das für mein Alter ziemlich wenig ist ?

Ich war heute das dritte Mal im Gym.

Ist ein breit gegriffener Klimmzug mit dem Latzug an der Maschine vergleichbar?

Hallo ich habe Streit mit jemanden der deutlich stärker ist als ich allerdings haben wir ein großes Problem miteinander und ich würde es auch gerne damit aus der Welt schaffen.Nun da ich jemand bin der sich vor kämpfen fürchtet,wie lasse ich meinen Kampfgeist raus?Ich muss nicht unbedingt gewinnen aber Hauptsache ich habe ihn auch paar reingedrückt

Und wenn ja, wie viele Menschen würden in etwa sterben?

Was meint ihr das kann doch kein Zufall sein das er Kopfschmerzen hatte und aufeinmal starb

Bsp: Bei mir geht Rücken am leichtesten und Bauch am schwersten

Echt nervig oder?

Ich trainiere jeden Tag einpaar Stunden in meinem Fitnessraum doch das reicht mir nicht! Ich würde liebend gerne jeden Tag 4 Stunden lang dort trainieren, doch leider lässt meine Kraft nach spätestens 2 Stunden immer nach und ich bekomme sogar schmerzen, wenn ich Versuche weiter zu machen... Wie kann ich meine Leistung sozusagen verdoppeln?

Irgendwas hat er scheinbar angestellt, weiß zufällig jemand was?

Trainiere jetzt seit 6 Monaten. Langsam wird’s jedoch grenzwertig, da mein Oberkörper überhaupt nicht zu meinen Beinen passen. Die werden einfach nicht größer, obwohl ich sie seit Anfang an 2 mal pro Woche trainiert habe. Mache ziemlich viel in Richtung Wadenheben und Pistol Squats, arbeite aber auch mit der Beinpresse und dem Beinbeuger. Oberschenkel sind noch in Ordnung, aber Waden mittlerweile fast kleiner als mein Bizebs, obwohl ich sie trainiere. Hat jemand ne Ahnung, was da helfen kann oder hatte jemand mal dasselbe Problem?

Also ich würde mich einfach selber bisschen trainieren für die ,,Straße“ (schlägerein). Kann ich mich selber trainieren irgendwie? Habe ein Boxsack zuhause. Also klar ich kann jeden Tag für 3 Jahre zuhause boxen üben aber was empfiehlt ihr denn so? Was bringt es am meisten in einem Straßenkampf?

ich bin kein Mensch der Stress sucht, aber ich bin schonmal in Situation gekommen wo ich einfach „Angst“ gekriegt habe und deswegen möchte ich mir selber so streetfight/Boxen beibringen

Nimmt man damit ab und hilft es vielleicht auch beim Muskelaufbau?

Und enthält schweinefleisch antibiotika ärückstände und hormone, die ins fleisch übergehen, nach dem braten vorhanden sind und vpn menschlichen körper aufgenommen werdem.

ich bin bodybuilder und esse seit 5 jahre täglich 800 gramm fleisch. meist geflügel aber auch oft schwein.

ic esse jedoch kaum würstchen, aufschnitt oder schinken.

und viel kh dazu und gemüse. ab und an obst. (5 mal die woche)

blutwerte sind top.

fühl mich sehr gesund.

lediglich mein bindegewebe ist gerissen vom muskelzuwachs. liegt das am schwein?

hätte ich eine bessere potenz ohne fleisch? liefert dieses nahrungsmittel doch eisen, zink und wichtige b vitamine , die für potenz als auch neven wichtig sind.

Hey, bin männlich & 22 Jahre alt. Versuche gerade in die Welt des Kraft- und Muskeltrainings anzukommen. Möchte mich im Studio anmelden und richtig durchziehen. Leider habe ich immer noch extrem viele Fragen. Bin z.B. durch die Frage ob Kraft- oder Muskeltraining auf folgenden Artikel gestoßen: https://startingstrength.com/article/bodybuilding-mythology

Hier eine Zusammenfassung auf deutsch:

"Der Artikel mit dem Titel "Bodybuilding Mythology" von Mark Rippetoe setzt sich mit den Irrtümern und Missverständnissen im Bereich des Bodybuildings auseinander. Rippetoe betont, dass Bodybuilding in erster Linie auf das Aussehen abzielt und subjektive ästhetische Werte im Vordergrund stehen. Im Gegensatz zu anderen Sportarten gibt es keine objektiven Kriterien, anhand derer die Teilnehmer beurteilt werden. Der Autor argumentiert, dass das Training von Bewegungsmustern und die Stärkung dieser Muster wichtiger sind als isoliertes Muskeltraining. Er stellt fest, dass durch das gezielte Stärken der Bewegungsmuster die Muskelgruppen entlang der kinetischen Kette proportional wachsen. Darüber hinaus werden einige gängige Mythen im Bodybuilding diskutiert, wie zum Beispiel die Vorstellung, dass hohe Wiederholungszahlen und geringe Ruhezeiten für Hypertrophie notwendig sind. Rippetoe argumentiert stattdessen, dass das Training mit schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungszahlen effektiver ist. Der Artikel kritisiert auch die Vorstellung, dass bestimmte Muskelmerkmale und Körperfettanteile durch Training gezielt verändert werden können, während sie tatsächlich genetisch bedingt sind. Schließlich weist der Autor auf die Marketingtaktiken der Fitnessindustrie hin und betont die Bedeutung von Kraftsteigerung für Muskelwachstum. Er empfiehlt, sich auf das Heben schwerer Gewichte in den Grundübungen zu konzentrieren und genügend Nahrung für Kraftzuwachs und Muskelwachstum zu sich zu nehmen."

Was haltet ihr davon? Meine Trainingsziele sind sowohl Ästhetik als auch Kraftzuwachs. Der Autor argumentiert halt öfters, dass man erstmal Kraft mit den Grundübungen (Squat, Bench Press, Deadlift, Press) aufbauen soll und erst später einen Wechsel zu z.B. einem Split-Training in Betracht ziehen soll. Gibt es da eine allgemeine Wahrheit? Sollte man, wie er empfiehlt, erstmal die höchstmöglichen Zahlen in den Grundübungen erreichen und dann erst gucken welcher Muskel/welche Muskelgruppe gezielt trainiert werden muss? Bin schon ein bisschen älter als die anderen Anfänger heutzutage, deswegen nehme ich mir die Zeit, um mich richtig zu informieren. Danke im Voraus.

Wäre es schädlich unmittelbar vor dem fitnesstudio alkohol zu trinken?

Fragt ihr jemanden, habt ihr einen Kumpel dabei oder hilft das Personal?

Wenn ich gegen meine Freunde Armdrücken mache verliere ich immer, obwohl ich eigentlich stärker bin als die. Z.B wenn wir mal aus Spaß kämpfen oder auch mal ernster gewinn ich sehr oft. Ich bin kein erfahrener Kämpfer oder sowas.

Gibts dafür eine Erklärung?

Hallo ich Frage mich ob Vadim brick auf Stoff ist weil es schon verdächtig ist mit 17 so krass zu sein.

Hi,

ich bin 13 und männlich. Geht ihr irgendwelche Übungen fürs Krafttraining z.B. mit einem Theraband oder Liegestützen. Kennt ihr gute Pläne,Webseiten oder Apps fürs Krafttraining ?

Bodybuilderin vs Bodybuilder.

Beides schöne Ansichten.

Beeindruckend zu sehen auf welchem Level Schwergewichts Bodybuilderinnen mittlerweile sind.

Links ist kein geringerer als Ronnie Coleman rechts Theresa Ivancik

Ich habe vor 2 Wochen angefangen zu stoffen (Testosteron) und hab jetzt so unterirdische Pickel an der Stirn, hatte ich aber auch ohne stoffen mal Probleme mit, aber jetzt ist das schon auffällig. Das sind so eklige unterirdische Pickel die weh tun haha, was kann man dagegen machen? Kommt das überhaupt vom Stoff?

Hallo, an alle. Und zwar, ich gehe regelmäßig ins Gym. Ich sehe echt schon krass aus, das ist wirklich so. Ich liebe mich sozusagen selber, ich gehe ins Gym nur für mich und nicht wegen Frauen anschauen oder gar mit der Hoffnung Sex haben zu können xD nur mal so gesagt.

Ich gehe mir wie üblich Getränke auffüllen und direkt daneben gibt es auch ein ich sag’ mal Lounge bar. Da gibt es Stühle, da kann, man sitzen. Das mache ich dann in der Regel, auch wenn ich mit dem Training fertig bin, dann kommt immer diese eine Mädchen (sie ist ca. 20 Jahre) die ist direkt vor mir Getränke auffüllen guck mich an und wackelt mit ihrem Po aber sie wackelt übertrieben und bisschen grinst sie? Was kann das für euch heißen, das macht sie aber zweimal innerhalb 5 Minuten. Entweder ich bilde mir das ein oder was weiß ich xD eure Meinung.

Ich mach Kampfsport so 1-2 Mal die Woche seit einem Jahr. Ich frag mich, mal angenommen ich würde in einen Kampf verwickelt werden könnte ich dann auch das Gelernte umsetzen oder müsste ich dafür mehr trainieren.

Weil im Training ist ja alles entspannt aber in einem echten Kampf kommt ja die aufregung und das Adrenalin noch hinzu.

Ich (m) arbeite im Freibad und hab dann doch letzten ziemlich doof geschaut, als ne Bodybuilderin bei uns war. Können Frauen wirklich so viel Muskeln haben oder sind die ggf. Transgender? War so ähnlich wie das Bild unten:

Ihr könnt mir erzählen was ihr wollt aber jemand der 1 Jahr Calisthenic macht, hat viel mehr Kraft als jmd der 1 Jahr ins gym geht bei gleicher Genetik und Ernährung.. Aber wieso ist das so?

Mache 2 Arten von Dropsätzen.

1. nach letztem Satz Gewicht um die hälfte reduzieren und bis Muskelversagen
2. nach letztem Satz 5 KG runter (3 mal) bis Muskelversagen. Z.B 55KG/50KG/45KG.

Welche würdet ihr mir empfehlen und warum?

Problem: bei erster Methode mach ich manchmal bis zu 60 WDH

Ich gehe seid einiger Zeit regelmäßig ins Gym und möchte jetzt auch Kampfsport anfangen, welchen könnt ihr empfehlen der meine Progression im Kraftsport möglichst wenig beeinträchtigt und gleichzeitig effektiv ist?

Hallo ich trainiere seit einem Jahr und habe folgendes Problem bei bankdrücken. Ich habe Probleme viele Wiederholungen zu machen. Ich kriege 55kg gerade mal 6x hin aber habe am selben Tag die 75kg (alleine) gedrückt. Mir fällt es sehr schwer mehrere Wiederholungen zu machen aber ich weiß nicht wieso. Ich höre immer von Leuten das wen sie zb 8x Wiederholungen schaffen trotzdem Probleme haben sich um 5kg zu steigern und bei mir habe ich das Problem garnicht. Als ich zb das erste mal 70kg hinbekommen habe konnte ich die 65kg gerade mal 2mal drücken. Das einzige was mir aufgefallen ist das wen ich schweres bankdrücken mache das ich mein trizeps mehr spüre. Wobei ich immer gleich breit greife mit meinen Händen. Das einzigste was ich mir vorstellen kann das ich meine Ellenbogen weiter nach innen tuhe.

Also meine Theorie ist das ich bei schwerem bankdrücken meine Ellenbogen weiter nach innen positionier und mehr aus dem trizeps drücke. Wobei macht das Sinn den ich greife mit meinen Händen immernoch Gleich breit an der Stange und die Breite ist aufjedenfall breit genug also kein enges bankdrücken. Also würde das Sinn machen das ich mehr aus dem trizeps drücke und würde das eventuell die 75kg erklären?

Ich kann nur ca 20 am Stück. ( Ich trainiere aber natürlich weiter)

Wieviele fändet ihr genug? Es gibt ja Leute die 50 können

Wenn ja: Was macht ihr und wie lange?

Ein Freund von mir und ich (beides Bodybuilder) haben uns die Frage gestellt, wie Bodybuilder von anderen Menschen wargenommen werden. Stellt euch vor, ihr seid irgendwo in der Öffentlichkeit und sehr einen Bodybuilder (natürlich so gut trainiert, dass es sofort ins Auge fällt). Was sind eure ersten Gedanken?

Um fit zu bleiben würde ich gerne mit Kampfsport anfangen, weil mir Fitnessstudio etc. zu langweilig sind. Durch meinen Job habe ich aber nur am Wochenende Zeit für sowas. Bringt das überhaupt etwas? Also ich meine kann man mit nur 1x pro Woche wenigstens ein bisschen Fitness aufbauen, und wie lange dauert es bis man so die Basics drauf hat und auch mal Sparring machen kann?

PS: Ich würde wahrscheinlich Boxen 🥊

eure Meinung?

Moin will in MMA durchstarten, bin 18 und hab paar Jahre Fitness/im Gym trainiert, aber wenig auf Ausdauer. Hab gehört man soll es am Anfang langsam angehen um Verletzungen zu vermeiden, ich würde aber schon gern jeden bis jeden zweiten Tag hin, auch gern länger als 1,5h und dann die anderen Tage ins Gym oder Laufen.

Bin auch bereit mich zu Hause zu dehnen und Mobility zu machen.

Was sagt ihr wie kann ich maximalen Progress machen in den nächsten paar Wochen/wenigen Monaten?

LG

Aja und trainiere dann selten MMA an sich, mehr Boxen, Nogi etc als einzelne Einheiten, evtl bringt da Abwechslung was?

Ich habe von einer Trainerin einen Plan bekommen, der mir immer 5-8 Sätze vorgibt. Davon sind 4 immer aufwärmen (also bei jedem Satz wird um 10kg gesteigert) und dann 1-4 Sätze mit hohen Gewicht. Ist das wirklich gut? Es klingt etwas viel dafür, dass alle immer 3-4 Sätze machen, was ich ja bei anderen Übungen auch so mache.

im Allgemeinen

Hat einer Erfahrung damit? Bekomme immer zum Ende des Satzes bei Brustpresse keine Luft mehr (also bei der letzten WDH)

mache boxen und Krafttraining für muskelaufbau und würde gerne wissen wie meine Schläge schneller werden ,weil ich merke ,dass die kraft schon stärker wird ,also brauche ich ja nur noch mehr Schnelligkeit

Mit Bodybuildern meine ich wirklich die extremen Typen, die es total ernst nehmen.

Für mich ist es vollkommen okay, dass ihr nicht darauf steht. Mich interessieren nur eure Gründe

Hallo,

Ich habe eine frage. Ich gehe jeden Tag ins gym und trainiere Arme/Beine. Mein Problem ist Ich ziehe das jetzt schon seit ein ein halb Monaten durch und sehe keine optische Verbesserung, nur das Gewicht wird mehr mache ich was falsch. Frage: Sollte ich lieber 10 Sätze machen mit viel Gewicht oder 20 mit Medium viel Gewicht was ist besser zum muskelaufbau oder liegt es daran das ich nur 2/3 Übungen mache für 1 muskel z.b

Bizeps: Bizepscurlmaschiene 4 Sätze mit 10 wiederholungen

Bizeps:Kabelzugmaschine mit SZ stage 3 Sätze mit 10 wiederholungen

Bizeps:Bizepscurlmaschien(Andre) 3 Sätze mit 15 wiederholungen

Trizeps: Trizepsdrücken am Kabelzug(V griff) 3 Sätze mit 20 wiederholungen

Trizepsmachiene 3 Sätze mit 15 wiederholungen

Sollte ich noch mehr Übungen mache oder sind die nicht gut?

Zweite Frage: Ich spüre nie ein brennen im bizeps auch wen ich grad noch den letzten rap noch schaffe. Manchmal spüre ich nur brennen z.b beim Trizeps aber dan muss ich wenig Gewicht nehmen und viele wiederholungen machen auch generell habe ich nie muskelkater.Vlt liegt es an der ausdauer?

Dritte Frage: Sollte ich bis zum letzten rap trainieren oder 1/2 davor aufhören?

Hallo,

ich habe mich am 22.05 und 23.05. meinen ganzen Arm tätowieren lassen .

aktuell pellt es sich noch etwas …

aber ich denke das wird nicht mehr lange sein .

wann kann ich wieder Pumpen gehen und das ohne sorge vor Farbverlust oder Entzündungen ?

Und wann kann ich normale Body Lotion nehmen .. die Tattoo Creme versaut mir die Klamotten 😂

danke schonmal

Hello

Ich habe einen Trainingsplan und dieses Training mache ich 2 Mal pro Woche.

Ich mache von jeder Übung 4 Sets mit jeweils 2 min Pause dazwischen.

• 12 Klimmzüge

• 4 Turkish get ups (8kg) links und rechts

• 12 Liegestütze

• 10 Rudern im Slingtrainer

• 10 reverse butterflies (4kg)

• 12-15 bizep curls (6kg) links und rechts abwechselnd

(manchmal lasse ich curls oder butterflies weg weil ich zu müde bin oder keine Zeit mehr hab)

So, woran könnte es liegen, dass ich sichtbar kaum Muskultar zunehme? Ich trainiere seit März (jetzt halt mit schwereren Gewichten)…

Ich bin w/18 151 cm 40 kg

Danke! (:

Welche Kampfsportart ist besser

Was seid ihr? Also brawler,counter puncher,outboxer etc

2te frage: wiege zurzeit 55kilo weil weight cut hab bisschen übertrieben aber wiege normalerweiße 60 bin 1,69 groß welcher boxstil wäre für mein körper am besten geeignet? meine augen sind an schläge gewöhnt sehe zb schläge von leichteren gegnern problem und mein footwork ist solide laut coach

moin Leute mache Boxen in kombination mit fitness studio für zusätzliche Kraft. Unteranderen trainiere ich auch meine Beine. Allerdings habe ich gehört das zu viel Muskelmasse langsam macht und ganz besonders langsam machen große Wadenmuskeln. Sollte ich als Boxer meine Waden trainieren? Ich hatte gedacht das zusätzliches seilspringen effektiver ist

Mike Tyson oder ein Gorilla?

Wenn ich heute Oberkörper trainiere, soll ich dann jede Muskelgruppe 2 mal trainieren?

Oder nur die die schwieriger zu trainieren sind 2 mal trainieren?

Zum Beispiel 1 mal Trizeps und 2 mal Brust weil brust ja schwieriger ist.

Wie oft muss man welche Muskelgruppe trainieren und wieso?

Danke!

Moin, ich wollte morgen als mealprep Hähnchen mit Reis mit zur Schule nehmen. Dafür ist dies ca 4 Stunden lang ungekühlt und der Schultasche. Kann ich dies problemlos essen, oder ist dies gefährlich?

Bodybuilding und Co

Hallo zusammen,

momentan bin ich in einem Plateau, was meinen deadlift angeht.

Ich mache deadlift genau, wie nach der folgenden Ausführung: https://youtube.com/shorts/vfKwjT5-86k?feature=share

Mein Arbeitsgewicht: 77,5 kg (ohne Langhantel Gewicht) / ich mache 3 Sätze á 6 - 8 Wiederholungen // ich wiege 76-77 kg und bin 1,84 groß

Ich habe einen ok/UK Split, deadlifts mach ich an dem UK Tag als letzte Übung. Davor mache ich: squats/Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben, Rückenstrecker und crunches.

Ich merke, dass meine Unterarme/Griffkraft hier das Problem sind und dass diese früher nachlassen als mein unterer Rücken.

Wie kann ich meinen deadlift weiter verbessern?

- Gewichtheber Gürtel?

- Zughilfen (habe ich schon Mal probiert, aber war etwas zu überfordert, die zu benutzen)

- squat und deadlift nicht am selben Tag machen

- Magnesium/chalk benutzen

In 1 Liter sind 2000kalorien

Wie lange braucht ihr für 1 Liter?

Wird euch danach auch immer so schlecht?

Wieviele Kalorien haben eure shakes?

Ich bin ca. 170cm, wiege in etwa 72kg und drücke 80Kg einmal auf der Bank. Würdet ihr sagen das ist gut? Ich bin aktuell ziemlich zufrieden, mich interessiert jedoch mal wie das bei anderen in meinem Alter ausschaut.

Es sagen viele das es sich in echt wenig bringt, aber stimmt das?

Bitte achte auf einen höflichen Umgang.

Es soll keinen Hate geben, einfach nur sagen, wie es dir optisch gefällt.

Meine damit ob das Krafttraining oder Ausdauer-Sport, … ist, welches von dene ?

Im Boxkampf.

Ich und ein Freund gehen morgen zum ersten mal ins Gym er fast 15 ich gerade 14 geworden. Gibt es etwas was man wissen sollte vllt auch an Equip? Und am wichtigsten wie trainiert man am besten zusammen oder macht jeder einfach komplett sein ding?

Und bekommet man Irgendwelche Blicke zu geworfen weil wir noch so jung sind?

Lg

Nur mal vorab ich nehme keine Steroide o.ä.

Das einzigst was ich ziemlich viel esse sind milchprodukte magerquark eiweißpulver/isolat aber esse auch relativ viel Fleisch aber ernähre mich an sich relativ clean und hab vorher 3-4x die woche trainiert und jz auf 5-6x angehoben.

Bin auch noch relativ jung mit 22 aber definitiv nicht mehr in der Pubertät also kann es auch keine pupertätsgynäkomastie sein. Finde das irgendwie ziemlich besorgniserregend weil ich das vorher nie wirklich nie hatte. Hab allerdings auch relativ stark zugenommen innerhalb eines Monats ca 4-5kg. Finde es extrem komisch das meine Nippel auch so extrem empfindlich sind also wirklich extrem wenn da das t Shirt drüber Schauert oder so merkt man es sofort...habt ihr irgendwelche Tipps wie man das wieder wegkriegt evtl oder gibt es da medikamente gegen? Weil an sich will ich weiter aufbauen und verstehe nicht wieso das jetzt aufeinmal kommt...weil fett bin ich absolut nicht.

Stellt euch mal vor ihr möchtet etwas machen aber ihr könnt es einfach nicht weil ihr keine Begabung habt oder kein talent habt, sowohl im Sport als auch in Sachen wie Beruf,zeichnen oder andere Dinge. Ihr trainiert so hart aber ihr schafft es trotzdem nicht und andere schaffen es obwohl sie nicht so hart trainieren, wäre das für euch unfair? Zur Info ich bin mir sicher dass Training alles ist und man es auch ohne Talent schaffen kann, egal was man sich vornimmt das heißt ihr könnt alle erreichen wenn ihr dafür arbeitet. Diese Frage ist quasi nur eine,, was wäre wenn" Frage.

Ich trainiere mittlerweile so 5 Sätze pro Muskel je bis zum Muskelversagen mit hohem Gewicht für meine Verhältnisse. Bloß ist das Training schon nach einer halben Stunde vorbei und ich bin auch ausgelastet aber es fühlt sich komisch an nur 30 min fertig zu sein. Ist diese Zeit für diese Art Training optimal?

Wenn ich so aussehen möchte wie Markus rühl oder so Fußball spielen möchte wie Messi oder Ronaldo oder ich so kämpfen möchte wie Mike tyson oder ali oder Buakaw, brauche ich da Talent oder muss ich jahre oder mehrere Jahrzehnte hart trainieren? Was denkt ihr?

Sehe immer welche von den die so tun als ob keiner den was kann, und sich richtig hochpushen, aber einer der bisschen Ahnung hat von boxen hat, könnte die direkt besiegen 1gg1 auch ohne so ein Körper was die haben