Hey Leute:) , Wollte einfach mal nach ein paar Proteinriegelrezepten fragen aber ohne Pulver. Danke im Voraus

frage oben.

• gute, gesunde ernährung + proteinshake.

bringt es etwas, ein Gramm creatin am tag zu nehmen?

Hey Menschen!

Ein Kollege aus meinem Gym hat mal einen Booster getestet (Jack3d) und hat ihn seitdem ganz hoch angepriesen...nun is klar, dass Jack3d (nich das Jack3d Micro, was sch... sein soll) DMAA's enthält und dass diese wiederrum nicht das gesündeste sind. Da ich mich mit Boostern, Nahrungsergänzungen usw nich so wirklich auskenne is meine Frage wie folgt:

Ich habe bedingt durch meine Genetik eine "Problemzone", wie so manche Frau: Die Brust Ich baue am gesamten Körper top auf, allerdings hängt die Brust deutlich nach. Mein Kumpel hat exakt dasselbe Problem. Er meint, dass Jack3d keine negativen Einflüße auf den Körper haben soll, wenn man es AUSSCHLIEßLICH am "Chest day" einnimmt... Is da was dran? Kann man Jack3d auf Dauer einnehmen, wenn man es auf 1 bis MAXIMAL 2 Trainingstage in der Woche beschränkt?

Bitte nur Antworten von Leuten, die Erfahrungen oder einfach Ahnung haben...kein Halbwissen oder irgendwelche Spekulationen...danke

Grüße

Moin,

mein Arm Training besteht aus 12 Sätzen, 6 Bizeps, 6 Trizeps.

Würde es genauso viel bringen, wenn ich 6 Supersets mache, wo ich ein Satz vom Bizeps und einen vom Trizeps kombiniere, also direkt nacheinander mache?

Grüße

Ich bin die letzten 5 Tage jeden Tag ins Gym gegangen (Krafttraining), fühle mich aber nicht müde, nichts tut weh und bin auch nirgends versteift.

Da ich in Splits trainiere bekommen die jeweiligen Muskelgruppen ja größtenteils 72 Stunden Ruhe.

Meint ihr es ist in Ordnung heute nochmal zu gehen ? Ich habe einiges an überschüssiger Energie und bei der Hitze möchte ich nicht unbedingt Cardio treiben.

Ist es ok, wenn ich nachmittags ins Fitnessstudio gehe, dort meine Arme trainiere, ne halbe Stunde jogge und dann abends nochmal ne Stunde schwimme ?

Und auch wenn ich das selbe an anderen Tagen mache, wie ins Fitnessstudio gehen, Beine trainiere und dann ne halbe Stunde jogge direkt nach dem Krafttraining und dann abends nochmal ne Stunde jogge. Wie schnell komm ich dann an mein Ziel, baue Muskeln auf, werde schlank und baue vorallem körperliche Fitness und Ausdauer auf ?

https://m.youtube.com/shorts/mQug8V2TPsA

Ich trainiere seit 3-4 monaten (6-7 monaten eigentlich aber wegen Erkältungen und Verletzungen musste ich kleine Pausen einlegen). Trainier ppl 2 mal die woche, ergo push pull leg, ein restday, und dann wieder push pull day. Ich trainier dabei mit wenigen sätzen zb 7 sätze brust pro trainigstag oder 3 sätze bizeps pro training, aber dafür sehr hart bis ans absolute Muskelversagen. Ich habe bisher auch echt gute fortschritte gemacht. Ich achte auf mein Eiweiß und auf mein Schlaf. Jedoch war es letztens so dass ich obwohl wieder seit ca 1 Monat ohne Pause trainier letztens in einer Woche nur 3 mal trainiert habe und dann erst Nächste woche wieder weil ich es zeitlich nicht geschafft habe. Und habe dann 2 wiederholungen (statt wie üblich immer eine mehr bei jedem training). Ausnahmlos bei jedem satz bei jeder übung. Es kann auch kein deload sein da ich ja nicht 3-4 monate am stück trainiert habe sondern immer wegen Erkältungen oder Verletzungen eh gezwungener maßen gedeloaded habe. Nun ist die einzige Korrelation die ich hier sehe dass wirkliche Anfänger 3 mal die woche tatsächlich mehr Progress machen als 6 mal die woche zu trainiern. Man sagt zwar dass Anfänger sowieso nur 3-4 mal die trainieren sollen aber ich dachte es geht dabei nur darum sie nicht vor dem Maß abzuschrecken da es am Anfang doch schwierig und zu viel sein kann alle Übungen zu meistern und bestimmte Muskel zu treffen. Aber stimmt vielleicht doch die Korrelation?

Ich habe im Winter und Frühling Sport gemacht, aber jetzt merke ich seit Juni, dass ich 0 Motivation habe. Zwischen Februar und Mai habe ich 3-4x in der Woche Sport gemacht.

Woran kann das liegen?

Hallo allerseits,

ich möchte gerne abnehmen, wozu man ja natürlich ein Kaloriendefizit braucht. Nur möchte ich die Muskeln die ich „schon habe“ nicht verlieren und mir wurde auch schon von einem richtigen Coach gesagt, dass man genügend Proteine zu sich nehmen soll.

Ich frag mich nur wie das dann mit dem Kaloriendefizit hin hauen soll, weil man ja angeblich z.B als jemand der 60kg wiegt, dann 60-120g Proteine zu sich nehmen soll (zumindest meine ich dass das so war). Ich kriege aber wohl nicht genug Bewegung in meinen Alltag, als dass ich die Kalorien die das ganze mit sich bringt wieder verbrennen könnte, zumal ich in etwas mehr als 2 Wochen wieder zur Schule gehe, was mich zu meinem nächsten Punkt bringt.
Ich habe ebenfalls nicht die Möglichkeiten jeden Tag für mich selbst zu kochen, da ich ja noch bei meinen Eltern lebe.

Liebe Grüße und danke schonmal im voraus

PS: täglich meine 10.000 Schritte voll zu kriegen dürfte kein Problem sein (falls das irgendwas zur Sache tut)

Abend,

Ich mache mein Abi und zurzeit sind Ferien. Ich will in den Ferien eigentlich erreichen so stark wie möglich zu werden (Muskeln, Boxen) und sowas.

Diesen Freitag gehe ich auch schon zum erstenmal zum Boxen.

Aber es reicht mir irgendwie nicht. Denkt ihr es bringt etwas so früh wie möglich aufzustehen joggen zu gehen und Liegestütze zu machen? Denkt ihr dadurch bekomme ich Muskeln und entwickle Disziplin? Oder eben wenn die Schule anfängt, vor der Schule schon joggen zu gehen. (4 Uhr oder so)

Oder mache ich mich so nur kaputt?

Ich will einfach stärker werden und Disziplin haben, aber weiß nicht wo ich anfangen soll.. genau so was ich fressen soll für proteine, reichen z.B. jeden tag 3 Eier oder was sagt ihr?

Ich mache seit ein halben Jahr hybrid Training mehr Klimmzüge Dips in Liegestützen, ich arbeite mehr mit meinem Körpergewicht als mit Hanteln. Ich merke dabei das ich nicht mehr Muskeln aufbaue. Was ist eure Meinung sollte ich beim Kraftsport bleiben um Muskelmasse zu gewinnen?
Viele gehen diesen Trend mittlerweile will jeder hybrid Athlet sein

Wie passt der Körper sich an beispielsweise jemand der übergewichtig ist und kaum Ausdauer hat also wirklich null und anfangen will mit dem joggen er schafft beispielsweise 5min 800m ein Tag Ruhe am nächsten Tag fängt er wieder an schafft er dann zum Beispiel mehr Strecke oder braucht kürzer ? Wie ist das

Hey ich würde gerne testo spritzen aber will es mit Verstand machen. Hab gehört man brauch dazu noch andere Medikamente um es wieder abzusetzen usw? Hat da jemand ein Plan für mich.?

Hi:) also ich hab erfahren das irgendwie viele Frauen auf Hände mit stark sichtbaren Adern stehen und da wollte ich wissen wie man die stärker zu Vorschein bringen kann irgendwie durch bestimmtes training oder so:))

Mo: Rücken & Trizeps

Di: Brust & Bizeps

Mi: Beine

Do: Schultern & Bauch

Fr: Restday

Sa: Rücken & Trizeps….

…

Hab Skoliose und möchte meinen Rücken trainieren