Meinung zum Trainingssplit?
Mo: Rücken & Trizeps
Di: Brust & Bizeps
Mi: Beine
Do: Schultern & Bauch
Fr: Restday
Sa: Rücken & Trizeps….
…
Das Ergebnis basiert auf 6 Abstimmungen
4 Antworten
Warum macht man nicht normal PPL sondern immer so einen möchtegern fancy Scheiß??😭
Ist es aber leider. Schultern werden bei dem Plan komplett vernachlässigt und du schaffst es nicht jeden Muskel 2 mal die Woche zu trainieren. Bleib bei PPL, auch wenn du es schon lange gemacht hast.
Nein, werden sie nicht. Ja, Studien belegen die Effektivität Muskeln 2x/Woche zu trainieren. Allerdings sieht es in der Praxis oftmals anders aus. Wenn du das Volumen und die Intensität erhöhst braucht dein Körper mehr Zeit zum regenerieren. Natürlich so das es natural machbar ist. Jeder Körper ist individuell. Wenn ich meine Schultern zerstöre kann ich nicht 48h danach wieder bis ans Limit.
Also bei meinem PPL Split kann ich Schultern trotz komplett ans Limit gehen mit mehr als 48h Regeneration 2 mal die Woche trainieren.
Find ich gut, aber lieber Rücken + Bizeps und Brust + Trizeps miteinander trainieren
Katatrophe? Wenn du Rückrn trainierst, kannste ned 1 Tag später Bizeps trainieren
Ich weiss auf was du hinaus willst. Jeder sagt halt irgendwie was anderes. Mir wurde dieser Plan von einem langjährigen Bodybuilder empfohlen. Was denn jetzt?
Probier mal aus, was dir am besten passt! Wie lange jemand trsibiert, sagt nicht immer alled aus
Würdest du es denn eher drehen? Das heisst Rücken & Bizeps, Brust & Trizeps? Wäre so der Trainingsplan gut? PPL hab ich bereits lange gemacht möchte wechseln.
Trainiere lieber Rücken und Bizeps zusammen und am nächsten Tag Brust und Trizeps. Sonst kannst du nicht deine Bestleistungen erreichen, weil deine Muskeln kaum Regeneration haben.
Weil jeder das machen kann worauf er bock hat. Niemanden interessiert es, ob du es für Möchtegern-fancy-Scheiss hältst.