6 Tage hintereinander trainieren?
Ich bin die letzten 5 Tage jeden Tag ins Gym gegangen (Krafttraining), fühle mich aber nicht müde, nichts tut weh und bin auch nirgends versteift.
Da ich in Splits trainiere bekommen die jeweiligen Muskelgruppen ja größtenteils 72 Stunden Ruhe.
Meint ihr es ist in Ordnung heute nochmal zu gehen ? Ich habe einiges an überschüssiger Energie und bei der Hitze möchte ich nicht unbedingt Cardio treiben.
3 Antworten
Ja klar
Die Frage ist nur warum du keine Ermüdung verspürt vielleicht ist dein training nicht effektiv und zu wenig Herausfordend
Aber klar man muss auch nicht immer hart trainieren und kann es auch oft tun dementsprechend
Wenn man jung ist kann man sich schneller erholen das stimmt nutz es aus
- Wie alt bist du?
- Ja man muss am nächsten Tag nicht unbedingt komplett fertig sein und es ist gut, wenn man an dem Tag wieder fit ist, jedoch solltest du jeden 2. Tag einen Ruhetag machen, an dem du nur ein bisschen laufen gehst oder anderen Sport machst... Jeden Tag Training ist nicht zu empfehlen.
1. 21
2. Normalerweise würde ich es auch so machen, aber da ich PPL Splits mache finde ich kann ich es mir noch erlauben 2 - 3 Tage hintereinander durchzumachen
Joa kannst du schon machen ist aber zum Teil eher kontraproduktiv, da in den meisten Übungen nicht alle Muskeln komplett isoliert sind und somit überbelastet werden.
Mit 21 konnt ich auch viel trainieren das passt
Das Training sollte sehr herausfordernt sein, weil es Muskelreize braucht, damit die Muskeln mikroskopisch verletzt werden. Dan macht man 1 Tag Pause, also alle zwei Tage trainieren. Muskeln werden tatsächlich während der Pausen aufgebaut. Damit die Muskeln sich besser regenrieren können, ist es auch eine gute Idee, seine Ernährung anzupassen. Also sollten deine Mahlzeiten Proteinreich sein.
Ich denke du solltest weniger aber dafür härter Trainieren.
Dadurch regst du deine Muskeln mehr zum wachsen an wodurch du auch mehr Fortschritt machst...
Ausserdem könntest du ja einfach in der früh laufen gehen, da ist es noch kalt.
Ich trainiere immer so lange bis meine Muskeln wirklich ermüdet sind, mit dem höchstmöglichen Gewicht mit dem ich das Ganze noch anständig ausführen kann, daher denke ich nicht dass es daran liegt
Ich nehme messbar Muskelmasse zu und die Gewichte werden größtenteils alle 2 Wochen erhöht.
Da ich Hypertrophie möchte nehme ich entsprechend auch das höchstmögliche Gewicht mit dem ich alle Übungen anständig ausführen kann, nach dem Training bin ich absolut tot, aber eben am Tag danach nicht mehr.
Vielleicht liegt's an meinem Alter ?