Wie lange braucht es um fit zu werden?

Hallo.

Erstmal vorweg. der gedanke ist mir gerade vor ein paar minuten in den sinn gekommen und ich habe mich sonst noch nich drüber informiert. kein google benutzt, gar nichts.

Ich sitze den ganzen tag zuhause am computer und mache wirklich nichts anderes.

ich habe seit monaten keinen geregelten schlafrhythmus mehr und schlafe anstatt 7 stunden einfach mal, oft, ca 16 stunden am stück (mit kleinen unterbrechungen (für 1-5 min wach und dann wieder einschlafen))

dementsprechend habe ich nicht viel energie und kann mich zu nichts aufraffen. (vielleicht habe ich zusätzlicher depression (bin mir da nicht so sicher)).

wenn ich in meinem zimmer musik höre, dann kriege ich manchmal einen energieschub und fange an zu "tanzen"/mich zur musik zu bewegen. nach ein paar minuten bin ich dann auch schon wieder ganz ausgepowered und danach kann ich zu 99% nichts mehr machen. versprochene treffen/unternehmungen werden nicht eingehalten usw. da ich keine energie mehr habe.

FRAGE:
(ich habe noch keinen guten sattel)

Wenn ich jetzt jeden tag 30min. - 60min. fahrrad fahren würde, wie lange würde es dann dauern bis ich körperlich fit werde. sprich mein energie haushalt sich so langsam mal wieder auf einen normalen stand einpendelt.

Dazu würde ich mein schlafrhythmus hoffentlich noch in den griff kriegen.

also fahrrad fahren und regelmäßigen schlafrhythmus.

und wir gehen jetzt wirklich mal davon aus, dass ich nur diese beiden sachen mache. (nach und nach, wenn mehr energie vorhanden, werde ich vielleicht auch mal noch etwas mit dem fußball spielen...)

hoffe mein text und meine frage ist zu verstehen. im schriftlichen ausdrücken bin ich nicht so gut.

Danke im Voraus.

Fitness, Gesundheit, Energie, Fahrrad fahren, Sport und Fitness
Wie entsteht bei Kernfusion Energie?

Wenn ich das richtig verstanden habe:
wird Energie frei, wenn zwei Elemente zu einem leichteren verschmelzen (Kernfusion), da hierbei die Bindungsenergie freigesetzt wird.

Doch nun hat mich diese Quelle hier verwirrt:

Daher wird Energie frei, wenn schwere Elemente gespalten werden und leichtere Elemente entstehen. Diese Kernreaktion ist die Grundlage der Spaltungsreaktoren, kurz: der Atomreaktoren. Im umgekehrten Fall, wenn aus Kernen, wie dem Wasserstoff, durch Fusion schwerere Kerne gebildet werden, wird auch Energie frei. Besonders deutlich ist der Unterschied in der Bindungsenergie pro Nukleon zwischen den beiden Wasserstoffisotopen Deuterium,  D, (ein Proton und ein Neutron) oder Tritium,  T, (ein Proton und zwei Neutronen) und Helium,  4 He. Der Prozess, bei dem diese beiden Wasserstoffisotope zu Helium verschmelzen, soll die Grundlage zukünftiger Fusionsreaktoren werden. - https://www.dpg-physik.de/dpg/gliederung/fv/p/info/grundlagen_fusion.html?print=true

Aber warum sagen sie hier, dass bei Kernfusion ein schwererer Kern gebildet wird als die Elemente zusammen. Ich beziehe mich hierbei auf deren genanntes Beispiel:

Jedoch, wenn ich es nachrechne:

Deuterium (2,01410175u) + Tritium (3,0160495u)
= 5,03015125u
und 5,03015125u > Helium (4,002602u)

Helium ist doch also leichter als Deuterium und Tritium zusammen.

Außerdem stellt sich mir noch die Frage: In welcher Form existiert diese Energie. Bei dem Bild sieht es so aus, als wäre es ein festes einzelnes Neutron aber ich habe in einigen Quellen gehört, dass die Energie Strahlung sein müsste.

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Schule, Energie, Chemie, Kernfusion, Kernspaltung, Physik

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