Kann mir jemand gute Alternativen zu meinen derzeitigen Fitnessplan Übungen nennen?
Ich brauche jemanden der sich gut mit Kraftsport auskennt.
Ich möchte meinen Plan ein wenig ändern, weil ich seit kurzem kaum Fortschritte im Gym mache, obwohl ich auf genug Eiweiß zufuhr, schlaf und progressive Overload achte. Deswegen liegt mein Verdacht darin, dass es endlich mal an der Zeit ist meinen Plan zu ändern. Kann mir jemand gute Alternativen zu diesen Übungen nennen?
Brust: Flat Dumbbell Benchpress, Incline Dumbbell Benchpress, Chest Flys
Rücken: Pull Ups, Lat Pulldown, Seated Cable Row
Biceps: Standing Dumbbell curls, Seated Incline Dumbbell curls, standing dumbbell Cross Hammer curls
Tricep: Tricep pushdowns, Tricep overhead extensions
Schulter: Shoulder Press, Lateral Raises, Reverse Flys
Beine: Leg Press, Leg Extensions, Leg Curls
Vielen Danke im voraus schon mal an diejenigen, die sich die Mühe machen mir zu helfen.