Wieso bekomme ich nach dem Verzehr von einem Brötchen Blähungen?

Ich trainiere jetzt seit knapp 5 monate nicht viel ich weiß aber ich habe schon echt einen anständigen latt und gute arme/schultern (die hatte ich davor schon als beruflicher maschinenmechaniker) aber das einzige was wirklich mein look zerstört ist meine brust

ich wiege 68kg auf 1,70 ich habe jetzt keinen fetten bauch aber schon bissl was da und hätte ich nur bisschen anständige brustmuskeln würde das sogar 0 auffallen und richtig gut aussehen

nur habe ich in diesen 5 monaten wirklich fast überhaupt kein progress gemacht was die brust angeht

habe 2x chestdays mit jeweils 4 also insgesamt 8 übungen in den 2 tagen das sind 32 sets brustmuskeln immer bis zum muskelversagen

mache

Bankdrücken an der maschine

Dumbell Flys

Incline Bench mit Freihanteln

und dann wiederhole ich einen der oben stehenden

danke schonmal für eure tipps

Hallo ich habe seit Januar von 128kg auf 71kg abgespeckt. Ich habe leider eine Zeitlang den bescheuerten Fehler gemacht und nur ca 800kcal zu mir genommen. Nun möchte ich seit 5 Wochen wieder" Normal" essen und nehme zur Zeit ca 1700-1800kcal am Tag zu mir. Ich glaube aber, dass das zu wenig ist.

Meine Daten:

Geschlecht: Männlich

Größe: 187cm

Alter: 19

Gewicht: 71kg

Für KFA: Hals 34cm, Tailie 84cm und Hüfte 95cm

Die Maße könnten +-1 cm sein

Ich hoffe sehr, dass sich jemand bereit erklärt mir meinen Kalorienbedarf auszurechnen. Ach ja meinen PAL Wert habe ich schon ausgerechnet und nehme einen Wert von 1,4

Vielen Dank im vorraus

hey ich wollte fragen ob chia samen und bremessel tee und grüne tee ,wasser mit zitrone wirklich helfen um dünner zu werden ich bin in einem kaloriendefiziet und versuche fett zu verlieren. Gibt es paar tips von euch vorallem von denen die es bereits geschafft haben? Danke,Meyla

Moin!

Ich bin 17, wiege 80kg und bin 180cm groß. Ich bin gerade in der Diät und esse ca. 2.200 Kalorien am Tag, meine Frage ist, wieviel Eiweiß sollte ich essen, damit ich Muskeln behalte oder vielleicht sogar dazu gewinne. Ist 150g ein guter Richtwert?

Wollte meinen Körper mal entgiften. Denkt ihr jetzt wo ich krank bin macht es Sinn die Saftkur zu machen, weil ich ja eh nichts festes esse und es somit sinnvoll genutze Zeit wäre oder braucht der Körper die Energie aus fester Nahrung?

Danke und LG

muss man beim Intervallfasten 16:8 wirklich nicht auf seine Kalorien achten?

und kann man in der Zeit dann essen was man will?

Kann mir das nicht so vorstellen

Habe leichtes Untergewichtig und frage mich ob ich etwas zu wenig vielleicht esse heute zum Beispiel war es

Morgens ein Müsli Kellogs

Mittags 3 Brezeln

Abends Ein Schnitzel mit Pommes

Zwischendurch esse ich nichts

Hat jemand gute Fertiggerichte?

Meine Mom kann heute nicht kochen.

Hatte überlegt mir nen Express Reis als Abendessen zu holen,dazu nen Schlemmerfilet Italiano und dann noch ne Avocado teilen mit meinen Eltern und evtl ne Tomate

Hab da eben kalte Milch rein aber ich schmecke die Milch irgendwie nicht. Ist die vielleicht gerinnt? Man sagt ja auch nur in schwarztee. Ist das denn einer? Trinke nie Tee, daher kenne ich mich nicht aus

Kennt ihr Kalorienarmes Essen oder Snacks? Schaffe es nie meine Kalorien einzuhalten

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, wiege 112.9kg und bin 175cm Gross kurzgefasst sehr Übergewichtig also wollte ich einen Ernährungsplan starten wo ich so 1856-2000 Kalorien täglich esse und wollte fragen ob das zu wenig ist

Hallo. Hab gehört, dass man durch die ganzen "High Protein" Produkten sehr gut abnehmen kann. Also generell wenn man viel Eiweiß zu sich nimmt. Warum ist denn das so ? 

Wie sieht es aus, wenn man eine Woche zb sich nur aus Proteinen ernährt (zb Protein Pudding, Thunfisch, Eier, Linsenwaffeln, körniger Frischkäse, etc.?) 

Würde es gerne mal so für 4-5 Tage mal ausprobieren oder bis Montag. Dazu aber Wasser, Milch, ungesüsster Tee & frischer Minztee. Ist das ok, oder eher nicht ?  

Würde gerne 2lg abnehmen wollen. 

(w, 36, 157cm & 44kg)

Hallo, ich versuche hin und wieder mal bei mir Zuhause meinen Körper zu trainieren, viel mit Eigengewicht und Hanteln.

Nun ist es ja so, dass Ernährung da auch ne große Rolle spielt. Die einen sagen man müsste einen erhöhten Kalorienbedarf haben, sich schon fast fett essen, die anderen sagen, dass es reicht wenn man seinen Eiweißbedarf ausreichend deckt. Was ist denn jetzt richtig?

Bei mir ist das Problem, dass ich von Natur aus nicht viel zunehme, und immer schon recht schlank war. Ich möchte aber auch nicht aussehen wie ein Markus Rühl, weil das Ideale sind von denen ich absolut nichts halte.

Ich möchte einfach einigermaßen gut trainiert aussehen, und vor allem auch breitere Arme haben, was wohl mein größtes Defizit ist, finde ich zumindest.

LG

Kocht ihr jeden Tag warm?

Wie oft/ Tag?

Also ich bin großer Anhänger davon gesund zu leben und gesund zu ernähren. Kohlehydraten Arm und ohne Zucker. Deshalb hab ich jetzt experimentiert mit Brot ohne dem normalen Mehl und dafür Mandelmehl zu nehmen und Gluten dazu damit sind die Kohlehydrate weg und das ist schon ziemlich gut geworden, aber ich möcht es noch mehr wie normales Weißbrot hinkriegen. Hat jemand Erfahrung? Ich glaub mit Reis Mehl müsste das gehen?