Ich esse sehr gesund, nehme gesunde Kohlenhydrate zu mir, esse etwa 110 g Eiweiß am Tag. Fette könnten es evtl. mehr sein die ich am Tag esse. (Bsp.: Eier, Reis, Edamame Nudeln, Körniger Frischkäse, Naturjoghurt, Kichererbsen, allg. Gemüse ← Das sind einige von den Lebensmitteln die ich nahezu jeden Tag zu mir nehme, als kleines Beispiel.)
Ich sehe immer viele Influencer die es schaffen von normal zu definiert zu kommen. Ich möchte nicht wie Bodybuilder Massephase und dann Diät machen und das wäre eben angeblich auch ohne Möglich.
Trainieren tue ich laut andern aus meine Gym sehr gut, daran liegt es wohl nicht.
Ich weiß, ohne ein Foto von mir zu sehen und ohne zu wissen, was genau ich den Tag über zu mir nehme ist es schwieriger, aber vielleicht hat doch Jemand hilfreiche Tipps :)