Ich bin m 15 aktuell wiege ich 72.9 kg auf 1.84 Körpergröße bis zu wie viel kg soll ich die Massephase jetzt durchziehen bis zu welchem Gewicht ab wann könnte ich zu dick sein

Hi ich bin kein Veganer aber habe so mega lust auf vegane Wurst vorallem diese mit Gemüse paprika zeug drin das schmeckt so geil ich könnte 5 Packungen davon essen

Hi, was ist eurer Meinung nach das beste Proteinpulver, um gut (Bauch-)Fett verlieren zu können? Gibt es auch gute aus dem Supermarkt oder Drogerie?

Hi, ich möchte gerne Fett verlieren und man soll ja Proteine zu sich nehmen. Deshalb wollte ich mir jetzt Proteinpulver von More kaufen, da das ja so viele nehmen und es ja auch sehr gut sein soll. Bestellen kann ich es leider nicht, da es verschiedene Gründe dafür gibt. Jetzt ist meine Frage, wo ich es sonst kaufen kann? Vor allem interessiert es mich für die Protein Sahne.

Als protein beilage, kann mich nicht entscheiden. Tendiere zu garnelen, aber mozarella und Gnocchi ist schon ne nice Kombi. Allerdings würde ich dann eher Tomaten dazu machen. Aber der Spinat + Champignons müssen weg

Hey, ich suche eine kostengünstiges veganes Proteinpulver ohne Soja , was sich aufgrund eines vollständigen Aminosäurenprofil gut für den Muskelaufbau eignen sollte mit einem hohen Eiweißgehalt. Auch der Geschmack ist sehr wichtig !

Am besten aus Drogeriemärkten😊

Hallo. Ab welchen Tag geht der Körper auf Sparflamme ?

Wenn man 4 oder 5 Tage wenig isst (zb nur 600-900 Kalorien) oder dauert es länger ? & geht der Körper auf Sparflamme wenn man 3 Tage bis 1000 ist, dann 1200-1300, dann wieder 3 bis 4 Tage bis 1000, dann wieder 1100-1300 oder muss der Körper dauerhaft so wenig essen (also über mehrere Wochen bis 1000 Kalorien).

Hallo Liebe Leute,

ich bin 29 Jahre jung wiege 92 Kg und bin 1,85 m gros. Ich war bis vor 3 Wochen immer zweimal in der Woche bei Training (Boxen ). Gut für mein Asthma und um Fit nach der Arbeit zubleiben. Nun habe ich seit 3 Wochen eine Schiene am Arm, weil ich eine kleine Fraktur vom training habe. Somit ist mein Sport auf spazieren gehen für zwei Monate beschränkt. Ebenfalls bin ich seid 2 Monaten Arbeitsuchend.

Zu der eigentlichen Frage:

Ich war vor 2 Monaten meine Blutwerte testen und es kam heraus, dass mein Cholesterin etwas über dem max Wert war (Norm: max. 200, ich bei 215) Beim Zucker war eigentlich alles in Ordnung. Ende Februar habe ich wieder einen Termin und ich hoffe , dass da alles gut ist und ich bis dahin gut Sport machen kann.

Problem: Ich liebe süßes und esse gerne mal am Tag snacks wie "ein Duplo" und später Nachmittags auch mal einen Schoko pudding. Vor allem wenn ich momentan Bewerbungen schreibe, erst recht "kleine" Snacks....Obst auch , aber nur ab und zu..

Ich habe mir gesagt, dass geht nicht so weiter und ich will mich Zuckerarm ernähren. Ich habe überlegt auf Proteinriegel um zu steigen....z.B: jeden Tag ein Proteinriegel ( z.B. von Dm die enthalten 7g Fett und nur 0,4 g Zucker oder weniger) Schmecken tun die nicht super gut, aber besser als der ganze Süßscheiss oder?

Könnte an der Proteinriegeln auch was ungesund sein? Muss ich da auf was aufpassen?

Über eine Antwort würde ich mich freuen.

servus

Ich „Bulke“ seit etwa 1 Woche, also nehme ich jeden Tag ca. 3000 Kalorien zu mir. Jedoch ist mir seit dem ich das mache schon mehrfach passiert, dass ich beim Stuhlgang unverdaute Nahrung ausschied. Woran liegt das?
Ich habe eigentlich darauf geachtet, möglich ausgewogen zuzunehmen, also nicht bspw. McDonald’s, sondern Nüsse und Haferflocken.

Ich arbeite montags von 8:00 bis 18:00 Uhr und bin meist gegen 19:30 Uhr zu Hause. Da ich auf das Frühstück verzichte, esse ich um 12:00 Uhr mein Mittagessen bei der Arbeit. Ich möchte jedoch nicht nur eine Mahlzeit pro Tag zu mir nehmen, da das ungesund ist, selbst wenn man abnehmen möchte. Ein Abendessen gegen 20:00 Uhr empfinde ich als zu spät, da ich oft bereits 1 bis 2 Stunden später schlafen gehe und zudem Intervallfasten praktiziere. Welche Lösungen gibt es für dieses Problem?

Noch zur Info, ich möchte auf Frühstück verzichten, ich hab seit Jahren kein Verlangen zu frühstücken, das mach ich meistens nur im Urlaub oder so aber während arbeiten kann ich das gut verzichten. Auch will ich Mittagessen keine zu große Portion essen da ich mein Magen gewöhnen will weniger zu essen, da er zurzeit sehr aufgedehnt ist. Also weiß ich echt nicht wie ich das montags machen kann zwecks Abendessen, will auch ungern noch eine Portion Essen mitnehmen! Will auch nicht all zu wenig essen sprich 1 Mahlzeit pro Tag da dies ja ungesund ist auch wenn man am abnehmen ist.

Hi, ich komme direkt zum Punkt. Ich bin männlich, 25, und wohne mit meiner Freundin, bald Frau, zusammen. Sie hat einen Hund, und ich kümmere mich die meiste Zeit darum, weil ich einen Homeoffice-Job habe, sie aber nicht. In unserer Nachbarschaft gibt es eine Frau, sie ist Ukrainerin Kann sehr gut Deutsch , ich schätze Anfang 40. Diese Frau kommt mir immer wieder zu nah. Immer wenn ich mit dem Hund Gassi gehe ich gehe immer um die gleiche Uhrzeit morgens (Das soll gut für hunde sein) und mittags – ist sie plötzlich auch da. Dann fängt sie an zu reden, und weil ich nicht unhöflich sein will, rede ich mit ihr.

Sie fragt oft, ob wir eine große Runde Gassi gehen wollen. Es gibt einen Wald um die Ecke, und dort spielen die Hunde zusammen. Aber oft kommt sie mir so nah, dass ich ihre Atmung spüren kann. Wenn ich etwas Abstand nehme, passiert das gleiche wieder. Außerdem erzählt sie mir ständig, wie einsam sie sei oder dass sie einen „richtigen Mann“ sucht. Oder kein Spaß jetzt Gesten hat sie 20 Minuten lang über Sex geredet! Wisst ihr, ich finde sie nicht hässlich oder so, aber ich will meine baldige Frau nicht betrügen. Sie weiß von nichts, aber wenn sie das erfahren würde oh Mann, das gäbe Ärger! Wie kann ich am besten vorgehen, um die Situation zu klären, ohne unhöflich oder respektlos zu sein?

Also 70% clean und 30% junkfood (chips usw.)

Ich bin 1.94 groß und trainier regelmäßig. Genetisch bin ich gut proportioniert und wirke nicht lanky.

Allerdings bin ich schlank/muskulös. Ich baue also sehr gut Muskeln auf aber bin schlank und athletisch. Es geht also eher aus die Ästhetik.

Ist das jetzt gut oder schlecht? Kenne Leute die sind massig aber klobig.

Ich lebe momentan täglich mit einem Kaloriendefizit. In den Weihnachtsferien hab ich etwas mehr Kekse und Raclette mehr gegessen, aber ich war auch trainiren und verbrenne pro Training ca 800 - 1000 Kcal. Sonst unter der Woche sammel ich täglich 10 bis 15.000 Schritte und gehe 3 bis 4 mal die Woche Kraftsporttraining. Ich esse meist in der Früh 2 Toast, mit 4 Scheiben Käse und 4 Scheiben Schinken. Mittags 3 Brote mit Frischkäse und Schinken, dazwischen mal eine Mozartkugel oder einen kleinen Schokokeks und Abends was meine Mutter gekocht hat. Ich nehme zusätzlich Creatine, das ja Wasser speichert. Kann es sein dass deshalb meine KG raufgehen? Sollte ich mich eher auf Körperteile messen konzentrieren? Mein Ziel ist es abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Hey

Ich frage mich, kann man Hanfsamen essen? Und ist es nicht schädlich wegen dem Hanf oder ist es gesund und welche vorteile bieten Hanfsamen?

wäre über aufklärende Antworten froh. :)

Bin 1,81 wiege 86 kg vorabgesehen daas ich seit Monate dabei bin mehrmals die Woche zu trainieren und Sport zu machen ebenfalls achte ufh auf gesunde Ernährung doch ich nehme sehr langsam hab hab ichs Gefühl.

Ich wig zwar über 90 kg und hab nach 4 Monate nur 5 kg oder so abgenommen obwohl ich auf Ernährung achte.

Normalerweise sind diese 5 kg in ein monst schon weg

Sollte ich lieber zum Arzt gehen !#

Ps: Ich bin sehr klein deshalb die wenigen Kalorien: ich mache mir sorgen, das wenn ich 50 Gramm Kohlenhydrate am Tag esse, dass das zu viel für low carb ist. Habt ihr Tipps um das Maximum aus meinem Körper rauszuholen ? Wäre für alles sehr dankbar 🙏

Jemand meinte das Risiko ist zu gross alleine zu tranieren, wegen Form und allem, man sollte einen Professional Trainer als Anfänger Anheuern.

Aber naja, kann sich jemand der Arm ist sowas überhaupt leisten? Was kosten die denn so in der Stunde?

Wissen Personal Trainer überhaupt mehr?

Moin,

Ich trainiere seid 2 Jahren. Da ich bis dato noch keinen Job hatte, gab es keine großartigen Proteinquellen. (Meine Familie ist knapp bei Kasse)

Vom Körperaufbau her hab ich ein bisschen Muskeln, aber das war's. Irgendwann habe ich mich aufs Powerlifting konzentriert, um so weiterzukommen. (Aktuell wiege ich 72Kg bei 1,83 m.)

Mittlerweile sind 100kg Deadlift bei 8 Wiederholungen kein Problem. 175kg beim Beinstrecker 7 Wiederholungen gehen auch ganz gut. 6 Wiederholungen beim bankdrücken mit 50 kg sind ebenfalls mittlerweile machbar. Einarmige pushups sind es 7 bis maximal 8 die ich aktuell kann.(Ich achte immer darauf dass die Ausführung gescheit ist.)

Mein Freund der sich mit Kraftsport verdammt gut auskennt meinte, dass dies verdammt gut sei.

Meine Frage wäre also, bin ich absurd stark, oder geht das noch? (Den Körper sollte man auch mit einbeziehen. Sehe fast aus wie ein Lauch)