Hallo,
kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen um möglichst schnell Fortschritte zu sehen? Also an welchen Tagen soll ich welche Muskelgruppen trainierenam und welche Geräte sollte ich nutzen.
-Ich besuche ein Fitnessstudio
-Am besten Übungen an geführten Geräten
-Ich gehe etwa 4-5 Tage die Woche ins Gym
Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Und falls ihr Ernährungstipps habt die euch geholfen haben, würde ich mich auch über diese freuen.
Bin eher dünn und es ist oft anstrengend auf die Cal. zu kommen.
Danke!