Woher kommt die Energie bei langen Workouts? Und ist es schlimm "Ausnahmsweise" ein hohes Kcal defizit zu haben?
Ich Trainiere seit gut 1.5 Jahren... mache viel Cardio. Und habe anfangs auch viel abgenommen.
Seit längerem möchte ich mein Gewicht halten (wiege noch 51kg 1.65), mich aber sportlich noch Steigern.
Weiter abnehmen möchte ich definitiv verhindern. Gross zunehmen möchte ich aber auch nicht. Mein "Wohlfühlgewicht ligt so bei 52-53kg (da ich ne Bergziege bin)
Ich Esse normalerweise zwischen 1500 und 2500kcal täglich. Was im normalen alltag auch gut reich denke ich.
Manchmal machr ich dann ausgedehnte "Sport Einheiten"
Zb 200km auf dem Fahrrad, oder 50km Wandern in den Bergen.
Da bin ich jeweils den ganzen Tag unterwegs. Und verbrenne dabei ja locker 3000kcal.
Klar esse ich dann etwas mehr (Zwischendurch ein vollkorn brot, Bananen usw.) Aber trotzdem gibts da dann Tage wo ich am Abend laut rechner noch 2000kcal im defizit wäre!
Woher nimmt der körper diese Energie?
Und ist das schlimm?
Ist es ok, wenn ich das hohe defizit dann due restliche Woche mit leichtem überschuss wieder ausgleiche?