Was essen, das sättigt - aber keine Kohlenhydrate?

Hallo. 

Was kann ich zum Frühstück essen, was keine Kohlenhydrate beeinhaltet (Brot, Brötchen, Haferflocken ....) & dazu noch sättigend ist ? 

Finde da leider gar nichts, ausser Obst (esse es täglich zuerst) oder Joghurt - aber das macht nicht unbedingt sagt. 

Brauche Tipps & was isst ihr denn so zum Frühstück ? 

Brauche was zur Abwechslung was anderes ausser Brot/Brötchen (Vollkornbrot, Karottenbrötchen, Dinkelbrötchen).