Morgens:
750 ml Schwarztee
4 Eier Größe L
1 Möhre
12:30 Uhr 2 Schnitten Eiweißbrot und 1 Eiweißshake mit Creatin
Nachmittags je nach Bedarf noch mal 2 Schnitten Eiweißbrot
Ab und zu Salamisticks oder was ähnliches.
Abends 250g Magerquark, 56g Haferflocken, einen Apfel und wieder etwas Eiweißbrot.
Zwischendurch mal 1-3 Tassen Ingwertee.