Hallo. Da ich mich gesund ernähren möchte, achte ich sehr drauf, wenig Zucker & auch Fruchtzucker etwas zu vermeiden.
Wenn ich folgendes esse :
100g Nektarinen oder mal 1 Banane sind es dann ca. 7-8g Fruchtzucker.
Dazu dann zb mein Porridge mit 3.5% Milch - 500ml. Das sind dann ca. 19g Zucker (Nährwerte von der Milch).
Dazu bisschen Toppings zb Kokosflocken, Backkakakao, Chia & Leinsamen ... sind dann vllt nur 1-2g. Oder noch weniger.
Wenn ich dann abends mir dann ein Naturjoghurt nehme, sind das dann nochmal 12g Zucker (Naturjoghurt ohne Zusatz von irgendwas).
Dazu etwas Toppings: sind dann 1-3g Zucker. Dann würde ich dann täglich auf ca. 45g kommen.
Jetzt meine Frage : Mir wurde gesagt, ich muss nur den zugesetzten Zucker berechnen also wo in der Zutatenliste "Zucker" drinne ist. Also in meinem Fall dann nur die Toppings, wo in der Zutatenliste auch "Zucker" drinne steht aber sehr wenig. Da achte ich schon sehr drauf. Das andere was an Zucker ist in Milch & Naturjoghurt ohne Zusätze zählt dann nicht dazu und auch nicht das von dem Obst und auch Gemüse. Stimmt denn das ?