Ich habe vor 5 Tagen mit einer Diät angefangen. Vorher konnte ich mit 58kg 2200 Kalorien essen um mein Gewicht zu halten. Nun wollte ich etwas abnehmen aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Deswegen habe ich ein Kaloriendefizit von „nur“ 300 Kalorien - also 1900.
An ersten Tag habe ich direkt 200g abgenommen. Den nächsten Tag habe ich diese wieder zugenommen und seitdem wiege ich genauso wie vorher, obwohl ich weniger esse.
Ich tracke das alles sehr genau und bin total am verzweifeln. Selbst würde ich jetzt wieder „normal“ essen, müsste ich ja zunehmen, was mir total Angst macht. Ich merke das ich bei 1900 nicht wirklich satt werde, was ja logisch ist wenn ich vorher mehr aß.
Ist mein Stoffwechsel kaputt? Wieso nehme ich nicht ab? Ich wollte nur so 3-4 kg und es tut sich gar nichts.