Hallo, durch Urlaube und Schule kommt es häufig dazu das ich mehrere Tage lang kein Krafttraining machen kann. Ich habe einen 4 Tage Split den ich aber normalerweise konsequent einhalte.
Muss ich in den Pausen (meistens 5 tage) immernoch darauf achten die gewöhnlichen menge, 1,5 bis 2g Protein zu mir nehme oder soll ich weniger oder mehr nehmen um optimal Muskeln aufzubauen?
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