Hab mich gerade überlegt über Business Ideen und mir ist keiner eingefallen deswegen schreibt mal eure Business Ideen das würde mich interessieren.

Ich wollte schon seit einiger Zeit etwas von NK, konnte aber online nichts finden :/ Kennt jemand eine bestimmte Website oder so?

Ich bin w, 1,70 groß und wiege ca. 58kg. Ich will eigentlich Muskeln aufbauen (größeren Po, definierter Rücken und Arme ect.), jedoch ist die Körpermitte meine Problemzone was Fett betrifft. Fühle mich dort zu dick und undefiniert, aber der Rest geht eigentlich. Bin jetzt schon lange auf Erhalt aber es ändert sich nichts an meinem Körper. Das Gewicht bleibt halt auch das selbe, was ich eigentlich gut finde. Ich habe sehr große Angst zuzunehmen, aber will einen athletischen Körper. Was soll ich tun?

Hallo,

ich habe eine E-Mail wo mir jemand "Chemikalien" anbietet zu einem fairen Preis habe das sofort als Spam abgetan aber ich frag mich schon ob das nicht drogen sind oder doch Chemikalien zur Verarbeitung in der Medizin oder irgendwie so.

hier ein winziger Teil aus der umfangreichen verkaufsliste:

"5fmdmb-2201.ADBB"

"Jwh018 powder yellow"

"tmfuf powder"

weiß da Jemand was das genau ist, interessiert mich nur, würd mir sowas nie kaufen.

Ich möchte gerade Muskeln aufbauen.
Meine Proteine kriege ich Hauptsächlich durch Eier, Nüsse, Käse und andere Milchprodukte.
Dazu pro Tag ein Proteinshake.

Heute habe ich ca 1.500kcal gegessen davon 83g Kh, 165g P und 49g Fett .

Ich weiß sollte eigentlich schon bis zu 2.000 kcal mindestens essen aber hab heute nicht mehr reingekriegt.

Heute Morgen habe ich ca 2 std Trainiert.
Leg Day.

Passt die Menge a Protein und was kann ich verbessern ?

Bin 165cm und 56kg

Hallo zusammen,

ich bin yussef, 17 Jahre alt und habe aktuell keine Ahnung was ich machen soll.

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio und habe insgesamt ca 10kg abgenommen. Nun wiege ich 66,3kg auf 1,76m. Laut bmi etc ist es Jahr normal Gewicht oder in Kleidungen sehe ich auch zum Beispiel schlank aus. Jedoch bin ich aktuell nicht zufrieden mit meinem Körper.

mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen aber dennoch relativ athletisch zu werden. Meine Frage ist daher ob ich weiterhin Diäten soll oder anfangen in den leichten Aufbau. Und noch eine Frage, ich kann meinen kfa nicht richtig abschätzen (1,76m, 66,3kg). Mich würde es interessieren wo mein aktueller kfa liegt. Ich schätze ca so 20%

vielen Dank im voraus

Also ich kenn welche die im Aufbau um die 4000 Kalorien am tag gefressen haben und bei der Diät direkt auf 1800 Kalorien runtergeschraubt han.

Was soll dann passieren ausser dass die dadurch nur ihre Muskeln verloren haben und einfach nur schmal wurden. Genauso andersrum beim Aufbau !

Deswegen würde ich alle die neu mit gym begonnen und auch ihr Ziel so gut es geht verfolgen wollen, sich erstmal zumindest paar Monate sich coachen lassen über Ernährung und gym sowie auch trainingspläne.

Weil es ist Fakt dass Ernährung immer 80% ausmacht und wenn deine Ernährung scheise ist und du keine Ahnung davon hast wird sich solang auch kaum was ändern und du nie an dein Ziel kommen

LG

Heyy ich mach zurzeit einen UK/OK split 4x die Woche :) Ich habe meinen UK am Donnerstag trainiert und komme erst frühestens am Dienstag wieder dazu ihn zu trainieren… ist das schlimm, wenn ich meinen UK dann 4/5 Tage nicht trainiert habe? Ich habe keinen Muskelkater mehr und könnte meinen UK theoretisch schon wieder neue Reize setzen :( Komme nur wie gesagt erstmal nicht dazu :/ Und sollte ich trotzdem im Kalorienüberschuss essen, um an meinem UK Muskeln aufzubauen?

170cm, 60kg, 20% kfa

Ich zieh seit einigen wochen durch und sehe einwenig verbesserung. Habe davor schon einwenig trainiert, aber nicht durchgezogen. Mache ein intensives schweres Training mit kurzen Sätzen. Nun die Frage, Lean Bulk oder Kalorien Defizit? Ich höre tausend verschiedene dinge. Ich möchte meinen Sixpack sehen, beim sehr starken anspannen sieht man es sehr, sehr sehr leicht. Aber man sieht es mir an, dass es mir an Muskeln mangelt.

Ich möchte mein po durch Training Gezielt vergrößern , ist daher 2 oder 3 mal die Woche besser po zu trainieren ?? Weil ich habe gehört 2 mal die Woche ist besser aber was denn jetzt ??

Ja frage steht oben. Ein Musikexpress, der transportabel ist und immer auf und ab gebaut werden muss, wenn sich der Standort ändert.

Lagen in der Packung vom neuen Kühlschrank drinnen?