Ich hab mal gegoogelt nach einem guten Trainingsplan für Jugendliche, da bin ich dann auf der Seite hier gestoßen:

http://www.talkteria.de/forum/topic-14645.html

Haltet ihr diesen Trainingsplan für Sinnvoll oder kann man noch was ergänzen?

Also für mich sieht der Plan garnicht mal so schlecht aus. Aber ich weis nicht mit welchen Plan ich trainieren soll, da gibt es doch zwei, da wo es einmal anfängt mit: 4 Sätze Klimmzüge (abwechselnd mit Obergriff und Untergriff)

Und der zweite Plan fängt an mit: 4 Sätze Kniebeugen oder Beinpresse

welchen findet ihr besser der Obere oder der Untere für den Muskelaufbau?

Ich finde irgendwie den Unteren besser, weil es da mehr Kraftaufwendiger ist.

Und noch was.. bei den Sätzen die da angegeben sind, sollte man da pro Satz 12-15 Wiederholungen machen?

Hoffe auf hilfreiche Antworten! Bedanke mich Vorraus!

Generell? Kennt ihr einen mcfit Fitnessstudio in München mit Klimaanlage?

Ich meine natürlch mit Muskeln! Ich trainiere sehr hart Krafttraining! jetzt wollte ich frage ob es irgendetwas gäbe um meinen Brustumfang zu vergössern!

ich bin normal dünn gebaut keine muckis will aber an der brust bisschen mehr power haben und ich mache jeden tag 5 liegestütze nützt das was ich will nicht soo eine krasse brust kriegen wie die bodybilder nur soo wie auf das bild

Man soll ja pausieren damit sich die Muskeln regenerieren können und man der superkompensationseffekt hat. Aber wie ist es wenn man in diesen Tagen einfach andere Muskelgruppen trainiert oder nur Ausdauer macht?

Muss darüber n referat machen, brauche aber nur einen kurz und knackigen satz. Bitte nichts von wikipedia, daraus werd ich nicht schalu;)

Ich meine leichtes Cardio-Training z.B. 30-45 Minuten leicht joggen (8 km/h ca.) in den Regenerationstagen. Ist das gut oder eher nicht gut ?

Wenn man jetzt nur den rechten Bizeps trainieren würde, dann würde doch auch nur der Rechte wachsen oder? Wär ja logisch, kann man sich aber gar nicht so vorstellen....

Ich will nicht nerven, doch ich möchte mich halt richtig informieren! Also. Ich weiß jetz ungefähr, dass man so 25 g auf 300 ml milch oder wasser oder so nimmt. Doch muss man das dann jeden Tag machen, oder reicht das einfach einen Drink vorm Training, das wär bei mir 3 mal die Woche? weil jeden Tag 30 g verballern is mir echt zu teuer.

Wie lange muss man situps,crunches usw machen bis man ein sixpack bekommt?

Ich bitte um eine kurze verständliche Erklärung!!

frage steht oben... hoffe auf nützliche antworten.

Isr rohe Eier essen gut für die Gesundheit?

Hallo Leute, ich wollte wissen welche Muskeln beim Armdrücken beansprucht werden. Bizeps oder Trizeps? Und noch was, kennt ihr übungen, mit denen man den Bizeps Muskel trainiert, und das ohne geräte, eben zuhause. klimmzüge sind leider auch nicht möglich

Hey ich trainiere an bauch, brust und oberarme, bi- und trizeps. Heute war irgendwie net so mein tag, bin entäuscht von mir selbst, ich habe nur 1 stunde trainiert danach war irgendwie die power und die motivation weg, ich war auch ganz schön müde... was meint ihr dazu? Normalerweiße trainiere ich schon so 2 stunden

Hallo

Sollte man magnesiumtabletten vor oder nach dem krafttraining nehmen um den muskelkater nicht so schlimm zu machen???

Ich bedanke mich schonmal für antworten

Euer Suchti121

Kann mann z.B Muskeln aufbauen indem mann nicht mit Hanteln trainiert sondern einfach nur die Armmuskeln anspannt und wider locker läst? Oder z.B anstat sit-ups die bauchmuskeln anspannt?

Mit welchem Gewicht beginnt man ein Hanteltraining als Anfänger? Ich habe noch nie mit einer Hantel trainiert, aber diesen Sommer möchte ich mal was für meine Oberarme tun, ich glaube die Frauen stehen schon drauf, oder?

Helfen Liegestütze „nur“ dabei fit zu bleiben, oder bringen sie wirklich etwas für den Muskelaufbau beim Brusttraining (Masseaufbau)?

Stimmt es eigentlich, das man weniger Ausdauer hat wenn man zu viel Krafttraining macht und somit viel Muskelmasse aufgebaut hat?

Wir müssen momentan in der Schule bei Sport am Reck turnen und Handstand und sowas machen. Wir haben das alle nicht so gut hinbekommen (vorsichtig formuliert ;-) ).

Unser Lehrer hat gesagt wir sollen jetzt jeden Tag Liegestützen machen und mit Hanteln trainieren, wenn wir welche haben.

Ich habe mal gehört, wenn man jeden Tag trainiert, bringt das nichts, sondern es werden eher Muskeln abgebaut. Stimmt das? Soll ich auf meinen Lehrer hören und jeden Tag Liegestützen machen?

ich trainiere seit längerem schon an meinem 6-pack. jetzt bin ich halbwegs zufrieden und habe gehört dass man das theoretisch auf ein 8-pack bzw. sogar ein 10-pack "ausweiten" kann. ist dass anatomisch überhaupt möglich? wenn ja, was sind die effektivsten, gesündesten, härtesten übungen? freu mich auf antworten!

Es ist ganz komisch: jedesmal, wenn ich Liegestütz mache, habe ich das Gefühl, dass wieder andere Muskeln im Spiel sind. Kann mir jemand sagen, welche denn tatsächlich damit trainiert werden?

Können solche Geräte durch ihre mechanischen Schwingen ein normales Karfttraining ersetzen? Wird dadurch ein Kraftzuwachs gefördert?