wie mache ich aus einem sixpack ein 8- oder sogar 10-pack? ist das anatomisch überhaupt möglich?
ich trainiere seit längerem schon an meinem 6-pack. jetzt bin ich halbwegs zufrieden und habe gehört dass man das theoretisch auf ein 8-pack bzw. sogar ein 10-pack "ausweiten" kann. ist dass anatomisch überhaupt möglich? wenn ja, was sind die effektivsten, gesündesten, härtesten übungen? freu mich auf antworten!
9 Antworten
"10 pack " ist nicht möglich ein 8 pack aber schon fürs 10pack ist dein M. rectus abdominis nicht lang genug es ist auch nicht bei jedem ein 8pack möglich das kommt auf die Veranlagung an. Sprich darauf wie deine muskeln von Natur aus beschaffen sind.
mfG Phil
Nochmal für alle: ein 8pack ist eine mutation. Man wird mit 4-6-8-10 pack geboren. Du kannst nichts trainieren was nicht da ist.
also man kann für ein 8 pack treniren aber der 10 pack is hart zu erlangen und all packs sind genetisch bedingt
Also es gibt das normale 6 pack und ein 10 pack
Das hat nichts mit Training zu tun. Liegt an der Veranlagung des Menschen.
Was möglich ist die meisten können ein sie pack trainieren. Einige ein ten pack.
Bei manchen geht's auch gar nicht. Da fehlen sehnen im Bauch. Kommt nicht oft vor. Aber gibt es. Ist auch ganz normal. Hängt vom Menschen ab was möglich ist
Die bauchmuskulatur besteht aus einem 8pack, anatomisch ist es möglich aber die bauchmuskulatur sieht bei jeden sportler anders aus.
10 pack je nach Veranlagung möglich dafür wird aber ein hoher Muskel und ein niedriger Fettgehalt des Körpers benötigt was sehr viel Zeit hartes Training und perfekte Ernährung benötigt.
8pack definitiv möglich, 10pack noch nie gehört
kennst du auch effektive übungen, welche die nächsten zwei, queren muskeln trainieren?
@chilfactor: das einfachste sind schräge crunches; aber du kannst auch noch X mindestens genausogute Übungen machen: Fahrradfahren in RL, dabei die entgegengesetzen Ellenbogen zum Knie ziehen, Das "seitliche-Brett"-dabei am Besten noch mit der Hüfte hoch unt tief gehen,...uvm.
Mir selbst hat letztens ein User hier diesen Link gegeben. Finde ich brauchbar. http://www.eigenerweg.com/bauch.htm
Üben, üben, üben.........
Da du Medizinstudentin bist, liebe Keroppi Shinobi... erklär doch mal...: Ein 8-Pack ist möglich??? Schonmal gesehen?