Hallo Leute, ich habe mit Sport begonnen und habe nach Übungen gesucht, die das Gesäß trainieren. Da kam ich auch direkt auf Squats/Kniebeugen.
Habe ein paar gemacht, dabei drauf geachtet, dass ich mit den Knien nicht über die Fußspitzen komme, die Hände gefaltet, Ellenbogen gebeugt. (Siehe Bild)
So, jetzt ist es nur so, dass ich überhaupt nichts im Hintern davon spüre. Schon bei der dritten Beuge habe ich meine Muskeln in meinen Oberschenkeln gespürt. Und ich habe jetzt 2 Tage danach immernoch den totalen Muskelkater in den Oberschenkeln... Aber das, was ich eigentlich damit trainieren wollte, hat anscheinend nichts abbekommen. Was mache ich denn falsch? Oder ist das richtig so?
Und stimmt es, dass man allein mit Kniebeugen auf so ein Ergebnis kommt, wie in den Bildern zu sehen? Lese sowas oft. Bei anderen Gesäßübungen spüre ich es aber viel eher und es ist für den Hintern auch viel anstrengender, also warum sollten Kniebeugen die effektivste Übung sein? Kommt das vielleicht noch? Wenn ich Squats google kommen solche Bilder... Aber es funktioniert nicht. Bin ich zu ungeduldig?