knackigen po erfahrungen
hallo:) Ich hätte eine frage und zwar: durch welche Übungen habt ihr einen knackigen po bekommen(wenn ihr einen habt)
Wuerde mich ueber antworten freuen:-)
5 Antworten
Hallo Linda! Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, guten Rutsch.
Du kannst deinen Popo am Besten durch Sport in Form bringen. Die schönsten Popo's habe ich bei inlineskatenden Damen gesehen. Beim Skaten müssen Wirbelsäule und Gelenke nur wenige Erschütterungen abfedern, ganz anders als beispielsweise beim Joggen. Je nach Geschwindigkeit gilt das Skaten im Freizeitbereich als schonendes Ausdauertraining, bei dem vor allem Kreislauf in Schwung gerät, Beine trainiert werden und die Rückenmuskulatur gestärkt. Den knackigen Po gibt’s gratis dazu!
3mal zumindest. Im Sommer alle Wege mit den Inlinern erledigen.
Sport Sport Sport!:) Am besten sind Squats, guck doch mal auf YouTube auf XHIT, da gibt es echt super Workouts, die du einfach 5 Minuten pro Tag machst und du wirst schon bald Erfolge sehen:)
Auf den Stepper stellen.Ist so wie Treppen steigen.
Ich kenne eine Bodybuilderin die kann mit Ihrem Hinterteil Nüsse knacken. :-))
Po Training für Knack Po
super, inliner fahren macht mir sehr spaß weißt du nur wie schnell und wie lange ich ungefähr fahren sollte und auch wie oft in der woche?:)