Hallo, ich F19 wiege ca 70kg und bin daher für meine größe (1,60m) ziemlich schwer aber vollkommen gesund. Mein Gewicht ist zum Glück auch ganz gut verteilt da ich bspw sehr weite Hüften habe aber das was mich total stört ist mein Bauch.
Ich war schon seit ich denken kann immer etwas dicker bis ich iwann mit ca 14 mit fast 90kg meinen Höhepunkt erreicht habe. Ich habe durch kalorienzählen dann ca 30kg. Seit dem habe ich wieder ca 10kg zugenommen (innerhalb von 1 oder 2 jahren). Seit immer bin ich ständig on off auf diät und ich scheine dieses dazu gewonnen Gewicht einfach nicht mehr loswerden zu können. Selbst als ich 60kg wog war ich tod unzufrieden und fand mich total fett. Ich habe körperwarnehmungsstörungen. Ich habe vor ca 2 wochen meinen neusten abnehmversuch gestartet mit dem Ziel es jetzt endlich ernst zu nehmen und etwas bis Halloween abzunehmen.
Als ich damals diesmal die 30kg abgenommen habe aß ich täglich nur 1200 kcal was mir leicht viel da ich durch mein ständiges fressen kein hungergefühl mehr hatte. Das ist aber jetzt anders. Ich habe dies mal versucht 1600 kalorien zu essen, war mir an einigen Tagen mit viel willensstärke auch geling. Jedoch bin ich an diesen Tagen hungrig zu Bett gegangen und habe nach ca einer Woche angefangen essgelüste zu haben also quasi anschleichende "essattacken" weil es mir einfach nicht genug essen war. Und nein, ich habe mir nicht total radikal alles ungesunde verboten, ich weiss dass das nicht funktioniert und in einer fressattacke endet. Scheinbar sind meine optionen jedoch nur gesund essen und dann gelüste nach fast food usw zu haben oder mir auch was erlauben dann hungrig zu sein und dann auch wieder gelüste zu haben. For info in der zeit wo ich nicht kalorien zähle esse ich kaum süsse sachen wie schokolade oder chips - höchstens wenn es mir vor der nase liegt aber ansonsten denke ich selten daran.
Ohne kalorienzählen kann ich nicht abnehmen ich esse von natur aus viel und gerne. Zugegeben mache ich momentan nicht wirklich sport, weshalb meine kalorien zu erhöhen auch nicht viel sinn macht da ich nicht viel verbrenne. Ich hasse sport aber bin seit jahren im gym angemeldet und möchte es ab nächste woche in meine routine einbinden. Ich gehe nicht so oft ins gym aber schon gelegentlich besonders da mein freund auch gerne dorthin geht.
Um mal zum punkt zu kommen bin ich irgendwie unglücklich egal was ist. Ich bin unzufrieden mit meinem aussehen wie ich jetzt bin und würde gerne einen kleineren bauch haben aber wenn ich versuche abzunehmen bin ich auch nur am leiden und habe überhaupt keinen spass daran. Selbst wenn ich es schaffen würde abzunehmen weiss ich ganz genau dass ich immer noch nicht sehr glücklich wäre da ich mit 60kg zb auch nur um die 1600kcal essen konnte bevor ich zugenommen habe und es FÜR MICH nicht realistisch war diese figur zu halten.
Ich weiss einfach nicht mehr was ich tun soll... soll ich einfach aufgeben und daran arbeiten mich so zu akzeptieren wie ich bin? Mein Freund liebt mich so wie ich bin und kennt mich auch erst seit ich wieder zugenommen hatte und es gibt gesundheitlich wiegesagt überhaupt keinen grund zum abnehmen.
Vielen Dank fürs Lesen ich freue mich auf eure Ratschläge!
Und bitte nichts von wegen du bist schön wie du bist das sagt mir mein Freund auch aber das ändert leider nichts daran wie ich mich sehe..
