Heyyy, ich bin weiblich, 1,72m groß und wiege 63,5kg. Wie viel kann ich realistisch in 32 Tagen abnehmen? Was muss ich dafür tun und wie hoch muss mein Kaloriendefizit sein??

LG

Hab seit nh Woche ein job und deswegen über 5kg verloren

Glaub das ist nicht wirklich gesund oder doch?

Der Mensch verbrennt im Ruhestand über 1.500 Kalorien am Tag.

Meine Frage ist jetzt warum nimmt man nicht ab? Müssten Menschen, die aufgrund von Diäten zum Beispiel nur 900 Kalorien essen dann nicht in einem extrem hohen Kaloriendefizit sein weil der Körper 1.500 Kalorien verbrennt und dazu noch die Diät kommt??

Ich verstehs nicht

Hey, unzwar bin ich grade dabei abzunehmen bin 16, 163 und schon bei 80kg nehme echt schnell zu obwohl ich nichtmal so viel esse. Und wollte jetzt fragen was ich alles beachten muss also essen ist ja das wichtigste. Wenn ich jetzt also z.b 1000 kalorien zu mir nehme muss ich genau soviel auch verbrennen oder. Habe die letzte Zeit auch viel workouts gemacht und auf meine Ernährung geachtet aber trotzdem ist auf der Waage 1kg mehr weiss nicht woran das liegt war nähmlich früher eigentlich garnicht dick. Hatte auch schon meine Schilddrüse checken lassen aber es ist alles ok. Weiss jemand wie ich am besten 3-4 kg in 2-3 monaten abnehme?

Wie viel Kcal hat eine Party Pizza 40x60?

Der Belag ist: Extra Käse, Salami, Peperoniwurst, Schinken und Pilzen

Denkt ihr es sind mehr als 5000Kcal?

Habe ein Crash Diät über ein und halb Monate gemacht und 15 kg verloren. Es war nicht gesund, aber immerhin fühle ich mich jetzt wohl.

Wie schaffe ich es jetzt den Jojo Effekt zu vermeiden? Bitte nur richtig Tipps und keine Verurteilung dafür, dass es nichg so gut war, das weiß ich. Aber sonst wäre ich nicht kn die Umsetzung gekommen. Ist es möglich langsam wieder auf einen normalen Kalorienverbrauch von ca. 2000 kcal zu kommen? Oder geht das überhaupt nicht. Habe lange gefastet oder nur 200-500 kcal am Tag gegessen.

Hallo, ich bin M/15 und wiege ca 85 Kg. Ich würde gerne anfangen zu trainieren und abnehmen um endlich etwas zu ändern aber weiß nicht richtig wie ich anfangen soll. Hab auch echt kein plan von solchen Sachen wie Kaloriendefizit also wie ich sowas zähle mit welcher app (die meisten kosten etwas monatlich und das finde ich scheiße) und was ich esse usw... Beim Sport finde ich ja Kampfsport wie Boxen ganz gut aber auch da hab ich keine Ahnung wie ich anfangen soll. Kann mir da vielleicht jemand helfen? Danke im voraus :)

Hallo,

Da bald Ramadan ansteht, wollte ich fragen ob man während dem Ramadan auch abnehmen kann.
Natürlich möchte ich Ramadan nicht nutzen um abzunehmen, sondern um mich auf meine Religion zu konzentrieren.

Anderseits versuche ich jetzt schon seit paar Monat abzunehmen und frage mich ob Ramadan auch ein Vorteil zum abnehmen sein könnte, da ich angst habe zuzunehmen. Also an iftar eine kleine mahlzeit und Obst als zwischen snack und auf Süßigkeiten&Süßgetränke etc verzichten sollte klappen ?

Bitte nur ernste antworten.

Hallo, ich habe leider eine Mathe Schwäche und grade niemanden da der mir helfen kann also frage ich hier konkret

wenn ein Baguette 325 Kalorien wiegt pro 100 Gram in wie viel Kalorien hat es dann wohl wenn es insgesamt 175 Gram wiegt

bitte gebt mir keine Antwort sowie: “Rechne doch selbst aus.” Oder “Wie dumm du bist.” Ich habe eine Matheschwäche und es wäre wichtig Dankeschön 🙏

Ich habe so eine ähnliche Frage schon einmal gestellt. Nur sagten die meisten dass man lieber mindestens ab 16 ins Gym gehen sollte… da ich aber Motiviert bin UND Lust dazu habe, möchte ich schon mit 14 hin. Darum wollte ich fragen wie das im Gym läuft z.b. ich möchte erstmal Körper Fett verlieren.. wird mir dann ein Mitarbeiter oder eine „Coach“ einen Trainingsplan geben? außerdem wollte ich nochmal sicher gehen ob man in einem Kalorien Defizit bleiben muss oder nicht da ich viele verschiedene Sachen gehört habe. Ich habe vor Ins Crunch Fit zu gehen.

Auf Social Media sah ich auch Menschen die nicht nur im Gym Sport machen, sondern auch zuhause (mit youtube videos usw.) ist das Pflicht?

Danke im Voraus

Hallo Leute,

ganz komische aber ziemlich ernst gemeinte Frage: wann fangt ihr mit der Kalorien Aufnahme NEU an?

Der Tag geht bis 0 Uhr, danach beginnt ein Neuer. Wenn ich Urlaub habe oder krank bin, dann bin ich auch gerne mal länger wach. Bin ich beispielsweise bis 2 Uhr wach und esse noch etwas, dann rechne ich die Kalorien noch zu „gestern“. Normalerweise bin ich auch nie wesentlich länger wach, aber wie sieht es denn aus, wenn ich bis 5:20 Uhr wach bin und noch etwas esse? Die Kalorien zu gestern zu rechnen erscheint mir komisch, die Kalorien zum heutigen Tage zu rechnen, erscheint mir allerdings auch komisch, da ich jetzt gleich noch mindestens 6-8 Stunden schlafen werde. Die Thematik ist nicht wichtig, eilt nicht und ist total bescheuert. Hat mich gerade dennoch beschäftigt und ich würde gerne eure Meinung wissen. Liebe Grüße

ich bin weiblich, 164cm groß, wiege 51kg und bin 21 Jahre :)

Sind 1700 Kalorien am Tag zu wenig/zu viel?

Habe ein Bürojob, also nicht so viel Bewegung. Mache allerdings jeden Tag 30 Minuten Crosstrainer und laufe ca. täglich 30 Minuten spazieren.

Meine Figur ist ok... will mein Gewicht halten.

Sollte man sich an Halloween gönnen auch wenn man Diät macht. Würde gerne eine Pizza essen dazu ein Paar Pommes und einen Muffin. Aber ich fühle mich schlecht wenn ich das jetzt esse. Was meint ihr? ( Hab heute 1300 kalorien ungefähr gegessen )

Wie die Überschrift schon sagt ist meine Frage ob man mit etwa 1800-2000 Kalorien am einen guten Muskelaufbau erreichen kann. Ich bin 18 Jahre alt bin 1,77 groß und wiege 78 Kilo. Kfa: 17% . Da ich fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte brauche ich eine kleinen Kaloriendefizit. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren, nehme am Tag 150-160 gramm eiweiß, 120-130 gramm Kohlenhydrate, 40-55 gramm Fett zu mir. Wegen dem hohen Eiweißgehalt was ich am Tag zunehme müsste doch auch bei weniger Kalorien ein guter Muskelaufbau entstehen oder ? Nebenbei trinke ich regelmäßig eiweißshakes und Bcaa. Danke im Vorraus:)

Ich wiege knapp 90 Kilo, bin 16 Jahre alt. Ich weiß nich genau wie viel ich an Kalorien pro Tag zu mir nehmen soll, aber sagen wir 3000. Muss ich dann 3000 Kalorien Wert Sport machen um abzunehmen? Oder heißt es ich nehme auch schon bei 2000 Kalorien am Ende des Tages ab?

Hallo Leute ich kenne mich zwar schon relativ gut mit dem Fitness Bereich aus, aber trotzdem frage ich mich warum ich nicht abnehme? ich befinde mich in einem Kaloriendefizit von 500-1000Kcal ( Ich weiß das 1000Kcal defizit sehr viel sind aber ich bin nicht jeden tag im defizit von 1000 sondern eher so 500-600Kcal) und gehe 6 mal die Woche trainieren 2 Einheiten davon sind Cardio. Könnte es daran liegen das sich mein Stoffwechsel bereits daran gewöhnt hat? wenn ja wie rege ich meinen Stoffwechsel wieder dazu an Fett zu verbrennen? Oder woran könnte es liegen das ich nicht abnehme?

zusätzliche Infos: Ich befinde mich im Low Fat Kaloriendefizit, bin 16 Jahre alt und bin 176cm groß und wiege momentan 79.3KG.

Hoffe Mir kann jemand helfen, würde mich echt freuen! :)

Hey, wie kann das sein, dass ich gerade eine Lasagne ausgewogen hab und diese 533 g hatte und ich dann das vergessen hatte noch mal ausgewogen hab und sie dann auf einmal nur noch 500 g hatte? Ist das, weil sie im Kühlschrank war und deswegen auftaut Welche Kalorien muss man dann nehmen
Liebe Grüße und danke schön

Also ich habe eine Diät gemacht und vor ca. Einem halben Jahr meine Periode komplett verloren. Mein Körper hat aber noch genug Fett Reserven und gegessen habe ich trotzdem nur ein bisschen weniger als sonst was ja aber auch normal in einer Diät ist

Ich w 16 habe leider zugenommen und wiege 71kg und bin unter 165cm. Mein Traum waren immer 55-60kg zu wiegen aber ich weiß nicjt wie ich das schaffen soll bzw welche Methoden/Tricks es gibt um gut abnehmen zu können ohne Jojo Effekt. Sport treiben und gesund/in kleinen Mengen essen kennt man aber was gibt's denn noch zum ausprobieren? Ich wäre dankbar über Rat