Der Mensch verbrennt im Ruhestand über 1.500 Kalorien am Tag.

Meine Frage ist jetzt warum nimmt man nicht ab? Müssten Menschen, die aufgrund von Diäten zum Beispiel nur 900 Kalorien essen dann nicht in einem extrem hohen Kaloriendefizit sein weil der Körper 1.500 Kalorien verbrennt und dazu noch die Diät kommt??

Ich verstehs nicht

Hey, unzwar bin ich grade dabei abzunehmen bin 16, 163 und schon bei 80kg nehme echt schnell zu obwohl ich nichtmal so viel esse. Und wollte jetzt fragen was ich alles beachten muss also essen ist ja das wichtigste. Wenn ich jetzt also z.b 1000 kalorien zu mir nehme muss ich genau soviel auch verbrennen oder. Habe die letzte Zeit auch viel workouts gemacht und auf meine Ernährung geachtet aber trotzdem ist auf der Waage 1kg mehr weiss nicht woran das liegt war nähmlich früher eigentlich garnicht dick. Hatte auch schon meine Schilddrüse checken lassen aber es ist alles ok. Weiss jemand wie ich am besten 3-4 kg in 2-3 monaten abnehme?

Wie viel Kcal hat eine Party Pizza 40x60?

Der Belag ist: Extra Käse, Salami, Peperoniwurst, Schinken und Pilzen

Denkt ihr es sind mehr als 5000Kcal?

Habe ein Crash Diät über ein und halb Monate gemacht und 15 kg verloren. Es war nicht gesund, aber immerhin fühle ich mich jetzt wohl.

Wie schaffe ich es jetzt den Jojo Effekt zu vermeiden? Bitte nur richtig Tipps und keine Verurteilung dafür, dass es nichg so gut war, das weiß ich. Aber sonst wäre ich nicht kn die Umsetzung gekommen. Ist es möglich langsam wieder auf einen normalen Kalorienverbrauch von ca. 2000 kcal zu kommen? Oder geht das überhaupt nicht. Habe lange gefastet oder nur 200-500 kcal am Tag gegessen.

Hallo, ich bin M/15 und wiege ca 85 Kg. Ich würde gerne anfangen zu trainieren und abnehmen um endlich etwas zu ändern aber weiß nicht richtig wie ich anfangen soll. Hab auch echt kein plan von solchen Sachen wie Kaloriendefizit also wie ich sowas zähle mit welcher app (die meisten kosten etwas monatlich und das finde ich scheiße) und was ich esse usw... Beim Sport finde ich ja Kampfsport wie Boxen ganz gut aber auch da hab ich keine Ahnung wie ich anfangen soll. Kann mir da vielleicht jemand helfen? Danke im voraus :)

Hallo,

Da bald Ramadan ansteht, wollte ich fragen ob man während dem Ramadan auch abnehmen kann.
Natürlich möchte ich Ramadan nicht nutzen um abzunehmen, sondern um mich auf meine Religion zu konzentrieren.

Anderseits versuche ich jetzt schon seit paar Monat abzunehmen und frage mich ob Ramadan auch ein Vorteil zum abnehmen sein könnte, da ich angst habe zuzunehmen. Also an iftar eine kleine mahlzeit und Obst als zwischen snack und auf Süßigkeiten&Süßgetränke etc verzichten sollte klappen ?

Bitte nur ernste antworten.

Hallo, ich habe leider eine Mathe Schwäche und grade niemanden da der mir helfen kann also frage ich hier konkret

wenn ein Baguette 325 Kalorien wiegt pro 100 Gram in wie viel Kalorien hat es dann wohl wenn es insgesamt 175 Gram wiegt

bitte gebt mir keine Antwort sowie: “Rechne doch selbst aus.” Oder “Wie dumm du bist.” Ich habe eine Matheschwäche und es wäre wichtig Dankeschön 🙏

Was findet ihr besser für joghurt?

Was schmeckt intensiver und wieviel benötige ich jeweils für einen intensiven Geschmack?

Danke für alle Antworten :)

Ich habe so eine ähnliche Frage schon einmal gestellt. Nur sagten die meisten dass man lieber mindestens ab 16 ins Gym gehen sollte… da ich aber Motiviert bin UND Lust dazu habe, möchte ich schon mit 14 hin. Darum wollte ich fragen wie das im Gym läuft z.b. ich möchte erstmal Körper Fett verlieren.. wird mir dann ein Mitarbeiter oder eine „Coach“ einen Trainingsplan geben? außerdem wollte ich nochmal sicher gehen ob man in einem Kalorien Defizit bleiben muss oder nicht da ich viele verschiedene Sachen gehört habe. Ich habe vor Ins Crunch Fit zu gehen.

Auf Social Media sah ich auch Menschen die nicht nur im Gym Sport machen, sondern auch zuhause (mit youtube videos usw.) ist das Pflicht?

Danke im Voraus

Hallo Leute,

ganz komische aber ziemlich ernst gemeinte Frage: wann fangt ihr mit der Kalorien Aufnahme NEU an?

Der Tag geht bis 0 Uhr, danach beginnt ein Neuer. Wenn ich Urlaub habe oder krank bin, dann bin ich auch gerne mal länger wach. Bin ich beispielsweise bis 2 Uhr wach und esse noch etwas, dann rechne ich die Kalorien noch zu „gestern“. Normalerweise bin ich auch nie wesentlich länger wach, aber wie sieht es denn aus, wenn ich bis 5:20 Uhr wach bin und noch etwas esse? Die Kalorien zu gestern zu rechnen erscheint mir komisch, die Kalorien zum heutigen Tage zu rechnen, erscheint mir allerdings auch komisch, da ich jetzt gleich noch mindestens 6-8 Stunden schlafen werde. Die Thematik ist nicht wichtig, eilt nicht und ist total bescheuert. Hat mich gerade dennoch beschäftigt und ich würde gerne eure Meinung wissen. Liebe Grüße

Ist es für mich möglich in 6 Monaten einen sichtbaren Sixpack aufzubauen? Zu mir ich bin männlich, wiege 84kg und bin 170cm groß. Ich trainiere 6 mal die Woche und achte auch auf meine Ernährung bzw. bin im Kcal Defizit.

Hallo liebe Leserinner und Leser,

ich habe seit ca. 2 Monaten eine Gewichtsstagnation und erhoffe mir hier eventuell noch Hilfe zu bekommen, da ich wirklich frustriert und am Ende bin.

Hier ein paar Eckdaten zu mir:

Ich bin 1,60m groß, weiblich, 19 Jahre alt und wiege momentan 68,1 kg.

Ich habe Anfang 2021 mit einem Kaloriendefizit angefangen um abzunehmen, habe es aber nicht durchgezogen. Und dann kamen so Phasen immer wieder aber länger als 2-3 Wochen habe ich nicht durchgemacht.

Jetzt habe ich Anfang November 2021 wieder angefangen und bis dato komplett durchgezogen. Im Dezember habe ich mich dann auch noch im Fitnessstudio angemeldet und gehe 5-6 mal die Woche zum Krafttrainig (3x Unterkörper, 2x Oberkörper, 1x Cardio Day) und verbrenne laut Apple Watch jedes Mal um die 600-800 kcal (bin meist 2-3 Stunden täglich da).

Nun zu meinem Problem:

seit Mitte Dezember ungefähr tut sich kaum was an meinem Gewicht.
Mein Gesamtumsatz momentan beträgt 2121 kcal und ich esse im Kaloriendefizit ca. 1.700-1.750 kcal.
Ich esse ca. 137g Eiweiß, 55g Fett und 169g Kohlenhydrate in diesen Kalorien. (ich achte auf die Makros)
Ich habe auch vor ein paar Wochen ein paar Tage „Refeed“ gemacht und 2.000-2.200 kcal in der Zeit gegessen, aber das Gewicht stagnierte währenddessen und danach weiterhin (immer zwischen 67,9-68,2kg).

Ich bin ziemlich frustriert, weil ich nicht weiß was ich falsch mache. Ich bin im Defizit und mache Sport. Weniger essen habe ich ausprobiert. Mehr essen habe ich ausprobiert. Und alles hilft leider nichts. Hatte jemand schon mal die Erfahrung damit gemacht und könnte mir helfen?

Ich habe noch gelesen, dass die Antibabypille wegen der Hormonauswirkung auch eine Rolle spielen kann, und da ich diese momentan nehme, habe ich vor, mein Blister noch zu Ende zu nehmen und diese danach abzusetzen. Ich weiß nämlich einfach nicht mehr weiter.

Ich danke für das lesen und wünsche einen schönen Tag.

LG

7.000 verbrannte Kalorien braucht es um 1kg Körperfett abzubauen.

Angenommen man verbrennt nun 7.000 Kalorien. Ab wann würden die sich im Gewicht bemerkbar machen?

Direkt wenn man sie verbrennt?

Wie sieht es umgekehrt aus?

Angenommen man nimmt x Kalorien zu viel zu sich und fängt an zuzunehmen. Wie lange dauert das? Also das Einlagern von Fett.

Hallo Zusammen :)

Ich hab vor einigen Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und meine Kalorien zu zählen. Bis jetzt war das der einzige Weg, wie ich meine Kilos verloren habe! Ich ernähre mich seit dem auch gesünder und fühle mich auch viel besser. Nun hat aber die Fastenzeit/ Ramadan bei uns angefangen. Normalerweise habe ich mein Frühstück, Mittag und Abend gegessen und zwischendurch natürlich gesunde Snacks. Mein täglicher Kalorienbedarf liegt ca. bei 1400/1600.

Nun während dem Fasten kann man von +- 20.00 Uhr bis 04.00 ( also von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang) Essen,trinke etc. Ab Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang sollte man nichts mehr zu sich nehmen.

Da ich die Kalorien ja pro Tag berechnet habe, ging ja alles super aber jetzt frag ich mich wie ich das machen soll mit den Kalorien zählen? Ich hab mal gehört es macht keinen unterschied um welche Zeit man isst sondern wie viele Kalorien man zu sich nimmt.

Ich will diesen Monat fasten aber natürlich will ich nicht wieder zunehemen!! Ich weiss, dass es an Ramadan nicht um eine Diät geht, aber da ich jahrelang alles probiert habe und zum ersten Mal seit Jahren wieder abgenommen habe, fühle ich mich psychisch wieder besser..

Nun zur Frage... Wie soll ich das machen ? soll ich einfach diese Kalorien zu mir nehmen in der Zeit in der ich essen kann oder muss ich darauf achten weniger Kcal zu mir zu nehmen ? Ich wäre euch wirklich dankbar um jede Antwort !

Ich wünsche allen die Fasten einen friedlichen und gesegneten Ramadan !♥️

Lg zmrzmr

ich bin weiblich, 164cm groß, wiege 51kg und bin 21 Jahre :)

Sind 1700 Kalorien am Tag zu wenig/zu viel?

Habe ein Bürojob, also nicht so viel Bewegung. Mache allerdings jeden Tag 30 Minuten Crosstrainer und laufe ca. täglich 30 Minuten spazieren.

Meine Figur ist ok... will mein Gewicht halten.

Hallo,

würde man wenn man an einem Tag seinen Gesamtumsatz deckt und am nächsten Tag nur max. 500 kcal zu sich nimmt abnehmen ? Ich meine nicht wenn man das 2 Tage lang so macht aber wenn man das länger so macht, normaler Tag und max. 500kcal Tag immer abwechselnd um nicht auf Sparflamme zu schalten. Aber jeder Tag gesund, d.h. sowohl die 1800 kcal als auch die max. 500 kcal bestehend aus dem was man braucht und nicht nur Zucker. Funktioniert das oder schaltet der Körper trotzdem auf Sparflamme ? Und wie lang braucht man um wie viel los zu werden ? Ist das auf Dauer schädlich ?

LG

Hey. Es heißt ja, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht, nimmt man ab. Ich will halt abnehmen. Es ist erst um 10, und ich hab schon den größten Müll gegessen aber bin trotzdem im Kaloriendefizit. Also ich habe 2 Brötchen mit Nutella gegessen, das waren 500 kcal. Und dann noch einen selbstgemachten Burger, auch mit ca. 500 kcal. Das heißt so 1000 kcal habe ich heute gegessen. Wenn ich heute nix mehr esse, nehme ich dann trotzdem ab?

Hallo,

Ich habe irgendwie komische Oberschenkel und Hüfte. Meine Oberschenkelausenseite ist breiter als meine Hüfte, was sehr komisch aussieht. Und vor allem wie bekomme ich das weg?

Ich finde bei ihr sieht das normal aus. Und wie bekomme ich das so hin, das bei mir es auch so wird? Kann ein Kaloriendefizit und Abduktoren Training helfen?

Bitte nur nützliche Antworten.

Sollte man sich an Halloween gönnen auch wenn man Diät macht. Würde gerne eine Pizza essen dazu ein Paar Pommes und einen Muffin. Aber ich fühle mich schlecht wenn ich das jetzt esse. Was meint ihr? ( Hab heute 1300 kalorien ungefähr gegessen )

Wie die Überschrift schon sagt ist meine Frage ob man mit etwa 1800-2000 Kalorien am einen guten Muskelaufbau erreichen kann. Ich bin 18 Jahre alt bin 1,77 groß und wiege 78 Kilo. Kfa: 17% . Da ich fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte brauche ich eine kleinen Kaloriendefizit. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren, nehme am Tag 150-160 gramm eiweiß, 120-130 gramm Kohlenhydrate, 40-55 gramm Fett zu mir. Wegen dem hohen Eiweißgehalt was ich am Tag zunehme müsste doch auch bei weniger Kalorien ein guter Muskelaufbau entstehen oder ? Nebenbei trinke ich regelmäßig eiweißshakes und Bcaa. Danke im Vorraus:)