Wieso ist Zucker schlecht zum abnehmen? Ich will abnehmen und habe meine Kalorien für heute drinne, ich möchte aber Wasser mit Geschmack trinken (hat auf 100ml 10kalorien, 2,5g Zucker) kann ich die jetzt trinken oder ehr nicht so? Weil hab gehört man kann alles essen und trinken solange man halt die 1,600kal einhält ( die Flasche hat 1,5l)

Gebackener Saibling, in 1 fingerbreit hoher geschmolzene Butter, Erbsen und Kartoffeln.

Hey,
ich würde gerne mehr Huhn essen, kann aber gerade nur eine Mikrowelle und einen Kontaktgrill verwenden. Wisst ihr vielleicht, was da gut geht / schmeckt?

Hab gelesen, dass man sich das abtrainieren kann aber wie kann man es sich wieder antrainieren?

Ich bin 176cm und 66kg 20Jahre alt.

Hallo Leute , ich bin männlich und 18 Jahre alt. Wie ich es gesagt habe, ziehe ich meinen plan durch und ernähre mich jeden tag nur an einem Glass Milch und nur skyr. Ich zähle und schreibe mir immer meine Kalorien auf und habe echt angst. Ich habe deshalb immer streit mit meiner mutter und sie zwingt mich zum essen, aber ich wehre mich und ziehe mein ding durch. Ich hungere wirklich sehr strak und halte es durch , aber ich trinke wenig Wasser weil ich denke ich werde dadurch zu dick. Was muss ich denn machen die Stimmung zuhause ist sehr schlimm.

Hallo zusammen,

ich interessiere mich schon seit längerem für gesunde Ernährung und möchte - weil es mir auch Spaß macht - sehr darauf achten, mich gesund zu ernähren.

Auf was ich bisher geachtet habe:

• dass meine Mahlzeiten eher wenig Kalorien haben, aber trotzdem schmecken.

• bei Produkten wie Frischkäse oder Milch entscheide ich mich für die Editionen mit weniger Fett.

• ich esse täglich Obst & Gemüse.

• bei Broten & Semmeln esse ich immer Mehr- bzw Vollkorngebäck aus Roggen oder Dinkel.

Bei manchen Dingen bin ich mir aber nicht sicher, ob ich sie richtig mache:

• ich esse sehr gerne als Snack Skyr, Porridge oder Reisbrei mit Chia Samen, Obst, dazu aber auch oft Milch (1,5 fett) und Hafercrunchy (welches soweit ich weiß etwas mehr Zucker enthält, es schmeckt mir aber besser als Haferflocken)

--> habt ihr Alternativen oder ist das okay?

• ich trinke gerne Smoothies (als Obst nehme ich meistens Kiwis, Aprikosen, Birnen & Nektarinen) davon trinke ich manchmal zwei bis drei Latte machiatto gläser am Tag. (Eine Hälfte vom Glas Smoothie mit Wasser, andere Hälfte mit Milch)

--> schlimm?

• ich bin Vegetarierin und esse daher meistens als Abendbrot Käse als Belag. Gibt es bestimmten käse der eher gesund bzw ungesund ist? Ich esse meistens eine Mehrkornsemmel (zwei Hälften, eine mit Käse und die andere mit Tomatenaufstrick oder Frischkäse) dazu auch noch Kräuter und Salz.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich meine Kalorien grob zählen und meinen Bedarf ausrechnen sollte, oft bekommt man diese Zahlen ja nie mehr aus seinem Kopf und es kann zu gestörtem Essverhalten führen.

Hier noch ein paar andere Infos:

• Ich ernähre mich seit ca 5 Monaten vegetarisch, habe eine laktoseintoleranz, muss aber durch Laktasetabletten auf fast nichts verzichten.

• Ich bin 14, weiblich und mein Gewicht & Größe ist im Normalbereich.

Ich würde mich über Tipps/Verbesserungsvorschläge freuen.

Sorry für den langen Text,

Celina

Moin, ich arbeite momentan bei Edeka.

Ich habe ne 30 minuten Pause, in der ich gerne etwas essen würde, was schnell geht und viele Kalorien hat (am besten knapp 800-1000)

denn ich muss meinen Kalorienbedarf decken..

Gibts da was, was ich mir schnell machen könnte?

Mache mir immer einen Joghurt aus, Wasser, Magerquark, Haferflocken und nem Apfel. Insgesamt sind das summa summarum 470 Kalorien. Ist das für eine Mahlzeit viel oder wenig?

Ich habe eben ein Rohes Ei ausgetrunken weil mir die Schale aufgeplatzt ist. Jetzt habe ich angst dass ich eine Salmonellen Vergiftung bekomme. Ist das sehr schilmm, roh zu trinken?

Hey, welches dieser Gerichte wird am längsten satt halten und am besten für den Darm sein?

1: Bratkartoffeln, Gemüse und Fisch( etwas paniert)

2: Kartoffelgemüse Pfanne mit Feta

3: Tiefkühlpommes

meine Frage ist, welches diese Gerichte wird am längsten satt halten? Und welches ist gut für den Darm und für die Verdauung( keine Verstopfung mehr)

Liebe Grüße und danke schön

Hallo Leute ich bin 16 Jahre alt wiege 130kg fast und bin 1,75. Ich bin eifnsvh viel zu ungesund und diesen Lifestyle möchte ich nciht mehr weiter leben. Nur ist das Problem meine Geduld, ich habe zb schon Kalorien zählen versucht und das geht 8 Wochen lang. Aber irgdnwann kann man einfsvh nicht mehr und ich wollte fragen ob ihr Methoden kennt wo man so abnimmt das es einem sozusagen auf der Waage und im Spiegel gezeigt wird ohne das irgdnwann die Geduld sag ich mal nachlässt mit Ziele erreichen( ich denke ihr versteht wie ich das meine😭)

mein älterer Cousin meinte zb das er mit keto in 4 Monaten 20kg abgenommen haben soll.

bitte Hilfe,Danke im Voraus!!!

Hallo, ich habe vlt eine dumme frage aber ich bin magersüchtig siet längerem und habe seit ca 1 monat angefangen nachts zu essen, angefangen hat es mit einem apfel und nun abe ich regelmässig essanfälle in der nacht… ich habe mich auch schon versucht zu übergeben aber es kommt nichts raus, wieso ist das so?

und wie kann ich das essen in der nacht stoppen?😭

und eben meine zweite frage wieso kommt nichts raus?

Hallo bitte lest das zu ende.Ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt.Ich bin 1.51cm groß und wiege um die 44-46kg da es manchmal halt unterschiedlich ist.Wenn man jetzt meinen BMI ausrechnet sieht man das es ist normal Gewicht steht.Aber das BMI ist leider nicht eine so gute Quelle wenn man nicht übermäßig untergewichtig oder übergewichtig ist.Ist habe eine kleine statur aber dafür einen meiner Meinung nach großen Körper Fett Prozent vllt so 17-20%?.Ich bin nicht drauf Gewicht zu verlieren da es voller schwach sinn ist denn ein Kilo Muskeln ist vielfach kleiner als 1 Kilo fett also kann 45KG and verschieden Körpern völlig Mager oder eher pummelig außen mit einem nicht so großen größen unterschied also will ich FETT verlieren.

Persönlich lagert sich viel Fett an meinen Beinen, Armen/Achseln und ziemlich hartnäckiges Fett an meinen Hüften.Ich will mich gesünder fühlen.Tatsächlich habe ich in letzter Zeit einigermaßen Fett/Gewicht verloren da ich angefangen habe darauf zu achten was ich esse, z.B. weiß ich nicht mehr wann ich das letzte mal Brot gegessen habe usw und ich glaub weil ich wachse.Ich habe angefangen von gar kein Wasser, zu ungefähr 4mal 500ML Gläser pro Tag zu wechseln doch ich Arbeite noch an meinem Schlaf da es mir schwer fällt früh schlafen zu gehen weil ich nicht dran gewöhnt bin ABER ich wache dennoch früh auf da ich wegen Schule dran gewöhnt bin um 6 aufzuwachen.Kalorien spielen eine große Rolle.Ich habe recherchiert und anscheinend soll ich um die 2000kcal pro Tag zu mir nehmen da ich wachse?Persönlich kling das für mich nach schwach sinn ,sorry aber das klingt für mich nach einem guten weg in Fettleibigkeit reinzugeraten.

Naja ich treibe Zuhause von zeit zu Zeit unregelmäßig Sport, manchmal ziehe ich es durch für 3 Tage und dann ne weile nicht und ne weile schon.Ich weiß das alles klingt komisch da ich 13 bin aber mir ist mein Körper wirklich wichtig und ich habe mich darüber informiert wie man schon merkt.Mein Stoffwechsel ist eher langsam?Da meine Klassenkameraden(Mädels) ständig ungesund essen usw. aber trotzdem ziemlich dünner und weniger Fett haben was mich manchmal unmotiviert macht da es manche so einfach haben während ich den halben Tag verbringe darauf zu achten was ich esse und mich zu informieren wie ich mein Körper fett reduziere.Bitte antwortet nicht mit (Hör auf drüber nachzudenken genieße deine Kindheit) Nein es geht einfach nicht.Seit ich klein war musste ich mir von meinen Geschwistern anhören dass ich fett bin und mich im Spiegel anschauen und heulen.Ich kann nicht “meine Kindheit genießen” ich werde mich niemals einfach so damit abfinden können.Als Mädchen ist es halt schwerer Fett zu verlieren+ man hat von Natur aus mehr fett da Jungs aus Natur aus mehr Muskeln haben und Muskeln verbrennen Kalorien also können sie mehr Kalorien essen und dünner sein.Nicht nur das denn sie haben viel mehr energy weswegen sie z.B mehr Sport treiben und dadurch NOCH MEHR Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.

Also ja als Mädchen werde ich nicht anders können als mir höllisch viele Gedanken über mein aussehen zu machen.Danke an alle die das zu ende gelesen haben.Was haltet ihr von meiner Situation?Ich bin offen für Kritik und Tipps.Ich musste das alles rauslassen tut mir leid.❤️

Zucker gibt schnelle Energie, aber bei einigen führt das dazu, dass sie schnell in eine Unterzuckerung fallen. Vermutlich aufgrund von zu viel Insulinausstoß.

Aber warum gibt es Menschen, denen Zucker gar nichts ausmacht? Die davon lange satt bleiben und keinerlei Probleme damit haben?