Abnehmen?
Hallo Leute ich bin 16 Jahre alt wiege 130kg fast und bin 1,75. Ich bin eifnsvh viel zu ungesund und diesen Lifestyle möchte ich nciht mehr weiter leben. Nur ist das Problem meine Geduld, ich habe zb schon Kalorien zählen versucht und das geht 8 Wochen lang. Aber irgdnwann kann man einfsvh nicht mehr und ich wollte fragen ob ihr Methoden kennt wo man so abnimmt das es einem sozusagen auf der Waage und im Spiegel gezeigt wird ohne das irgdnwann die Geduld sag ich mal nachlässt mit Ziele erreichen( ich denke ihr versteht wie ich das meine😭)
mein älterer Cousin meinte zb das er mit keto in 4 Monaten 20kg abgenommen haben soll.
bitte Hilfe,Danke im Voraus!!!
4 Antworten
Vielleicht hilft es dir Kalorien zu essen und nur durch Sport oder Spazieren gehen abzunehmen.
80%Gesund essen
20% egal was essen
Eine Diät bringt langfristig nichts, eine Ernährungsumstellung macht’s. Gesunde und ausgewogene Ernährung, Bewegung. Nicht verzichten, genieße alles in Maßen. Beugt Heißhunger vor.
Juhu
130kg hört sich nach viel an und sieht sicher auch so aus ist aber auch schnell weg wenn du es richtig machst und dafür brauchst du keine Diät oder ähnliches denn das schadet sowieso nur bei nicht vollständig ausgewachsenen menschen könnte es sogar wirklich schlimm enden
Was du brauchst ist eine komplette Ernährungsumstellung klingt anstrengender als es ist oft sind es Kleinigkeiten wie die Getränke die einen dick machen
Wenn du nur Wasser trinkst und es vorher nicht getan hast nimmst du ganz automatisch und schnell ab
Ich persönlich hab als Teenager nahezu 200 Kilo gewogen und als Erwachsene hat es sich bei knapp 40 kg eingependelt nun bin ich bei ca. 80kg die ich versuche zu halten ich hab etwa deine größe und kann dir sagen abnehmen ist leichter als du denkst zunehmen und das Gewicht zu halten ist hingegen echt schwer
Ohne deine Ernährung zu kennen kann ich nicht viel sagen aber es gibt viele Dinge die dein Körper nicht braucht du könntest also vollständig darauf verzichten wie süßes und Softdrinks oder auch Soßen
Mein Tipp : halt dich beschäftigt, setzt dir Aufgaben wenn du wirklich viel zutun hast vergisst du deinen Hunger und wenn es putzen ist das reicht du bewegst dich und denkst nicht ans essen
Hallo 20 Kg in 4 Monaten muss nicht sein, zählen musst auch nicht, es reicht weniger zu essen als bisher, beim Mittagessen nicht mehr als 400g auf dem Teller zu haben und am Abend auch weniger essen als bisher und viel Bewegung, Radfahren usw.