Intervallfasten (intermittierendes Fasten 16:8), habe sehr wenig Hunger den Tag über?
Ich mache seit ca. 1 Woche Intervallfasten (intermittierendes Fasten 16:8) und lasse jeweils immer das Frühstück aus. Ich esse dann von 12:00 - 20:00 Uhr. Mir ist jedoch aufgefallen, dass ich keine zu grossen Mahlzeiten essen kann, oder jeweils nur 1 von vielleicht 2-3 Mahlzeiten. Also ich esse meisten dann am 18:00 Uhr meine Hauptmahlzeit (ca. 500-700kcal), am Mittag 12:00 zwar auch eine normale Mahlzeit (ca. 400kcal), aber nicht so gross. Und um 15:00 Uhr ab und zu Mal einen gesunden Snack (Früchte, gesunder Riegel, Joghurt etc. (ca. 200-300kcal)).
Mit alles zusammen komme ich auf vielleicht 1300kcal. Mehr mag ich gar nicht, da mein Magen so voll ist, dass mir dann übel wird, wenn ich mehr esse.
Ist das auf Dauer gesund? Ich habe sehr viel positives über Intervallfasten gehört, dass es sehr gesund sei etc. Ich fühle mich zwar wirklich fitter und habe das Gefühl, ich habe körperlich mehr Energie, aber sind ca. 1300kcal tagsüber nicht zu wenig?
Mein Ziel ist es zwar ein bisschen abzunehmen, aber jetzt nicht in einer gesunden Art oder in einem zu grossem Kaloriendefizit.
Hat hier jemand Erfahrung und könnte mir Tipps geben? Vielleicht auf was ich achten könnte?