Weight Gainer Shakes für Muskelaufbau - wirklich sinnvoll?
Hallo zusammen!
Oft werden beim Muskelaufbau zum Bulken sog. WeightGainer Shakes gemixt, bei denen viele Kalorien und Proteine in Form eines smoothieartigen Getränks zugenommen werden. Viele berichten auch, dass sie nach solchen Shakes mit z.B. Haferflocken, Bananen, Nüssen, Erdnussbutter etc. Durchfall kriegen.
Jetzt meine Fragen:
liegt das Durchfallrisiko u.a. an der Milch, die als Flüssigkeit genommen wird? Kann man das Risiko irgendwie verringern?
bringen solche Shakes überhaupt richtig was? Bei Durchfall gehen ja viele Nährstoffe verloren, da sie zu schnell ausgeschieden werden. Nimmt man die hohen Kalorienzahlen dann überhaupt auf, oder scheidet man den Großteil aus?
1 Antwort
Meine Freundin ist auch am bulken, bzw hat dies schon öfter gemacht und sie hat wirklich jedes mal Durchfall.
Ich weiß nicht, woran es genau liegt, also an welcher Zutat oder was auch immer, aber ich würde von abraten