Hallo ihr lieben,
ich bin 25 Jahre jung und stark übergewichtig da ich mich Jahre lang ungesund ernährt habe. Nun möchte ich abnehmen und habe vor zwei Wochen damit angefangen mich gesund zu ernähren.
Zum Frühstück esse ich immer Chia Pudding, diesen bereite ich mir immer schon abends vor und stelle diesen dann in den Kühlschrank damit dieser schön ziehen kann.
Den Chia Pudding mache ich so: ich schnibbel ne Banane, eine Kiwi, und ein Stück einer Ananas in kleine Stücke. Dann gebe ich Haferflocken und zwei Esslöffel Chia Samen hinzu sowie 1 Esslöffel Kakao Pulver (richtiges Kakao Pulver was man auch zum Backen nimmt, kein Nesqieck oder so...) Zum Schluss gebe ich dann noch Kokosmilch hinzu sodass alles schön bedeckt ist und dann Rühre ich das ganze um und stelle es für den nächsten Morgen in den Kühlschrank.
Gleich nach dem Aufstehen presse ich mir ne Zitrone aus und reibe auch etwas von der Schale ab (Bio) , vermische dann den Saft und die Schale mit einem Halben Liter Wasser und trinke es auf nüchternen Magen , habe gehört, dass das gut für die Verdauung sein soll. Eine halbe Stunde später esse ich dann den oben beschriebenen Chia Pudding.
Zum Mittagessen esse ich etwas warmes , heute z.B gab es Ofenkartoffeln mit Kräuterquark und einem gemischten Salat ( Eisbergsalat, Tomaten, Gurke, Paprika, Mais)
Zum Abendessen esse ich dann etwas Eiweißhaltiges. Heute gab es da z.B Rührei mit Krabben und Salat.
Wenn ich mal zwischendurch Hunger kriege esse ich Nüsse oder nehme mir ein Stück Obst.
Trinken tue ich nur Wasser und morgens sowie Abends vor dem Essen presse ich mir ne Zitrone aus.
Ist das eine gute, ausgewogene Ernährung mit der man gesund abnehmen kann? Und wie schnell könnte ich abnehmen wenn ich so weiter mache?