Hallo,
Ich würde hier mal ein paar Beispiele aufzählen wie ich so esse am Tag. Mich würde interessieren wie ihr es bewertet. Das ist in etwa mein Essen, mit dem ich seit längerer Zeit gehe und mein Gewicht halte. Mein warmes Essen hab ich immer abends
Beispiel 1:
Frühstück: ca 100g Haferflocken mit 0,5l Milch, 1 Banane
Mittagssnack: Hähnchensalat, 1 frisch gepresster Orangensaft
Abendessen: Tomate-Mozarella-Omelett
Beispiel 2:
Frühstück: Bananenpfannkuchen (bestehend aus 2 Eiern und 1 Banane) mit Quark und Himbeeren und Heidelbeeren, dazu 1 Glas Milch
Mittagssnack: 4 Sushirollen mit Thunfisch, Avocado und Teriyaki Soße
Abendessen: Vollkornnudeln mit Selbstgemachter Tomatensoße und Frischen Tomaten u. Basilikum
Beispiel 3:
Frühstück: Kalte Wraps mit Hähnchen, Gurke, Tomate, Frischkäse, Paprika und Zwiebeln
Mittagssnack: bunter Salat mit Oliven und Schafskäse
Abendessen: Reispfanne mit gebratenem Gemüse und Baguettebrötchen
Beispiel 4:
Frühstück: 2 Frische brote. Brot 1 mit Margarine Käse und Tomaten. Brot 2 Marmelade
Mittagssnack: Gebackene Banane mit Honig
Abendessen: Mango-Kokospfanne mit Gemüse und Reis
Beispiel 5:
Frühstück: 1 Erdbeerjoghurt, Hüttenkäse, Hähnchenbrustscheiben, Apfel, 2 Spiegeleier, Johannisbeeren, 1 Glas Milch
Mittagssnack: 3 Gyoza mit Hähnchenfüllung
Abendessen: Röstis mit Rotkohl und Rahmsoße