Ich möchte wieder anfangen, Sport zu machen - Hat jemand Tipps?
Hallo.
Ich würde ganze gern meinen Körper wieder etwas in Form bringen, bzw durch Sportübungen mehr definieren.
Und, da ich in meiner Jugend bzw. im Wachstum 5 Jahre Judo gemacht habe, sind Rücken und Arme bei mir ziemlich breit. Da wollte ich ungern Übungen machen, die mich noch breiter werden lassen.
Ich schätze dann ist wahrscheinlich eher Cardio etwas für mich..? 😁
Bin 1,65 groß, wiege 62 kg
Worauf muss ich bei der Ernährung achten? Worauf sollte ich verzichten? Wie rechne ich mit den Kalorien? (Bin vegetarisch)
Wie oft sollte ich Sport machen und wie lange?
Hat jemand Video Empfehlungen zu passenden Übungen? Sollte von zuhause und mit Fitnessmatte machbar sein.
Vielen Dank im Voraus! 😄
1 Antwort
Hey, so 2-3 Mal, max 4 Mal die Woche Sport zu machen ist gut. 5-6Mal ist schon wieder zu viel. Für die Kalorien gibt's Apps wo man die Lebensmittel und deren Kaloriengehalt nachgucken kann, und meistens sind da auch Rechner inkludiert. Ich persönlich hab mich im Fitnessstudio angemeldet, denn da haben die Trainer auch Ahnung was Ernährung und Training anbelangt, und man wird da gut beraten. Zuhause weiß man ja auch nie ob man die Übung richtig ausführt, und im Fitnessstudio kann man da einfach einen Trainer fragen. Falls es bei dir doch nur Zuhause geht, kann ich dir Coach Stef empfehlen, der gibt gute Anleitung und macht intensive Übungen, für den Bereich, den man gerade trainieren möchte.