Welche sind die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Gedächtnisses: Gehirnsteigernde Formeln?

Hi Leute 👋, findet ihr Lebertran lecker? 😋

hallo zusammen!
im Winter merke ich besonders stark, dass mir Frischluft und Sonnenstrahlen auf der Haut fehlen. Ich gehe zur Arbeit wenn es dunkel ist und komme nach Hause, wenn es ebenfalls wieder dunkel ist.
Hat jemand von euch Tipps, wie man öfter mal an die frische Luft kommt?

Gerade zu dieser Jahreszeit haben viele Menschen Vitamin D Mangel.

Ich ja, habe mich stark müde gefühlt und das trotz genügend Schlaf.

Gestern Vitamin D genommen und heute gehts schon besser.

Die Wochendosis ist für eine Woche zu gering.

7000 Einheiten reichen gerade mal für 2 Tage.

Mir ist aufgefallen, dass gerade Schildkröten in freier Natur oft keinen polierten Panzer haben.

Ich habe mir Mühe gegeben im Sommer Vitamin D zu tanken, aber ich habe es großteilig vergessen. Mir ist es dan die letzten Wochen bevor der Herbst angefangen hat wieder eingefallen. Ich habe die letzten Wochen viel Lachs gegessen weil da Vitamin D drinne ist, aber durch Ernährung ist es schwierig genügend Vitamin D zu bekommen. Ich hatte vor 1 Jahr Probleme mit meiner Psyche, also isolation und möglicherweise Depression. Vitamin D ist gut für die Stimmung, beugt Depression vor und kann sogar Winter Depression heilen. Was sagt ihr, soll ich im Herbst und Winter Vitamin D Supplementieren ?

Ich nehme jeden Samstag 1 Tablette Vitamin D (175 µg). Deshalb fühle ich mich Samstag immer müde und erschöpft. Da ich überlege mehr zu nehmen ist meine Frage nun, was davon richtig ist.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.

Arbeite auf der Arbeit größtenteils drinnen. Also mit wenig Licht. Am Wochende bin ich größtenteils zuhause.

Nehme Vitamin D Tabletten. Eine die Woche. Aber in einer sind 175 µg. Und am Tag darf man bis zu 250 µg nehmen.

Also könnte ich doch rein theoretisch öfter als 1 mal die Woche eine Tablette nehmen.

Oder was sagt ihr?

Ich bin gerade dabei etwas für meine innere Gesundheit zu tun! Und habe erfahren, dass unser Körper von selbst kaum Omega 3 produziert! Wir müssen es also zwingend, durch Nahrung, zu uns nehmen.

Ich nehme sehr wenig Fisch zu mir! Leider! Hin und wieder gerne mal Sushi aber auch sehr selten! Da ist mir meist die knusprige Emte beim Chinesen mit den gebratenen Nudeln lieber....

Ich möchte das nun ändern! Ich möchte mindestens 1-2x die Woche Fisch essen, und auch, Omega 3 Kapseln zu mir nehmen!

Ich nehme derzeit "Zinkorotat-POS-Filmtabletten" für eine (hoffentlich) gute und schöne Haut, 50 Magensaftresistente Tabletten sind in der Schachtel enthalten und 1 Tablettendavon enthält 40mg Zinkorotat das entspricht 6,3mg Zink, und Dekristolvit D3 (Vitamin D3 in Kapselform) 4000 I.E. alles 1x täglich!

Jetzt wollte ich fragen, wie viel Fischöl Kapseln man am Tag nehmen sollte? Und was sind gute Fischöl Kapseln?

Danke an alle!

Hey leute,

ich komme mal direkt auf den Punkt.

(1)Ich hatte schon immer dichte und gesunde haare. Hab nicht wirklich darauf geachtet dass sie nicht brechen und bin auch nicht immer so ganz vorsichtig mit ihnen umgegangen. Dennoch hatte ich niemals probleme mit ihnen, sie waren trotz all dem immer dicht und recht gesund. Seit mai 2023 sind sie jedoch sehr ausgefallen. Vor einem halben Jahr war ich beim Arzt und dort wurde mir Eisenmangel und Vitamin D Mangel diagnostiziert. (Neben Info: Periode kriege ich immer sehr spät oder 2 mal im monat). Jedenfalls nehme ich Tabletten für die Mängel + Gerstengras und es hat sich zwar etwas verbessert, aber sie wachsen immernoch nicht wie vorher. Sind dennoch etwas fein, obwohl schon einiges nachwächst.

(2)Außerdem achte ich mittlerweile wirklich sehr auf meine Haare und auf die Spitzen und trotzdem brechen sie immer wieder ab. Ich schneide sie kürzer und sie brechen wieder. Benutze öl und eine Schlafhaube und trotzdem brechen sie. Egal wie vorsichtig ich jetzt bin. Ich wollte einmal fragen ob hier jemand selbe erfahrungen gemacht hat oder jemanden kennt der diese erfahrungen gemacht hat. Ich wäre wirklich überaus dankbar für jede Hilfe.

DANKE

Wenn eine Landschildkröte unter die Sonne geht und nicht komplett unter der Sonne ist, sondern z. B. das Hinterteil oder die Hinterfüsse im Schatten hat, bekommt sie trotzdem alle Vorteile der Sonne wie Vitamin D?

Ich bin 17 und weil ich im Winter kaum an die Sonne kann und man hier bei uns in Deutschland eh oft an Vitamin D Mangel leidet (bei der Blutabnahme hatte ich niedrigen Vitamin D Spiegel) habe ich begonnen Vitamin D zu nehmen? Ist 1500 Einheiten am Tag gut? Zu viel oder zu wenig? Wenn ich eine Fett Quelle dazu esse, sollte es gut aufgenommen werden können oder? Oder brauche ich noch Vitamin K dazu? Danke im Vorraus

hallo, ich habe mir die aus dem rossmann geholt aber ich weiß nicht wie man vitamin d richtig einnimmt. auf leeren magen oder nach dem essen? früh morgens oder abends? hilfe bitte LG

Ich war gerade Vitamin D tanken, aber ich fühle mich nicht wie immer. Danach bin ich meistens sehr gut gelaunt und habe innerlich so ein gutes Gefühl. Jetzt aber fühle ich mich innerlich nur ein bisschen besser und sonst wie immer. Hatt mein Körper nicht genug UV Strahlung abbekommen ?

Ich war 15 Minuten mit freien Beinen, Armen und Gesicht in der Sonne. Es war ein UV Index von 5.

Welche Vitamin D und K Ernährung empfehlt ihr. Bitte beide schreiben. Danke.

also gehst du jeden Tag mit Shirt und kurzer Hose raus für 30 min

Meint Ihr, dass man verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zusammen einnehmen kann oder ist es eher besser eins morgens und eins abends einzunehmen?

Jetzt im Sommer wäre es ja überflüssig.

Hallo, ich wurde vor kurzem mit MS diagnostiziert & möchte mehr auf meine Lebensweise achten. Ich kenne mich mit Supplements nicht Super aus & wollte fragen, ob diese zwei zusammen okay sind? Wichtig für mich sind Vitamin D, Omega 3 & B Vitamine. Ich füge Bilder hinzu. Vielleicht gibts bessere, da ich mir nicht sicher bin, ob die mit Vitamin D okay sind, da es eine Pille alle 5 Tage sind. Wenn es besser Vorschläge gibt nehme ich diese gerne an. Dankeschön.

Hallo, ich möchte mir dieses Nahrungsergänzungsmittel kaufen, weil ich vegan lebe. Aber sind die Vitamine nicht viel zu hoch dosiert?

Lg 🌞🌞

wenn ich in die Sonne gehe, oberkörperfrei, hab ich am nächsten Tag JEDESMAL Herzprobleme. Herzstolpern und Tachykardie. (110bpm und mehr)

ich nehme jeden tag 150-300mg magnesium, ein Mangel daran ist ausgeschlossen.

Woran kann das liegen dass ich mich so übel fühle nach einem sonnigen Tag draussen?

wenn ich oberkörperfrei draußen rumlauf, dann gehts mir ein Tag danach schlecht. Kriegen vielleicht unsichtbare Mächte einen Groll auf mich wenn ich nackt draussen rumlaufe oder wie

bis Vitamin K2 mk7, was eine Halbwertszeit von 72h hat, vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist?

Ich hasse es wenn Apotheker mit mir diskutieren

Ich kaufe regelmäßig Eisen und Vitamin D Tabletten.

Immer die gleiche Frage: "ist das vom Arzt empfohlen?" Oder "haben Sie einen nachgewiesenen Mangel?"

Ey das nervt mich. Nein ich habe keinen nachgewiesenen Mangel, Brauch ich auch nicht um das zu nehmen.

Vitamin D weil wir in Deutschland leben und Eisen weil ich ne Frau bin, braucht das mehr Erklärung ? Sorry dass ich mich um meine Gesundheit kümmere.

Und wenn nicht lohnt es sich dan trotzdem ?

Istja fettlöslich. Ist das eine gute Idee? Muss heute wieder eine nehmen. Bin nun schon 1,76 groß und wachse stetig weiter. Hoffentlich erreiche ich die 1,80.

Bei mir hat es heute angefangen...

Die Sonne knallt und ich muss mich noch umgewöhnen. Wie ein Vampir in der Sonne xD

Habe mir nun Vitamin D Tablettem bestellt, um zu wachsen. Die kommen heute wahrscheinlich an. Was denkt ihr, wann man die ersten Ergebnisse sieht? Also wie schnell das Wachstum einsetzt.

Ich habe vorher immer täglich 2 Kapseln Lebertran konsumiert. Nun habe ich Tabletten, wovon man eine pro Woche nimmt. Soll ich das Lebertran noch zusätzlich nehmen? Da ist nur 1,5 µg drin, während eine Tablette 175 µg hat. Das wären dann pro Tag 3 mehr. Im Lebertran ist eher viel Vitamin A und hat daher andere positive Eigenschaften. Weiter nehmen?

Moin ich wolte fragen wo so richtig viel vitamin d drinnen ist weil ich habe gehört das man so schneller in die pupertät kommt weil ich bin 13 und ja ...

Wann und warum hat sich ihre Hautfarbe geändert?

Hat zB ein Weißer der in Texas oder Mississipi lebt mehr Vitamin D im Blut als ein Weißer der in Hessen lebt?

Hey also grad scheint die Sonne endlich mal wieder, aber der Uv-Index ist nur bei 1. Im Internet steht, dass Vitamin D nur dann aufgenommen wird wenn er über 3 ist. Stimmt das wirklich selbst wenn man längere Zeit in der Sonne sitzt?
Vielen Dank schon mal im Vorraus!!

Ich hatte Verdacht darauf vielleicht einen vitamin D Mangel zu haben und wollte mal austesten ob ich mich besser fühle wenn ich ne zeit lang diese Tabletten esse (natürlich nur die empoflenen menge am Tag). Da ist dann zink, selen und vitamin d3 drinnen.

Kann ich das bedenkenlos so nehmen? Will nur austesten ob ich mich dann besser fühle. Vorallem da grad Winter ist. Aber im Internet steht das diese Tabletten generell nicht empfohlen sind.

Ich bin fast nie in der Sonne und verwende immer Sonnencreme, deswegen nehme ich Vitamin D3. Nimmt ihr Vitamin D3 und wie viel?

Guten Tag

habe heute öfter gelesen das hochdosierte Vitamine ab 2024 verboten werden sollen.Wäre für mich und meinem Vitamin Mangel der Untergang...

Hat hier jemand konkrete Informationen?Gute Quellen konnte ich auf Social Media nicht finden.

Vitamin D ist dafür verantwortlich, dass wir uns glücklich fühlen und ist normalerweise in der Sonne vorhanden. Aber im Winter ist es größtenteils bewölkt und die Sonne liegt anders. Deshalb wird empfohlen, im Winter Vitamin D Tabletten, oder Lebertran zu konsumieren. Durch Vitamin D Mangel, können Depressionen ausbrechen oder verschlimmert werden. Dann redet man von Winter Depressionen.

Wie z.B. Lebertran, Kreatin, Eisen oder auch Magnesium.

Es ist doch viel besser wenn man das Fenster aufmacht, wo die Sonne reinstrahlt und sich Oberkörper frei ins Bett legt und dort von der Sonne angestrahlt wird.

Stimmt es, dass der Körper das Vitamin D nicht ohne Vitamin K aufnehmen bzw. verarbeiten kann?

Und was ist eigentl. der Unterschied zwischen Vitamin K und K2?

(Antworten bitte mit seriöser Quelle, oder gebt an, woher ihr eure Info habt, danke)

Ich habe gehört, dass man in den kälteren Monaten durch Vitamin D3 als Supplement weniger antrieblos ist und mehr Energie und Kraft für Training hat.

Ist es also sinnvoll 3000 IE -4000 IE Vitamin D3 pro Tag als 17 jähriger Leistungssportler (70kg auf 1.76cm) zu supplementieren?

Sonst supplementiere ich nur Magnesium, Zink und Vitamin C.

Unsere Tierärztin hat ein großes Blutbild gemacht und meinte es könnte sein dass die bauchspeicheldrüse entzündet ist .. stimmt das ? Was kann man in die Werte interpretieren ?

Bin M/19 erleide seit circa 8 Jahren starken Vitamin D,C und Magnesium Mangel. Hab nie was gegen getan nehme seit paar Monaten jetzt Vitamin Präparate (Hochdosiert) meine Haare sind richtig lockig geworden seitdem kann es sein das sich meine haar strucktur dadurch normalisiert weil ich eigentlich von Natur aus locken habe aber über die letzten Jahre die immer glatter wurden jetzt sind sie sehr lockig

Darf ich Omega 3, Vitamin D und Eisen als 14-Jähriger nehmen? Denn Herzprobleme, Augenprobleme und allgemein Eisenmangel rennt in meine Familie. Deswegen will ich schon jetzt Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um das alles vermeiden zu können.

Ich nehme Vitamin D2 2000 ab und zu ist das zu wenig ? Viele nehmen 10.000 oder 20.000 ich verstehe das nicht? Wieviel muss ich den einnehmen? Und warum gibt es dann 2000 Vitamin D ? Ist das nicht zu wenig ?

Wenn man ein Mangel an Vitamin D hat? Was verursacht es im Köper ? Im Internet liest man dass es für die Knochen zähne etc. Gemeint ist aber was genau ist damit gemeint verstehe ich nicht. Im Internet steht das es auch gut für Depressionen ist , es hilft dagegen allerdings kann ich es bestätigen das es wirklich geholfen hat aber was bewirkt es? Dürfen alle es nehmen die ein Mangel haben ? Auch die wo bestimmte Medikamente nehmen oder ? Wieso ?

Meine Ärztin verschrieb mir durch ein Mangel an vitamin D 3 so Tropfen 100 000 ie und meinte ich sollte es 1 mal in der Woche einnehmen für 1 Monat aber im Internet liest man dass man so ein hochdosiertes Vitamin nicht oft einnehmen darf , 1 mal im Monat dass jede 3 Monate. Deshalb ist jetzt die Frage was ich wissen will ich habe es einmal genommen muss ich es wirklich jetzt noch 3x nehmen weil im Internet liest man 100 000 ie wirkt dann auf mein Blut bei 1 nmol dass heißt ich habe 30 nmol/l liegt es jetzt bei 130 nmol wie ich es verstehe ich hoff ich verstehe es auch richtig. Muss ich es noch mehr einnehmen oder wie ..? Ich esse jeden Morgen ab jetzt Butter mit Marmelade Butter hat viel Vitamin D

Seien wir ehrlich, von ca. Ende März bis Mitte Oktober reicht der Sonnenstand (42-45°) nicht aus, um Vitamin D zu produzieren, die Menschen werden nach ca 1-2 Monate garstig und unwohl und die Nahrung kann das kaum kompensieren.

Sollte also nicht Vitamin D in DE wie in Schweden der Nahrung hinzugefügt werden?

Hallo,

da ich den Sommer über krank war kam ich nicht an die Sonne, habe Vitamin D Mangel.Bbin dann für 1 Woche nach Genua ans Meer vor 2 Wochen. Habe aber nun gelesen, dass die Sonne da nicht mehr ausreicht, um Vitamin D zu tanken. Angenommen, ich würde jetzt wo hin, wo das möglich ist, könnte man dann in 1-2 Wochen den Vitamin D Speicher wieder füllen, oder wäre das zu kurz? Falls doch, wo könnte man hin, was nicht allzu teuer ist. Ja, ich weiß, es gibt Tabletten, aber ich bin auch extrem sonnenhungrig gerade.

Grüße

Hallo ist das ein gutes Omega 3 Suplement ?

Wie oft sollte man das einnehmen ?

Oder ist es schelcht Omega 3 zu nehmen?

Link: https://www.dm.de/doppelherz-omega-3-seefischoel-1000-kapseln-80-st-p4009932003215.html?wt_mc=pla.google.Gesundheit.WohlbefindenStaerkung.HerzKreislaufCholesterin.Doppelherz.4009932003215&hc_tid=10215516C4751PPC&gclid=EAIaIQobChMIz_jB3Jqm-gIVOo1oCR3yBgwgEAQYASABEgJWVfD_BwE

Bei dem vitamin stack sind z.b 6mg vitamin b12 drinnen. Da ich aber laut dem Internet und meinem Alter da ich jugendlich bin nur 4-5 mg nehmen soll und mein Vater das als Grund nimmt es nicht zu holen wollte ich fragen ob ich dan nicht einfach nur alle 2 Tage eine Kapsel nehmen kann. Geht das?

Also schmeckt das Sperma besser durch Sonneneinstrahlung oder Vitamin D supplements?

Hallo wisst ihr welche Nahrungsergänzungsmittel jeder Mensch mit einer normalen Deutschen Ernährung nehmen sollte?

Warum kann man nur 20% Vitamin D über die Nahrung zu sich nehmen wenn man mit 200 Gramm Lachs 50ug konsumiert hat aber nur 20 am Tag braucht?

Hallo,

wie lange dauert es bis der Vitamin D Mangel mit der höchsten Dosis zb 4000mg Vitamin D Tabletten aufgefüllt ist?
Frage da ich selber einen Mangel habe und diese Tabletten seit ca 1-2 Wochen nehme

danke im Voraus

Es wurde ein Vitamin D Mangel vor einem Jahr bei mir festgestellt. Ich habe vorher immer Dekristolvit D3 2000 I.E. täglich zu mir genommen (1 Tablette). Meine Eltern haben mir nun versehentlich Vigantol 1000 I.E. gekauft. Würden diese auch ausreichen? Auf der Packungsbeilage steht, dass man nur 1/2 Kapsel nehmen soll. Bei den Dekristovit Kapseln waren es 2 täglich.

Zur welcher Zeit kann die Haut an der Sonne vitamin d bilden?

Oder geht das den ganzen Tag über egal wie hoch die Sonne steht

Hallo,

ich war vor paar Wochen beim Arzt und die haben Bluttests gemacht und gesagt dass mein Vitamin D zu niedrig ist.

Die genaue Bezeichnung ist "25 OH Vit. D3" und liegt bei 6.0nl/ml

Ich bin allgemein nicht so der Arztbesuch Fan, deshalb frage ich hier rein.

Ich würde mir solche hochdosierten Tabletten aus Amazon bestellen allerdings bin ich mir nicht sicher wie ich die dosieren muss und welche am besten sind.

Kann ein niedriger Vitamin D Spiegel und B12 Spiegel (im ganz unteren Normbereich), Angstzustände/Depressionen und Panikattacken auslösen?
habt ihr Erfahrungen hiermit gemacht ?

Hallo,

Ich hab seit 2 Monaten muskelzucken am ganzen körper. Mein Hausarzt hat bei mir einen starken vitamin d mangel festgestellt. 4.5 ng. Seit dem der Mangel festgestellt wurde nahm ich die ersten 3 Wochen 3 mal dekristol 2000 ie täglich und, seit 2 Wochen nehme ich jetzt nur noch eine Tablette täglich. Jetzt ist meine Frage ob irgendjemand mit muskelzucken und vitamin d mangel Erfahrung hat und ob das wirklich zusammenhängt.

Möglich? Denn habe genug uv strahlen und trz habe ich jetzt 2-3 wochen in dem Zustand die vitamin d präparate eingenommen, kann also das grund vorliegen, denn seit dem die sonne draußen ist und ich die einnahme weiterhin durch geführt hatte. So haben auch die Albträume angefangen. Kann schlecht schlafen, wache jede Nacht auf mitten in der Nacht und träume die verrücktesten albträume. Und sie sind fremd, heute 1 mlal von der einer vergangen en sache geträumt, aber sonst immer random gewesen die albträume bis jetzt und sie passieren grad jeden tag, bitte gibt mir irgendwie ein Rat.

Hi! 😊

Mein Arzt hat mich vor knapp 2 Monaten zur einnahme von Colecalciferol Aristo® 20.000 I.E.verdonnert. Ich sollte diese 7 Tage lang, jeden Tag einnehmen und ab dann einmal pro Woche. Leider habe ich das etwas schleifen lassen, was natürlich blöd ist. Ich habe Sie gestern nach fast über 1 Monat wieder genommen . Die Dame aus der Apotheke sagte es wäre ok. Ich habe nur jetzt einige Bedenken , ob das wirklich in ordnung war. Mein Arzt sagte immer , man muss sehr vorsichtig sein mit denen aufgrund von nierensteinen. Ich habe schreckliche Angst, dass das gestern eine Blöde Idee war.

Schönen Abend und LG

ich habe gelesen dass bei einer Überdosis von Vitamin D die Nieren versagen können und man stirbt Meine Frage dazu ist jetzt ob Nieren versagen wehtut (ich bin nicht Suicidal ich habe nur Angst lol)

Ich habe noch nie meinen Vitamin D Wert gemessen. Kann ich dennoch Vitamin Tabletten zu mir nehmen mit 12, 5 (Vitamin D3) Mikrogramm pro Tablette.

Ist ohne Mangel trotzdem vorteilhaft

ich hatte vor 3 wochen bei der messung einen spiegel von 65 ng/ml, seitdem war ich wenig in der sonne und hab auch nicht supplementiert. wiege 60 kg.

Wie hoch ist mein Spiegel jetzt ca? umwieviel sinkt der in 3 wochen?

Ich nehme seit knapp 2 Monaten hochdosiertes Vitamin D. Ich hatte immer Probleme mit Pickeln auf dem Rücken. Jetzt nicht krass eklig viele, man sah es aber trotzdem. Seitdem ich Vitamin D nehme gehen diese das erste mal seit Jahren weg. Also es ist bereits jetzt ein Riesen Unterschied zu sehen. Kann das vom Vitamin D kommen??

Bleibt da nicht total viel auf der Strecke bei nur 1-2 Tropfen, wenn man es pur in den Mund schüttet? Muss es nicht in den Verdauungstrakt sodass es wirkt oder reicht die Mundschleimhaut zum aufnehmen?? Aber man soll es doch mit fett zusammen aufnehmen, da es fettlöslich ist? Oder ist es schon für den Körper gelöst in flüssiger Form?? Fraaagen über Fragen……..🫣

Hallo heute habe ich aus der Praxis nur die Laborwerte abgeholt und siehe da ich weiß nun warum ich mich seit Wochen so elendig fühle. Mein Vitamin D liegt bei 5,8ng/ml. Er wird auf dem labor Blatt als Schwerer Mangel gekennzeichnet. Ich soll nun Dekristol 20 000 1x in der Woche nehmen.

Ich mache mir nun extrem Sorgen hab mal gehört unter 10ng/ml müssten manche ins kh. Das macht mir echt Panik.

Vlt hat ja jemand Erfahrung mit so einem niedrigen Wert.

Und Tipps was ich am besten neben den Tabletten noch tun kann.

Und bitte nicht vergessen wir hatten Winter und durch corona war man halt fast immer zuhause. Ich weiß das ich rausgehen sollte. Aber der Wert macht mir angst. Bitte um Erfahrung und

Weiß jemand wielange es dauert bis der Wert besser wird bei Tabletten Einnahme

Liebe Grüsse

Ich habe ein Rezept vom Hausarzt erhalten. Ich bin 27 Jahre alt.

Guten Tag, und zwar hab ich vorhin meine Blutergebnisse bekommen, aufgrund meines Haarausfalls und mein Vitamin D hat einen Wert von 9.46 ng/ml. Dies ist doch viel zu wenig für mein Alter oder nicht? (Ich bin 16 Jahre alt). Daneben steht ,dass der Referenzbereich zwischen 30-100 ng/ml liegen sollte. Dachte eigentlich,dass mein Haarausfall erblich bedingt sei, kann es jedoch am Vitamin D Mangel liegen? Wenn ja was kann man am besten dagegen tun? Auch mein Vitamin B12 (169.00 pg/ml) liegt ein wenig unter dem Referenzbereich.

Mit freundlichen Grüßen

ich hatte länger jetzt schlafprobleme seit sommer 2020 bzw war der schlaf nicht erholsam, jetzt habe ich magnesiumsupplementierung begonnen vor 3 wochen und nach 1 woche habe ich gemerkt dass es langsam besser wird, seit 1 woche schlafe ich schon jede nacht zumindest 6 h gut durch und kann dann auch wieder einschlafen. aber es ist eben noch immer nicht ganz optimal wie 2019 also dass ich 8h wirklich perfekt durchschafe. denkt ihr kann das noch werden? weil die tendenz passt aber ich dachte dass magnesium sofort wirken sollte

Ich habe ein Vitamin D Wert von 7 ng/ml.

ist das zu niedrig? Was sind die Folgen

bin 20 Jahre alt

Hallo,

da Vitamin D fettlöslich ist, sollte man die Tropfen ja zu einer Mahlzeit einnehmen. Aber was ist damit gemeint? Also ein Happen vom Fisch, dann Vitamin D Tropfen und dann wieder ein Happen vom Fisch? Oder reicht es, wenn man 10 Minuten nach dem Essen die Tropfen einnimmt?

danke!

Ich habe einen Vitamin D Mangel (von meiner Hausärztin geprüft). Sie hat mir eine Stoßtherapie verordnet. Ich sollte 10 Tage lang täglich 34.000 iE nehmen und dann täglich 4.000 iE. Habe mir ein Präparat bestellt und es dann auch so gemacht. Habe aber heute gesehen, dass ich mir aus Versehen nicht die 1.000 Tropfen, sondern die 10.000 Tropfen geholt habe. Das heißt ich habe jetzt 10 Tage lang 340.000 iE genommen und jetzt seit 3 Tagen 40.000 iE. Kann es jetzt sein, dass ich eine Vitamin D Vergiftung habe? Will am Montag direkt bei meiner Hausärztin anrufen, aber mache mir total Sorgen. Bis jetzt geht es mir super und ich habe jetzt natürlich auch sofort aufgehört es zu nehmen. Hatte es gestern vergessen und heute extra nicht genommen, das heißt seit zwei Tagen habe ich kein Vitamin D mehr aufgenommen. Kann es sein, dass ich jetzt noch Nebenwirkungen bekomme oder bin ich jetzt quasi safe, weil ich bis jetzt nichts davon merke?

Geht das?

Oder bekommt man nur Vitamin D, wenn man draußen ist, weil bin momentan krank deswegen wollte ich wissen.

Könnt ihr mir gute vitamin d tabletten links senden

Hallo, ich hatte letztens meinen ersten Burnout erlebt, das war echt ein krasses gefühl. 🙀 Wurde auch deswegen gleich 3 Wochen krankgeschrieben. Bei meinem Hausarzt wurde dann während der Blutabnahme ein Calciummangel und Vitamin D3 mangel festgestellt. Ich nehme jetzt seit einer woche täglich 1000ie Vitamin D und calcium Tabletten ein. Seitdem fühle ich mich wieder fit. Hatte das auch schon jemand und kann das wirklich sein dass Calcium und Vitamin D mangel ein Burnout auslösen können?

Macht das Sinn?

Hallo,

ich habe vor paar Wochen Dekristol 20000 ie aufgrund meines schweren Vitamin D Mangels verschrieben bekommen (6nm/l).

Ich sollte eine Woche lang eine Kapsel pro Tag einnehmen und danach eine die Woche.

Kann ich dies mit anderen Vitamin D Präparaten z.B. mit denen aus der Drogerie (Brausetabletten) kombinieren, welche ich jeden Tag einnehme? Oder ist das unnötig?

lg

Heute um 16:30 Uhr war fast stockdunkel draußen, unglaublich! Das ist für mich so deprimierend! Was tun, und wann denkt ihr kommt die Sonne noch um ca. 18 Uhr?

Im Netz steht was von 2 Monaten..... Hat jemand Erfahrungen diesbezüglich?

Kann man 4000 ie am tag auch ohne k2 nehmen oder ist das nicht gut?

Kann ich statt einer einzelnen 4000 Ie Tablette auch 2x eine 2000 ie Tablette (einfaches vit d3 präperat) pro Tag einnehmen? Oder sind da noch andere Stoffe drin, von denen man zu viel bekommen würde wenn man zwei mal eine Tablette nimmt?

(dosierung des vit d ist abgesprochen)

Ich habe mir auf Medpex Vitamin D3 2000 IE bestellt

Eigentlich sollte man ja nur eins nehmen, aber macht es einen Unterschied ob ich einmal 6000 nehme oder dreimal 2000?

Manche meiden ja gerne die Sonne und gehen lieber in den Schatten, andere mögen die Sonne und nutzen es auch für ein bisschen Bräune und Vitamin D.

Allgemein sollen wir ja ein Vitamin D Mangel in der Bevölkerung haben, weil zu viele von der Sonne sich verstecken.

https://www.focus.de/gesundheit/news/wirkung-mangel-risikofaktoren-jeder-2-hat-zu-wenig-welche-symptome-vitamin-d-mangel-anzeigen-und-wie-sie-vorbeugen-koennen_id_12745595.html

Spricht man wenn man einen Vitamin D Mangel hat und sich schneller die Knochenbricht, automatisch von einer Osteomalazie bei erwachsenen oder bei Kindern Rachitis?

Ich war bei Aldi und Rewe. Sie haben nur Eisen, Vitamin C und Magnesium