Ich leide unter Kontrollzwang. Habt ihr Tipps?
Hey Leute! Ich habe das Problem, immer alles mehrmals kontrollieren und überprüfen zu müssen. Hier ein paar Beispiele:
-bevor ich aus dem Haus gehe und meine Eltern nicht da sind, stehe ich so ungefähr 3 Minuten vor dem Herd um endlich zu kapieren, dass der auch wirklich aus ist
-Das gleiche bei meinem Kaninchenstall im Garten ob der zu ist, ob Wasser aus der Flasche kommt, ob genug Futter da ist usw. , und zwar noch länger, bis zu 10 Minuten
-Vor der Schule muss ich lange schauen ob mein Fahrradschloss zu ist, weshalb ich oft zu spät komme
Es passiert sogar manchmal, dass ich aus dem Haus gehe, obwohl ich schon alles überprüft habe, und dann nach 5 Minuten denke, "Shit, hab ich auch wirklich den Herd ausgemacht?!" und tatsächlich wieder zurückrenne. Natürlich all das meistens nur, wenn ich alleine zu Hause bin.
Ich weiß nicht wie dieser nervige Kontrollzwang entstanden ist, habe jedoch eine Vermutung: Kurz nachdem ich meine Kaninchen bekommen hatte, passierte es auch schon, dass ein Kaninchen plötzlich aus dem Stall lief und mitten auf der Wiese saß. Ich bekam einen riesen Schreck und versuchte es einzufangen, was mir dann zum Glück auch gelang. Seitdem muss ich immer schauen dass der Stall zu ist.
Mit meinen Eltern möchte ich nicht darüber reden, ich bin nicht sehr offen mit ihnen, ich rede auch nie über meine Probleme usw., meine Eltern kennen mich eigentlich garnicht wirklich.
Habt ihr Tipps, Übungen, um das loszuwerden bzw. zu vermindern? Es raubt mir wirklich sehr viel Zeit und Selbstvertrauen, ich habe auch mit Nägekauen begonnen, was ich mittlerweile aber im Griff habe.
Psychologe geht ja nur mit Einweihung der Eltern, und das möchte ich nicht.
LG, Lotti
