Meine Arme sind leider nicht so stark, wie meine Beine 😂 zur Zeit schaffe ich keine einzige Liegestütze, möchte das aber ändern!

Wie kann ich das am besten lernen?

Danke im voraus! :)

Kann schweres Krafttraining Verspannungen oder Blockaden verursachen?

Habe oft auch eine schlechte Körperhaltung und was Krafttraining angeht meine ich mit sehr schwerem im Gewicht und nicht der besten Technik

Eure Erfahrungen mit Protein-Shakes? Welche schmecken am besten? Welche trinkt ihr am liebsten/am meisten?

Bitte Marke und Supermarkt nennen :)

Habt einen wunderschönen Dienstag 💙

Hallo habe mir eben einen Beef in den Tiktok kommentaren durchgelesen.
theresia fischer hat sich die Beine verlängern lassen und ist jetzt 184. In den Kommentaren schrieb dann eine “ihhh 184, ich bin 163 und möchte noch kleiner sein” daraufhin schrieb ein anderer “nur weil du willst das typen dich geil finden? Oder warum sonst? Mit 163 kannst du dich eh nicht wehren und dann noch kleiner”

Da stellte sich mir die Frage; ist da was dran? Ist man automatisch schwächer wenn man kleiner ist? Bzw ist man stärker je größer man ist?
würde eine 160 Frau bei einen 1vs 1 mit einer 175 Frau die gleich viel sport machen automatisch den kürzeren ziehen? (Wortspiel beabsichtigt)

Hallo, ich habe normalerweise schon eine Gewichtsschwankung die sich zwischen 2-3 Kilo einhält täglich oder jede 2 Tage. Jetzt mittlerweile im Ramadan sind es 5 Kilo geworden. Ich bin 69 gewogen und jetzt wiege ich 64 Kilo. Ist das normal?

Hallo zusammen,

ich trainiere zuhause auf Holzboden ohne Schuhe nur mit Gelenk Bandagen, weil ich nicht mein halbes Zimmer mit schaumstoffmatten auslegen will. Zu meiner Frage ist es auf Dauer gesund für die Füße/Gelenke, oder sollte ich lieber Schuhe tragen? Vielleicht hat der ein oder andere von euch schon Erfahrung gesammelt, und kann mir helfen.

Danke schonmal im voraus und einen schönen Tag!

Wann trainiert ein Mensch hart um weiter zu kommen? Wenn er 5 mal die Woche hart trainiert? Allgemein wie sollte man sich fühlen um zu sagen ,,ich habe hart trainiert."

Guten Tag,

Ich war in der Vergangenheit sehr diszipliniert. Mein Plan sah so aus (da war ich noch Abendschüler)

Aufstehen Zähne putzen zum Training gehen und dann nach Hause und Proteine essen und gesund ernähren. Ich hab 6x die Woche trainiert und noch extra 2-3x die Woche ein Sixpack Training und täglich fast 10k Schritte. Ich habe in dieser Zeit fast 40kg abgenommen und man sah schon meinen Sixpack und ich hab auch gut aufgebaut. Armumfang von 32 zu 37 ungefähr. Jetzt mittlerweile habe ich etwas zugenommen und komme irgendwie in die Disziplin nicht rein. Ich verschiebe alles auf den nächsten Tag und hätte einen Zettel schon vor 3 Monaten irgendwo abgeben sollen und habs bis heute verschoben. Wieso wurde ich denn so faul?

Hab bezüglich meines Krafttrainings ein Problem. Wenn ich z.B. Bankdrücken mache kann trotz richtiger Ausführung (zumindest denke ich das da ich mir schon so viele Tutorials angeschaut habe) nur Anstrengung in den Armen und am nächsten Tag auch nur dort leicht Muskelkater. Selbes Problem beim Deadlift: ich mache immer ein Gewicht mehr drauf und trotzdem merke ich am nächsten Tag und während der Übung garnix.

Falls es hilft: mache immer 3-4 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen pro Übung

Ich habe bisher immer Bodybuilding gemacht und mich dazu entschieden mit dem Boxen anzufangen, Welche Muskulaturen sollte man trainieren und vor allem wie? Im höheren wiederholungsbereich für die Ausdauer?

Warum gibt es Leute die denken Sport und yoga heilen alle probleme und Krankheiten?

Klar sport ist eigentlich gesund. Aber ich glaube nicht das es alle Krankheiten vorbeugt oder heilt.

Und ee gibt Leute die sollten aufgrund ihrer Krankheit eben kein Sport machen, oder können nicht.

Also heilt sport wirklich alles.?

Also meine Frage richtet sich an die Jungs/Männer oder eben Frauen (wenn es hier solche kräftige Damen gibt) die 100kg oder mehr bei Bankdrücken schaffen können… wie lange hat es gedauert, bis ihr das geschafft habt? Habt ihr da ein paar Tipps, wie ich das effektiv erreichen kann?

Ich gehe seit ca. einem Jahr ins Fitnessstudio und habe mit 20kg (nur die Stange) angefangen. Aktuell drücke ich maximal 80kg 3-4 Wiederholungen.

Danke im Voraus

Hey

Hab grad ein video arüber gesehen wo viele in den Kommentaren meinten das Lee gewinnen würde.

Was sagt ihr?

Lg

Zum Beispiel beim Boxen gym gibt es super Trainer die Erklären alles sehr gut und bringen alles sehr gut bei … aber warum sind die dann selber keine Profis gewesen ???

Bin thaiboxer und wollte fragen ob man ellbogen abhärten kann und wie man es abhärten könnte

Hallo, ich frage mich gerade in welchem Sport man evtl ein Vorteil haben könnte, wenn man reitet.

Ich will dieses Jahr im Urlaub unbedingt mal surfen und frage mich ob es mir vllt leichter fällt, weil ich reite!?

Oder in welchem Sport kommen einem die Fähigkeiten/ Muskeln vom Reiten zu gute?

LG

Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Hallo, wiege 60kg, 15 Jahre alt und ich bin beim Muskelaufbau und Bulk. Ich wollte fragen ob man mit Wiener Würstchen gut muskelaufbauen kann und gleichzeitig zunehmend, weil ich höre nur schlechtes von Würstchen? Nährwerte sind hier

Hallo,

gibt es gesundheitliche Vorerkrankungen mit denen man kein Kickboxen machen darf?

Bei den Leuten die diese Sportart betreiben und gut darin sind könnten die auch jemanden umwerfen der viel stärker ist als sie und mehr wiegt?Interessiert mich jetzt einfach mal so

Was sind die Faktoren die zwischen nicht kampfsportlern in einem einigermaßen fairen Straßenkampf( 1v1 niemand hat einen großen Überraschungseffekt oder Waffen) entscheidend sind, wie wird so ein kampf klassischerweise entschieden?

Am besten mit woher man von der Antwort weiß

Hii,

Ich habe in letzter Zeit so Zirkeltraining in Sport und wir machen jetzt auch so Benotungen. Aufjedenfall ist meine Lehrerin richtig streng und bei Wandsitz 1min bekomme ich eine 5 also: 6=30sek, 5=1min, 4=1min 30sek, 3= 2min, 2= 2 min 30sek, 1= 3min. Ich bin echt schlecht in wandsitz und habe letztens 2min geschafft. Jetzt frage ich mich wie ich es länger aushalten könnte damit ich 3 min schaffe. Außerdem werde ich in 2 Tagen benotet.

Dankee!!!!

Ich will so gerne ins gym gehen und ich war auch öfter schon im gym Mitglied aber nach ein paar Monaten verliere ich immer die Motivation weil ich niemandem hab der mit mir geht.
ich wollte jetzt mit meiner besten Freundin ins gym gehen aber sie wird wahrscheinlich kaum Zeit für mich haben da sie lieber mit ihrem Freund ins gym geht, was mir ehrlich gesagt richtig auf die Nerven geht weil die ständig aufeinander hocken und sie ihn immer am arsch klebt und kaum noch Zeit für mich hat obwohl wir damals jeden Tag Zeit verbracht haben ( obwohl ich zu denen Zeitpunkt auch schon mein Freund hatte waren wir Trd ständig draußen und ich habe sie auch nie vernachlässigt) und jetzt meinte sie ich soll doch mit meinem Freund mal ins gym gehen (er ist im selben gym angemeldet wo ich mich anmelden möchte) aber er geht nie hin und ich hab ihn schon so oft gefragt ob er nicht mit mir gehen will oder es mir zuliebe mal vlt versucht

keine Chance er wehrt sich mit allen Mitteln

er heult mir jedes Mal die Ohren voll er sei so fett und hässlich und wie viel er doch zugenommen hat

aber ändern tut er nichts? Ich meine er will doch auch was ändern? Aber er geht auf keinen Fall mit mir trainieren

und Zeit hätte er eigentlich reichlich dazu er ist jeden Tag ab 15 Uhr daheim aber statt er ins gym geht sitzt er dann vor der ps4 und zockt lieber den ganzen Tag und isst worauf er Bock hat

ich meine das klingt jz böse aber er brauch sich nicht wundern das er dann zunimmt wenn er keinen Sport mache und nur fettiges Zeug ist

er hat eine „Essstörung“ wo er keine Sachen essen kann die er nicht kennt. Er wehrt sich dann diese Sachen zu essen oder übertreibt komplett und sagt das das Essen wie scheisse schmeckt (weswegen er auch noch nie Erdbeeren oder generell gesunde Sachen gegessen hat)

und ich würde so gerne mit ihm trainieren aber es ist hoffnungslos ich weis ich soll mich nicht nur auf andere verlassen und einfach alleine trainieren aber ich finde es schade das er damals ein paar Monate mit seinen Kollegen trainieren war und mit mir auf keinen Fall wollte, und jetzt nicht mal mit mir gehen will, mir aber ständig die Ohren voll heult … was soll ich machen? Kann ich ihn irgendwie überreden?

Gibt ja muay thai stile zb muay mat und so aber woher weiß man welchen stil man hat benutze gerne den teep und boxe anstatt clinch,ellbogen etc und mache am meisten den lowkick hab ich deswegen muay mat als stil?

Als ob jeder Kampfsportler 50kg wiegt

Genauso wie nicht jeder Pumper 130kg wiegt...

Zumal Schlagkraft garnichts mit Bankdrücken zutun hat, sondern bloß mit Masse (EGAL ob Fett oder Muskeln) × Geschwindigkeit...

Natürlich hat ein 130kg Pumper mehr Schlagkraft als ein 50kg Kampfsportler, allerdings nicht weil die z.B 200kg Bankdrücken können, sondern weil die eben viel wiegen.

Ein 130kg Mann der nichtmal sein Körpergewicht drücken kann, hat auch mehr Schlagkraft als ein 50kg Mann (der z.B sein dreifaches Körpergewicht drückt)...

Es geht bloß ums Gewicht und die Beschleunigung. Und nicht um die Kraftwerte!

Hey, ich (w,13) mache für meine Leben gern Judo, leider ist meine Ausdauer nicht so gut und ich wäre auch gerne stärker. Habt ihr Ideen bzw. Vorschläge wie ich besser in Judo werden kann.

Wie alt seid ihr?

Wenn ja: welchen?

Wenn nein: warum nicht?

Kann ich auf salz, zucker und kohlenhydrate verzichten (gleichzeitig) verzichten?

Ich bin ein aktiver Lifter und habe ein Jahr Massephase gehabt. Ich fange jetzt an mit Gewichtsabnahme. Möchte mindistens 12 kg verlieren.

Auf zucker und kohlenhydrate verzichte ich, aber weiß nicht ob es schlecht ist sodium mit rein zu nehmen.

Würde mich mal interessieren. Tragt ihr im Sommer eigentlich Socken?

Mich (w) hat ein Mann angesprochen, der extrem attraktiv ist. Also überdurchschnittlich. Hübsches Gesicht und sehr muskulös, sieht man auf den ersten Blick. Körper steinhart. Ich selbst bin Durchschnitt würde ich sagen. Vor allem mein Körper ist absolut nicht sportlich. Bin zwar nicht dick, sondern normalgewichtig aber man sieht mir an dass ich nicht trainiere. Er hat mich trotzdem angesprochen und mir seine Nummer gegeben und haben uns getroffen und schreiben jetzt jeden Tag. Bei den Treffen gab es nie Sex aber er hat mich berührt und auch meinen Bauch berührt, der sehr weich und wabbelig ist. Er hat das gemerkt und meinte dass ich gut so bin wie ich bin.

Er will mich wieder treffen. Aber ich bin mir nicht sicher ob das vielleicht irgendwie einen Haken hat die Sache..... Warum sollte einer wie er eine wie mich treffen wollen wenn er doch so viel bessere Frauen treffen könnte?

Hey,

als ich angefangen habe Krafttraining zu betreiben habe ich relativ oft meine Beine vernachlässigt und mache jz ca seit einem Monat 3/4 Beineinheiten pro Woche während ich an den anderen Tagen meinen Oberkörper trainiere.

Meine Frage wäre jedoch ob diese Einteilung mit dem Trainingsplan harmoniert oder ob ich mir das anders Aufteilen sollte?

Trainingsplan:

-25 bulgarian split squads(+kurzhanteln) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-100 Calf Raises (+25kg) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-25Beinbeuger (30kg) +  25 Beinbeuger (15kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

-25 Vertikale Beinpresse (80kg) + 25 Beinpresse (70kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

Und diese Übungen mache ich momentan immer in der Reihenfolge, und das zwei Mal hintereinander. Das wäre mein Beintraining für einen Tag. Ist das effizient, sinnvoll oder wäre eher eine Umstrukturierung angebracht ?

Kampfsport, Sportschießen, Krafttraining...

Ich habe angefangen bei jeder Übung für den Po 3 Minuten lang zu trainieren, d.h. ich komm da schon auf viele Wiederholungen und ich hab schon das gefühl, dass es was bringt aber jetzt habe ich im internet gelesen, dass es wohl mehr bringt wenn man nicht so viele Wiederholungen macht? Aber ich hab Angst, dass mir dann wenige Wiederholungen nichts bringen - was ratet ihr mir?

Ich trainiere so 3 mal pro Woche den Po aber bei jeder Übung mit vielen Wiederholungen, bis eben 3 Minuten drin sind und das mit wenig Gewicht..

Frauen, was sagt ihr dazu?

(klein heißt bis 170)

Es gibt ja Workouts z.B. auf Youtube die pro Übungen 40 Sekunden Belastung dauern mit 20 Sekunden Pause oder einfach Übungen mit Sätzen und Wiederholungen. Was ist bei einem Ganzkörperworkout effektiver?

Ist es wirklich so falsch zu sagen Genetik bestimmt das meiste wenn nicht alles?

Und wenn man keine gute Genetik hat, also zu niedriger IQ, schwaches Skellet, schwache Muskeln, schwache Gelenke, und vielleicht irgendetwas angeborenbes, dass man sehr viel weniger Chancen im Leben hat, als jemand der sehr gute Genetik hat?

Stimm es wirklich das Genetik gar keine Rolle spielt?

Hallo, ich hatte die letzten 4 Tage Magen-Darm. Ich habe so gut wie nichts gegessen und konnte nicht ins gym. Nun bin ich wieder gesund und habe bei meinem Training nur die Hälfte an wiederholungen geschafft wie sonst. Bei manchen sogar noch weniger. Wie lange dauert es bis ich wieder so viel schaffe wir vorher? Denn es waren ja nur 4 Tage die ich krank war. Und ist es normal, dass ich so viel weniger schaffe? Hab z.b. beim bankdrücken mit 80kg nur 6 statt 11 Wiederholungen geschafft.

Hallo, ich bin im Fitnessstudio angemeldet.

Leider habe ich keinen richtigen Plan wie man richtig trainiert. Es soll ja auf meine Bedürfnisse angepasst sein.

Gibt es dafür eine Seite oder eine app?

Am besten Kostenlos

Hey welche der beiden eignen sich besser?

Hello,

Die Frage klingt dumm aber egal. Will Trotzdem fragen. Meine Freunde lachen mich aus, weil ich Kylian Mbappé attraktiv finde und auf ihn stehe. Denn sie behaupten, dass er nicht attraktiv ist und das ich ihm nur attraktiv finde, weil er irgendwie jetzt beliebter ist als vor 4 Jahren. Denn ich war schon im Wm 2018 Mbappé Fan. Aber damals stand ich nicht auf ihn ich fand ihm nur gut als Fußballer . Ich war damals 13 und er 19. Jetzt bin ich 18er 24. Ich weiß nicht warum ich finde ihm jetzt sehr sehr attraktiv. Schaue die ganze Zeit Sachen über ihn an bin irgwie besessen . Hab das letztens paar Freunde erzählt, denn die haben mich ausgelacht, da sie meinten, er wär voll hässlich usw.
so denkt ihr das er attraktiv ist? Ist er wirklich so hässlich? Oder wisst ihr warum ich ihm damals nicht attraktiv fand und jetzt attraktiv finde?

Meine Eltern sind über das Wochenende nicht da, mein kleiner Bruder meint jetzt er könnte nackt durchs Haus laufen um seinen tollen Körper und seinen Schwanz zu präsentieren. Ich hab ihm mehrfach gesagt er soll sich was anziehen, hat er aber natürlich nie gemacht. Er meinte immer nur, dass ich neidisch auf seinen Penis und seine Muskeln sei. Für die Aussage wollte ich ihm dann eine klatschen. Allerdings hat er mich bei dem Versuch gepackt und auf den Boden geschmissen (Wie kann er stärker sein? Er ist 14 Ich 16) und meine Hose runtergezogen und mich ausgelacht, weil mein Penis offensichtlich kleiner war. Was soll ich machen, wie kann das ein?

Weil das bei mir nur ein paar Sekunden dauert, würde mich interessieren, ob ihr durch Anspannen der Muskeln im Fuß, Zeh, Wade,... auch selbst einen Krampf hervorrufen könnt. Und wenn ja, wie schnell das geht. Schreibt gerne etwas dazu, wo ihr den bekommt und was ihr macht, wie alt und ob w oder m...

Hi, war vorhin 1 h wandern habe ca.500 kcal abgenommen laut meiner Fitness App, nun habe ich zum Frühstück 100 Gramm Müsli (mit Schoko Stückchen) + Milch gegessen, beides zusammen sind auch 500 kcal, war die ganze Stunde wandern jetzt umsonst?

Hallo, ich möchte auf eBay Kleinanzeigen eine neue Langhantel kaufen.

Länge: 220cm; Gewicht: 20 kg; Durchmesser der Enden: 50mm

Neupreis läge wohl bei: 290€, ich kriege sie für 90€

Laut Verkäufer ist sie geeignet für Gewichtheben, Dreikampf und CrossFit.

Auch sagt mir der Verkäufer, dass die Stange von Dynomaster aus Xiamen sei, der Hersteller produziere auch für Rogue http://www.dynomasterfitness.com/).

Hier ein paar Bilder der Stange:

Was meint ihr - kann man die Langhantel kaufen, taugt die was?

Habe vor mit Muay thai anzufangen. Kann mir jemand wichtige Informationen bzw die Basics erklären?

Wie schwierig bzw fordernd ist dieser Kampfsport und baut man gut Muskeln auf?

Hab gestern nur ein 15 minütiges workout gemacht. Bisher waren bei mir workouts effektiv die 30 bis 45 Minuten dauern also damit fahr ich gut aber ich war die letzte Zeit so unmotiviert und bin froh, dass ich immerhin 15 Minuten gestern durchgezogen habe...

Bringt das denn was ?

Halloo

Ich möchte eig4-5 kg abnehnem. Bin 30 wiege eig 68-69 +/-. Jetzt gehe ich seit 3-4 wochen 3-4x die Woche ca1 st.ins Studio. Mache diese Standartünungen. Jezut zeigt mir die Waage als 70-71. Ich versuche über 2 liter zu trinken, achte schon etwas auf die Ernähring, + bim verkäuferin, also laufe alleine schon auf der arbeit übee 10.000 schritte.Eben sogar 73 an,gut das wae zwar nach dem essen. Das nimmt mir dir Motivation. Man sagt ja man nimmt an muskeln zu, aber qie soll ich so abnehmen wenn die waage mehr zeigt

Was denken die Leute im Schwimmbad oder sonst wo?

Ich bin männlich, 1,78, wiege 74kg, habe nen Brustumfang von gerade mal 100cm. Das ist relativ wenig, die meisten haben so 110cm und aufwärts. Ich sehe trotz gym aus wie ein lauch und nen strich in der Landschaft. Außerdem habe ich einen Blutpenis, im schlaffen zustand ist er gerade mal 7-8 cm oder so lang und sieht winzig aus. Nur hart ist er irgendwie 13-14 cm lang.

Ich wurde von der Kindheit aus bis zum 16 Lebensjahr durchgehend gemobbt, verprügelt und ausgeschlossen... WEIL ich halt immer aus der Reihe tanzte. Zu klein, zu dünn ( war damals magersüchtig), nicht cool genug und und und.

Ich habe Angst dass das in der Bundeswehr genauso läuft und irgendwer mich wieder zu Tode mobbt weil ich bin wer ich bin. Daher habe ich halt noch nen großes Schamgefühl, z.B. bei Mannschaftsduschen.

Wie geht man damit um?

Kann jemand nen guten Boxsack empfehlen?

Hi!

Ich will mit Muay Thai anfangen und fragen ob es gute Kämpfe für Jugendliche gibt?

Weil ich hab noch nie so ein Kampf live gesehen. Ich bin 15 und spiele Fußball und früher hab ich mal Judo gemacht. Bei kämpfen in der Schule habe ich meistens gewonnen. Also ich bin schon fit und hab relativ viele Muskeln und ein hartes Sixpack. Ich hab schon oft in mein Bauch geboxt gekriegt und kann das gut aushalten und Low Kicks hab ich auch schon ausprobiert, die sind schon eklig, aber ich kann mich schon dran gewöhnen. Ich will 4 mal die Woche trainieren und möglichst schnell kämpfen.

Ich will halt richtig kämpfen und so Mann gegen Mann im Ring und bin mir nicht sicher ob es überhaupt so Kämpfe in Deutschland gibt für Jugendliche oder nur in Thailand.

Vielleicht kennt ihr auch andere Kampfsportarten wo man sich im Ring prügeln kann, aber kein MMA, ich will erst mal nur Standkampf mit Kicks und Knien und Ellenbogen machen.

Was ist der beste effiziente Kampfsport zur Selbstverteidigung auf der Strasse ?

Und welcher Kampfsport ist nur Geldmacherei und relativ nutzlos ?

Grüsse

Ich habe eine Frage gestellt indem ich frage ob ich gut trainiert bin für 2 Monate und die Antworten sind einfach nur ekelhaft. Ich habe es auch bei vielen ähnlichen Fragen gemerkt. Leute schreiben sofort Sachen wie "Man sieht die Muskeln nur weil du lauchig bist", "Mach keine Muskelshow wenn du keine hast" oder "Zu viel Selbstvertrauen". Die, die die Antworten schreiben haben wahrscheinlich noch nie in ihrem Leben Sport gemacht

An die Frauen/Mädchen

Muss ein Junge/Mann ins Gym gehen und muskulös sein damit er einen Attraktiven Körper hat? Und Chancen beim Dating

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x12-15> in allen unten genannten Übungen > gilt als Gesamtgewicht (Gewichte, Stange, Verschlüsse) Bankdrücken 110kg Kniebeugen 80kg Rudern 75kg Kreuzheben 145kg Schulterdrücken 24 Kurzhantel

Kann man das zu Gymnastik zählen oder nicht um warum?

Man sagt, dass wenn man Fitness macht, dann wird man langsamer, dadurch dass das Gewicht der Arme und gesamten Körper erhöht wird. Stimmt es?

Wenn ja dann heißt es, dass man nicht Fitness machen soll, wenn man gleichzeitig Kampfsport auch macht,oder? Weil im Kampfsport z.B. Thai-Box oder Judo ist es wichtig, dass man schnell schlägt und wenn man langsam ist, ist es nicht gut.

Was denkt ihr?

Liebe Grüße

PateTaha

Hallo, hat jemand eine Idee, was ich vor dem Training essen oder trinken kann, damit ich im Training keine Muskelermüdung mehr habe?

(Abgesehen von Pre Workout Boostern)

Kennt ihr vielleicht eine Sportart, welche zu Gymnastik gehört und so viel wie möglich Krafttraining(Fitnessstudio) beinhalten, also daran heranreicht?

Ich mache bereits Boxen auf Leistungsniveau. Da bin ich sehr gut, muss nun aber wegen Studium auf einige Trainings verzichten, da ich 2h zum Training hinfahre (und zurück), was mich extrem unter Stress setzt. In meiner Nähe ist ein sehr guter MMA-Club, habe überlegt, zu wechseln und da zu trainieren. Meint ihr das macht Sinn? Oder bin ich zu alt?

Hallooo

Und zwar bin ich recht dünn und mache 2 Mal pro Woche Krafttraining, allerdings nur für Arme/Schultern (fürs Wettkampfklettern). Wenn ich generell zunehme, ist es möglich, dass dann neben etwas Armmuskulatur auch der Hintern etwas mehr Form bekommt? Ohne, dass ich irgendwelche anderen Körperteile trainiere?

Danke und LG (:

Denkt ihr, wie lange sollte man mindestens Thai-Box trainieren, bis man im echten Kampf gut kämpfen kann?(wenn jemand davor z.b. etwa Angst vor echtem Kampf gehabt hat).

Danke für die Antworten!

LG

Laufe gerade spontan zum Gym und habe kein Handtuch dabei. Ist das sehr schlimm?

Hallo hab gestern ein paar mal armdrücken gemacht wahr wirklich anstrengend und hab jetzt leicht bis mittlerer schmerzen im Arm und sehr dolle Angst das was gebrochen oder angebrochen ist will aber eigentlich damit nicht zum Arzt weil das irgendwie total dumm ist mach das nie wider danke im Voraus

Hi,

ich habe überlegt einen Kampfsport anzufangen, doch welcher wäre am besten geeignet?
ich bin 15, 175 cm

und würde gerne fitter werden / abnehmen

Findet ihr 100kg bei der beinpresse „viel“?

Also ich habe immer sehr viel Angst. Ich vergesse oft eine Zeile vom Text. Aber im nach hinein war alles gut.

Irgendwie hasst mich auch mein Musiklehrer. Wenn andere den Einstieg verpassen dürfen die es nochmal von vorne machen aber wenn ich den Einstieg verpasse muss ich mich selbst wieder rein finden. Habt ihr auch so ähnlich erfahrungen gemacht wir ich? Oder habt ihr eher positive erfahrungen gesammelt?Habt ihr vielleicht auch ein paar Tipps wie man vielleicht nicht mehr so viel Angst hat vor der Klasse zu stehen und zu singen?

Ich war heute früh ausnahmsweise mal vor dem Frühstück im Fitnesstudio und habe festgestellt, dass ich, im Gegensatz zu sonst, wo ich nachmittags dort trainiere und etwas gegessen habe, null Kraft und Ausdauer hatte. Kraftübungen, die ich sonst mit 3x15 Wiederholungen schaffe, fielen mir so schwer, dass ich nach 30 Wiederholungen schon schlapp war, beim selben Gewicht (das ich gut stemmen kann).

Bei Cardio das Selbe. Ich fühlte mich kraftlos und unmotiviert, obwohl ich frisch aufgestanden und von der Mentalität her voller Elan war.

Besteht da ein Zusammenhang zum fehlenden Essen?

Hi,

Ich habe jetzt mehrere Studien und Videos gesehen, dass: "durch Sprinten dir Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann."

Stimmt das? Wenn man ungefähr 30 Sekunden sprintet, und das ungefähr 8 mal mit 90 Sekunden Pausen, dann soll dieser Effekt auftreten. Macht das Sinn?

Hey ihr Lieben,

ich w/18 trainiere schon seit längerem zwei mal die Woche mein Po um Muskel aufzubauen.

Ich nehme täglich Proteinshakes und Kreatin zu mir.

Ich war diese Woche allerdings nur einmal trainieren hab aber trotzdem geguckt das ich genügend Proteine und Kalorien zu mir nehmen.

Ich bin ab morgen für eine Woche weg das heißt ich muss 1 Woche Pause machen und es ist schwierig dort auf meine täglichen Proteine zu kommen.

Meine Frage lautet jetzt ob sich meine Muskeln abbauen wenn ich 1 Woche komplett Pause mache und mein Proteinshake nicht trinke und ob ich, trotz der einwöchigen Pause Kreatin zu mir nehmen sollte?

Ich mache mir da immer direkt so ein Kopf und habe das Gefühl das direkt alle meine Muskeln verschwinden wenn ich nicht dran bleibe.

Wäre sehr dankbar für hilfreiche Antworten

Hey,

ich würde gerne das meine Stute den kleinen hängebauch verliert.
habt ihr Tipps, Übungen wie ich diesen wegbekomme? Indem ich die Bauchmuskeln beispielsweise beanspruche?

momentan sind wir im Aufbau. An der Hinterhand fehlen auch noch die Muskeln.

bitte nur ernste Antworten und freundliche :)

Hallo zusammen :)

Bin neu hier und hoffe dass ich mit meiner Frage hier ein paar Antworten finde

Ich mache zur Zeit meine Trainerlizenz und habe in zwei Wochen meine Prüfung. Ich habe bisher eher Leichtathletik und Calisthenics gemacht weswegen ich ein bisschen Schwierigkeiten mit den ganzen Geräten im Fitnessstudio habe.

Jetzt soll ich als Übung diese Woche einen Trainingsplan erstellen für einen jungen Mann der Fokus auf Brust Bizeps und trizeps Training möchte. Keinerlei Vorerkrankungen und bereits Erfahrung im Geräte und Freihanteltraining.

Weitere Angaben habe ich keine. Wie würdet ihr da vorgehen ? Oder habt ihr selbst einen solchen Trainingsplan?

Ich habe an einen 3er Split gedacht, wie der bekannte Push pull Beine Plan. Oder aber Push pull und nochmal Ganzkörper? Und wie viele Übungen dann?

Wäre um jeden Vorschlag dankbar :)

Komme nicht mit dem Händen auf den Boden. Ich dehne mich jeden Tag 1 Minute am Tag. Die Kicks gehen auch deutlich höher. Trotzdem wollte ich fragen ob ihr YouTube Videos kennt, wo man allgemein beweglicher wird.

Kickboxen, Muay Thai, Sparring? Oder irgendwas anderes?

Moin,

ich habe mit Krafttraining angefangen, habe dafür auch eine App runtergeladen, wo ich das Gewicht und die Wiederholungen eintragen kann. Meine Frage ist: Trage ich bei dem Gewicht nur die Gewichte, die ich auf die Langhantel drauf packe ein? Wie zum Beispiel 10kg pro Seite = 20kg Gewicht oder zählt man das Gewicht der Langhantel (20kg) mit dazu ? Also 2x10kg +20kg = 40kg Gewicht. Oder ganz anders?

Danke im Voraus für's Antworten :)

Habt ihr schonmal im Armdrücken verloren, wenn ja gegen wen?

Wie viele Eiweiß hat Markus Rühl was sind seine Nährwerte?

Ich (M,25, durchtrainiert) trage vor allem zum Leg day gerne tights, da die mehr Bewegungsfreiheit haben und die Beinmuskulatur besser zeigen. Werde dafür aber manchmal komisch angeschaut.

Ich bin ziemlich durch trainiert und trage gerne tank tops im Gym. Sehe aber nie sehr viele andere die das tragen.

Ich hab mindestens 1 Jahr nicht mehr Trainiert,

Bin jetzt wieder seid einer Woche drinn, hab grad angefangen mit liegestütze und bei der ersten wurde ich schon sehr schlapp, woran liegt das? Ich konnte die letzten Tage 30 Stück ohne Probleme machen doch seid vorgestern fällt mir das sehr schwer.

Ich erwarte zuviel beim Training Ich hab früher 200 am Stück gemacht und das ich jetzt mit Mühe auf die 30 komme stört mich total, ab den ersten 5 brennen meine Arme schon höllisch.

Also ähneln sich alle erfolgreichen Männer?

1.80 m groß, Muskulöse Statur, Dominant, Narzistisch.

Findet ihr das ist so?

Gerne mal eure persönliche Meinung zu.

Hallo und zwar viele haben mich in letzterzeit widersprochen als ich ihnen gesagt habe das bruce lee gegen Yuri Boyka oder Mike Tyson gewinnen würde nun Ehrlich? Ich denke nicht, dass es passiert wäre bruce lee noch am leben.

Zum einen war Bruce Lee zu schnell und hatte enorme Kraft. Er könnte dich wahrscheinlich mit ein oder zwei Schlägen ausknocken.

Zweitens war Bruce sehr intelligent und seiner Zeit weit voraus. Er entdeckte viele Dinge, die zu seiner Zeit ungewöhnlich waren. Er wusste, wo er schlagen musste, wo er seinen Körper positionieren musste, wie er schlagen musste, wie er sich bewegen musste, wo er sich bewegen musste usw. Zum Beispiel ließ er seine Bleihand leicht sinken, nur um dich explosionsartig zu stoßen, wo du nicht hinsiehst. Die meisten Kämpfer sind nicht schlau. Sie sind einfach mutig. Sie schlagen Angriffe, bis einer landet. Es gibt wenig bis gar keine Strategie in der Welt der Kampfkünste.

Ist es gut, dass man Bereut nie Sport gemacht zu haben, sich nie viel bewegt hat, und generell sein Leben grösstenteils verschlafen hat, und das jetzt ändern will, alles richtig stellen, und so viel erreichen wie man kann?

Also den Körper stählern, muskulöser zu werden, und auch sonst sein Leben zu verbessern und die Dinge zu erreichen die man immer wollte, oder es zu versuchen?

Wie unsportlich ist eigentlich der durchschnittliche Deutsche? Würdet ihr sagen der durchschnittliche Deutsche ist sehr unsportlich?

Und es ist nicht gut unsportlich zu sein oder? Weil sich die Muskeln dann zurückbilden, und man immer schwächer wird, was böse folgen hat wenn man älter wird, oder?

Warum scheint es so, dass die Mehrheit der Menschen immer ungesünder leben?

Es beschäftigt mich unglaublich weil ich vor zwei Tagen mich auf was eingelassen habe dass ich nicht hätte tun sollen ich bin mit meinem Freund seit zwei Jahren zusammen er ist 19 wir mögen uns sehr. Sein Bruder ist 21 ich hab auf gemerkt dass er mich mag oder auch mehr einfach so wie er mit mir redet und mich anschaut hab ich einfach immer gemerkt.
Mir war es immer unangenehm weil ich ihn eigentlich mag aber ja mit meinem Freund zusammen bin. Irgendwie hat sich da einfach dann eine Spannung aufgebaut und vor zwei Tagen hab ich ihn zufällig im Schwimmbad getroffen ich war dort alleine da mein Freund Sport hatte.
irgendwie haben wir dann viel miteinander geredet und haben die nächsten 3 Stunden in der Therme verbracht. wir haben uns gut unterhalten aber es war einfach mehr da.
er hat das wohl irgendwie auch gemerkt dass das bei mir auch so ist und fing auch an davon zu reden dass ich so sexy sei. Es war mir erst peinlich aber es hat mir auch sehr angetan. Ich weiß von meinem Freund dass er viele Mädchen hat

obwohl ich das wusste hab ich einfach irgendwie ein gutes Stück das alles zugelassen. Nach 1 Stunde fragte er mich ob ich dann auch schon im Saunabereich war und da ich da schon öfters war wurde das zu unserem Thema. Er sagte auch immer wieder das wäre ja ein Traum mich dort zu treffen mein Körper zu sehen und so wie er redete passt das war’s mit mir

dass ich so einen super heißen Körper hätte und mein Busen so süß wäre. Ich war immer hin und hergerissen ob ich mich ganz losreißen soll und gehen soll und war eigentlich auch nah dran. Ich hab auch immer wieder an meinen Freund gedacht aber hab’s dann doch nicht gemacht!!??

da forderte er mich heraus mit ihm in den Saunabereich zu gehen ob ich mich das trauen würde. Ich sag ihm das geht jetzt schon einen guten Schritt zuweit und ob ihm das gar nichts ausmacht dass ich mit seinem Bruder zusammen bin.

er sagte ein bisschen aber er hatte so einen charm und ich ging mit ihm mit mit sehr schlechtem Gewissen haben wir die nächsten eineinhalb Stunden Nackt miteinander verbracht.

dabei fasste er mich immer wieder mal an die Spannung wo die halt so stark auf weil er damit so spielte. Er war schon sehr geschickt und ich zu schwach und ging mit ihm mit in die umkleide und da geschah es dann.
Ich habe so unglaublich schlechtes Gewissen meinem Freund gegenüber.

Ich weiß gar nicht was ich tun soll

Hallo, reicht es wenn ich legday einmal die Woche mache? Mein Trainingsplan sieht aktuell wie folgt aus:

Montag:Push

Dienstag:Pull

Mittwoch:Beine

Donnerstag:Restday

Freitag:Brust/Rücken

Samstag:Arme (Bizeps, Trizeps, Schultern)

Sonntag: Restday

Meine Frage konkret lautet ob das ein guter Trainingsplan ist und was ihr daran ändern würdet für den optimalen Muskelaufbau bzw ob es reicht dass ich Beine nur einmal pro Woche trainiere da ich ja alle anderen Muskelgruppen zweimal pro Woche trainiere

Was könnt ihr mir empfehlen? Vor 2 Jahren hat es mich gepackt und ich habe 30 Tage lang durchgezogen mit sichtbaren Veränderungen, leider war ich zu schnell und hatte am Ende Gelenk- und Muskelschmerzen und die Bänder auch, deshalb habe ich aus Angst aufgehört. Seitdem habe ich nicht mehr so krass Sport gemacht. Hat jemand Tipps, wie man am Besten anfangen kann?

meint ihr damit könnte man bei Frauen erfolgreicher sein.

Immerhin stehen Frauen ja auf Muskeln

Auch wenn diese nicht echt sind, so kann man ja doch zumindest Dates, Küssen, Fummeln ergaunern damit.

Oder wie seht ihr das?

Überschätze ich den nutzen davon?

Ich habe eine Klimmzüge und bin jetzt schon ziemlich lange (8 Monate) bei 12-14 Klimmzügen. Würde halt gerne mehr schaffen (so mind. 18) und auch mind einen sauberen Muscle up.
Bin jetzt am überlegen ob sich so eine Weste auszahlt, bei der ich verschiedene Gewichte auswählen kann.
:Vielen Dank für die Antworten :D

Muss man wirklich sport treiben? Oder ist sport völlig überbewertet?

Was wenn man kein sport machen kann wegen Krankheit?

Ich wollte mal fragen ob es was bringt seine arme zu rasieren das es definierter ist oder ob es einfach nur unnötig ist oder ob man nur z.B bizeps rasieren soll oder unterarme nicht oder andersrum